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上班久坐不动，体重有增无减，上班族减肥难难难！怎么办？就让小编我跟大家分享几个办公室的减肥“小心计”吧！ 春节长假大吃大喝，外加上班了久坐不动，小编最近的体重真是创下了历年之最！如果你也是办公室一族，同时和小编一样，看着自己的小肚腩，满心不甘，那接下来的五个办公室减肥小心计，就让我们一起分享吧！ 秘籍一：自带午餐 在自动贩卖机或超市柜架前面，小编永远是按耐不住自己的，与其如此，不妨自带一份营养、可以帮消除欲望的食品，再加上一个水果或者一份低脂酸奶，低热量，高蛋白，健康零负担！ 秘籍二：每发送一封电子邮件，就收紧一下你的臀部 总是一整天坐在电脑前，并不意味着就不能训练我们的臀大肌。想想，如果点击了发送按钮，就收紧一下臀部，并且坚持五秒钟，然后放松五秒钟。这样重复四次，很快，伴随着电子邮件的发送，自己的臀部绝对会重拾天然的紧实。 秘籍三：隐藏你的美味 “远离视线，自然远离嘴巴。”这是康奈尔大学最近一些研究的总结，他们发现，把糖果装在透明罐子中与装在不透明罐子中相比，前者会多吃70%的糖果。因此，咱们以后就别把下午餐点继续摆在桌子上了，（那样的话，一般来讲，可能不到下午三点钟你就会被那超市的货架或自动贩卖机吸引过去），姑且把它放在橱柜或者办公室冰箱中吧。 秘籍四：在桌边塑造腹部迷人曲线 调整座椅，直到臀部高于膝部一至两英寸，然后身体前倾，让胸部处于臀部上方，握紧肩胛骨，这样你的胸部就会有向前的力量。这动作看似简单，却可以让你锻炼腹肌，获得曼妙曲线。 秘籍五：秘密的抬腿运动 很少有老板会过来提醒你休息一下，让你做蹲起运动或者到处转转。所以，尝试一下这个秘密进行的桌下运动：坐直，双脚平平的放在地板上。一条腿用力，让它与地面平行，坚持五秒钟后放松，再用五秒钟的时间慢慢放下。随后换另一条腿重复这个动作。一组下来，耗时不多，动作也不瞩目，但是对腿部的锻炼却相当有效。 |
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