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已到立春，立春是我国二十四节气之一，“立”为“开始”的意思，自秦代一来，中国就一直以立春作为一个开始，也是春天的开始，因为春属母，与肝相应，所以立春养生主要就是养肝和调节身心。养生的关键是保持一个良好的心态，养肝兼顾脾胃，预防多发病。
饮食宜清淡
那么，怎样养肝护肝呢？在这我给大家推荐几个简单易行的方法，比如，多喝白开水。立春之后冬寒未散，天气仍然寒冷干燥。喝水不仅可以缓解干燥，还能促进实体的代谢，帮助体内废物的排解。这样一来，能减少毒素对肝脏的损害。还有一个简单易行的方法，就是要保持一个良好的性情。中医认为，肝喜疏恶郁，心情不好，易怒抑郁使得肝脏气血淤滞不畅，从而引发疾病。 在饮食方面，我建议各位少吃或者不吃带辛辣食物，口味上应趋于清淡。立春过后，人难题的消耗热量比较多，主食应该选择一些高能量的食物，并且保持充足的蛋白质，可适当的多吃鱼类、瘦肉、蛋黄、牛奶、豆制品等，同事，可以使用大枣、蜂蜜、山药之类的食物。另外，还应该多吃一些菠菜、芹菜、胡萝卜、油菜和时令水果，可以补充维生素、无机盐和微量元素。
早起早睡以养肝
《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。其中意思就是立春开始后自然万物生机勃勃，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，清晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这个就是适应春天的养身方法。
不要过早减衣
“春不减衣，秋不戴帽”。 立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，圣体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对的平衡状态。由冬季转入初春，虽暖还寒，但气温的变化太大，过早的减少衣服，一旦气温下降，就会很难适应，会使圣体抵抗力下降。
每天梳头百下
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。
以上就是给各位在立春的一点小建议，希望各位在新的一年中好好的保重自己的身体，不要为了爱美，而耽误了自己的身体，健康就是从生活中的点滴做起。 |
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