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玩拳：正蹬的动作定型与发力体会 |
正蹬看上去简单，但要做到位还真的不易，我看过不少人做的正蹬动作，都是蹬不象蹬，弹不象弹，一脚蹬人身上没蹬动人，自己反而被推回来，这都是正蹬动作和发力上的问题，本节一起来体会一下正蹬动作的要领：
正蹬要有力量，首先脚的运动路线要是直线，蹬本身就是直线型腿法，要做到这一点，首先是提膝要正确。正弹踢的提膝是向前顶，而正蹬的提膝是向上收。收得够高，才能保证推动脚直线向前攻击，避免把蹬弄成弹。
第一步体会提膝出腿的运动路线：
以左腿为例，右脚立地，左腿曲膝向上收起，左手抱住膝盖，右手抱住脚踝，双手往回用力，让大腿尽量回收上顶贴住身体。然后向前顶胯，这时会感觉到小腿会有向前顶的力量，感觉到这个力量后突然松开双手，脚就会直线向前蹬出，反复体会这种感觉。
第一步的感觉彻底掌握后进入第二步，这一步不用双手抱腿了，但提膝时要主动向上提，要有双手抱住时的感觉，提起来后屁股主动前顶，推动大腿伸直向前蹬出。始终记住六个字的要领“向上提，向前蹬”。
还有一个辅助练习可以帮助体会正蹬的发力，攻击腿屈膝提起，脚掌抵住墙或者其他东西，上身略前倾，重量压在腿上。然后腿主动用力蹬直将身体推出，以此体会腿前蹬发力的感觉。
