闭气功怎么练？

用10分钟左右，它的效果比慢跑、游泳、甩手都来得快。专治鼻塞

闭气

    闭气功的练法：以鼻孔吸一口气，然后停止呼气（闭气），将空气闭于肺部，接着收紧腹肌，稍提肛门。此时胸部自然鼓起，横膈膜自然往上提，而肩亦稍向上耸，闭气一阵儿后，可再继续补吸三四下，使肺部极度饱满。当忍受不了时，由鼻孔慢慢将气呼出。这样一吸一闭一呼算一次。练习者可早晚各连一次，每次做5——10次，用10分钟左右，它的效果比慢跑、游泳、甩手都来得快。任何时候都可以做,专治鼻塞..

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