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女性都想拥有一个紧致迷人的翘拔的乳房，其实姐妹们可以做一些锻炼来丰胸的？简单地说就是通过锻炼的方式增大你的乳房！ 改性俯卧撑 修改后的推动，是从不同的窗口，定期推你可以对你的膝盖上，而不是脚趾了他们。这次演习是对妇女的建议在梅奥诊所的医生。由一开始就用你的双手地毯或略超过肩膀的宽度分开跪垫。保持背部平直，眼睛向下，吸气，慢慢地降低您的上身向地面，直到你的下巴触及垫子或地毯。当你把自己呼出，直到你的双臂几乎直。不要完全锁定在肘部，因为这可能会导致问题的运动名列前茅。不要因为你可以为多达15间重复多次重复。休息一两分钟，然后重复练习两次。 哑铃台压力机及手压机 哑铃台压力机工作，从不同的角度胸肌比改良俯卧撑。您还可以拉伸胸肌哑铃更彻底，从而提高了佩奇的全面发展。躺在长椅演习。使用健身球，甚至在地上，如果你没有一台。慢慢地按重量由持哑铃水平，然后降低体重回落。10重复做3套。另一个紧迫的工作仅仅是你的手掌一起在前面。认为五秒钟的运动，然后放松。重复做5至8名。 斜哑铃 斜哑铃通常表现在板凳上的倾斜45度角。简单地往后靠在板凳上，并保持垂直哑铃靠近你的肩膀。开始由推哑铃和持有上述你用双臂胸部一起微曲。当你吸气弯曲你的肘部，并在一个较低的电弧运动的哑铃一样。伸展运动在底部你的胸部，然后呼气，你推哑铃备份如果你是抱着一棵大树。10重复做3套。这项工作打你的胸部肌肉，这可以进一步提升你的乳房了上部。 频率胸部庭外解决 最好是工作中的胸鳍或胸部肌肉每周两次。这允许你的肌肉充分的时间进行自我修复和恢复你的锻炼。此外，每周锻炼胸部太多可能导致你的肘部受伤。 |
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