膝关节疼痛的防治

桥牌精确法 2012-02-20

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膝关节疼痛的防治

在人体所有的关节中，膝关节劳损和运动伤发病率都排在首位。15岁以前：膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发在膝关节附近。15岁~30岁：膝关节处于“完美状态”，运作起来可以说是不知疲倦；30岁~40岁：髌骨软骨产生了早期轻度磨损，会出现短期的膝关节酸痛；40岁~50岁：在走远路之后，膝关节内侧容易出现酸痛，用手轻揉之后会缓解；50岁以上：膝关节会感觉到明显疼痛，这是因为髌骨软骨的“使用寿命”已到，软骨全层磨损，关节炎已经产生。

据卫生部统计：在人群各种关节疼痛症中以骨关节炎最为常见。尤其是中老年人，３８－６０岁发病率达７８．５％，６０岁以上老人中８０％患有骨关节炎，其病理过程发展缓慢，肥胖、超重、运动、损伤都会加快疾病发展。

一、膝关节酸痛要到医院检查并确诊：

1、如果关节内部或关节周围出现任何症状并持续2周以上，就应请教医生。早发现早治疗最重要。

2、建议是到医院做个最简单的X线检查,判断膝关节骨骼部位的问题。

3、查风湿全套：风湿全套是一个血液常规检验的组合,一般包括四项:风湿因子，类风湿因子，血沉，c-反应蛋白。检验结果对风湿病和类风湿病有明确的诊断意义。

二、专业治疗：

目前可用于膝痛治疗方法包括药物、针灸、按摩、理疗、关节腔注射、手术、关节镜治疗等。

1、症状较轻，医生会让你敷膏药、做理疗、用一些喷剂,药酒等治疗（这些药品只能起到暂时缓和的作用），外敷可舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的中医传统外科膏药治疗.膏药外敷治疗,局部渗透力强,药物分子经皮肤吸收参与血液循环,直达病处,并通过皮肤传导至经络,筋骨,激发肌体的调节功能从而增进关节及周围组织的血液循环,，促进功能恢复而达到治愈目地。

2、针灸按摩：对于病情严重并且长的患者，可选用中医理疗、针灸按摩等；

3、药物治疗：在专业医师指导下，服用中药祛风散寒通络药物，如同仁堂的大活络丹。千山活血膏治疗退行性膝关节病,关节腔积液,具有特效.本药具有活血化淤之功效,退行性病变、骨性关节炎等。

国内目前最方便且最有效的方法就是通过外源性补充盐酸氨基葡萄糖，氨基葡萄糖内含关节修复成分，可以直接作用于病变关节，修复磨损的关节软骨，使之完好如初，恢复原有的弹性及抗压性。“普力得” 盐酸氨基葡萄糖胶囊，能治愈骨关节炎。

4、“封闭”治疗：对于病情较重的患者，1次治疗的注射部位会很多，临床上，60岁左右的就诊患者，治疗时，经常会超过20个注射点。而如果在治疗时，只是草草的治疗了其中的几个点，则会导致效果不理解甚至没有效果！

5、小针刀治疗膝关节痛见效快：

手术治疗应慎重，一是创伤大，因膝关节是人体最大的一个关节，结构复杂，处理不好很容易伤及其它，落下后遗症。

6、人工关节：只有到了晚期，采用人工关节置换手术才是解决骨性关节炎的方法。

三、家庭辅助治疗：

1、每天坚持按摩：按摩梁丘, 血海膝眼、委中（在髌骨后面），以及切按髌骨四周（髌骨是可活动的），可加强血液循环。

2、膝关节酸痛、下肢痿痹、麻木：按摩阳陵泉：

胆经的合穴阳陵泉（位于小腿外侧腓骨小头稍前凹陷中），也是筋的精气聚会之所，具有除痛祛风、舒肝理气的作用。

1）经常按揉阳陵泉穴，对膝关节酸痛、胁肋痛、下肢痿痹、腿足麻木有很好的防治效果。

2）坐在座位上，脚跟着地，脚尖尽量抬起，然后以脚跟为轴两脚尖外摆尽量转向身体左右两侧，即两脚跟并拢，脚尖外展成“一”字；前脚掌尽量抬起。等到阳陵泉、胆囊穴部位肌肉发酸发热即可放松两脚，休息片刻再练习。可两脚同时练习或单腿练习。

3、膝关节痛偏方：将大片而且厚的仙人掌，先把刺取开，然后用刀把仙人掌对半切开，打上花刀，涂上盐直接敷在膝关节处，每次包2小时，此方见效快，用几天就可缓解（转）。

四、预防方法

　　目前医学没有能力使骨性关节炎的病程逆转，所以骨关节炎的主要疗法是非药物治疗。其首选方法是要实施正确的生活方式，包括进行适当的体育锻炼，调节饮食，减轻体重，增强肌肉力量以及相关的物理治疗等等。

1、注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)最好改为低坐位(坐小板凳)，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

2、走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。

3、骑自行车时，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响，应加以克服。

4、参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节。练太极拳时，下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重发生损伤。

　　5、解除思想压力，适当休息：帮助病人正视疾病，树立信心。不可使关节过度负重、受潮、受凉。避免久站、久坐，不要让关节处于某一体位时间过长。

2、消除关节劳损的因素：多坐车，少行走，少登山、爬楼梯等。

　　6、适度运动：

　　根据具体情况在病情允许的范围内进行正确、适当的体育锻炼。有益的锻炼包括：游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动，过度锻炼可加重骨性关节炎。有害的运动是增加关节扭力或关节面负荷过大的训练：如爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动。不要长时间处于一种姿势,更不要盲目地做反复屈伸膝关节,揉按髌骨,抖晃膝关节等。

　　7、饮食疗法：

　　进食高钙食品：以确保骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。

　　多食高量维他命D食物：維他命D者可以帮助钙质的吸收所致。故要多服含D的乳制品或鈣片以帮助钙质的吸收。

　　增加多种维生素的摄入：维生素C片剂为抗氧化剂及Ⅱ型胶原合成的基本需要，最近对骨性关节炎微量营养素的研究中发现，高抗氧化剂的摄取特别是维生素C，可能保护关节防止骨性关节炎进展，故口服维生素C有益。其他如A、B1、B6、B12、C和D以及建造骨质必要的元素，如矿物质如钙、鎂、硒、鋅锌以及胶质的食品等适当增加摄入量。