认识我国成人与儿童肥胖定义及标准值 1、成人部分
2、儿童部分 孩子变肥胖,还是变强壮? 只要孩子的身高体重在适当范围, 有活力、抵抗力好,就是健康的成长状况。 为孩子的成长过程做纪录,让孩子自己跟自己比较, 陪伴他快乐的成长!
身体质量指数(BMI) 体重(公斤)= 身高(公尺)×身高(公尺)
孩子过重或肥胖 小时候胖,长大胖的比例也高,会提高糖尿病、高血压、心脏病等慢性疾病的罹患率,也容易受到同伴嘲笑与排挤,造成缺乏自信,甚至导致忧郁等心理问题产生。 陪孩子健康成长 —健康吃.快乐动--马上行动一、均衡摄取各类食物,饮食要多样化,不偏食二、饮食黄金比例321三、尽量选用高纤维的食物,每天要吃到多种类的蔬菜四、选择清淡的饮食,少吃高油、高糖、高盐的食物五、多摄取钙质丰富的食物,每天饮用二杯牛奶六、以白开水为主要补充水分来源七、多尝试未接触过或不喜欢的食物八、随时动一动。 |
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