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养生必知’保健课第三讲，养生要抓住重点。第三节，日常养生顺自然。人同大自然和谐共存才是养生之道的精辟理念。人生在天地之间就要顺自然规律，天有三宝日、月、星。人有三宝精、气、神。地上有道路、江河、山脉。人体有经络、血管、百脉。因此，人的养生保健必须顺应自然才能达到保全生命的目的。对于饮食养生，运动养生，心理养生人们讲的比较多，就不多讲了，只对人们忽视的几个问题简要讲一讲。一，良好睡眠是大补。传统养生认为睡眠顺其自然最好的补品，'药补不如食补，食补不如睡补。’一夜睡的好，精神增旺妙。一夜睡不好，百日难补回。睡眠睡的好，八十不显老。说明睡眠是多么的重要啊。老子讲'一阴一阳谓之道’。最佳睡眠时间是亥时初即21---23点的21点至寅时末即3---5点的5点，也就是每晩21点睡下至早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可一生身无大病。中午也要安排半个小时午睡既美容又健体。可是，好多年轻人不按这个自然规侓办，而是长时间熬夜，夜晩吃喝玩，整夜打麻将，大大的透支健康，必然伤肝，伤胆。我们知到23点至凌晨1点是子时，胆经最旺。人在睡眠状态蓄养胆气，反之，必然耗损胆气，病就会多起来。凌晨1点至3点是丑时肝气最旺，人在睡眠状态可造血、解毒、就是这个时侯进行的，如果不睡眠自然就会得病。所以，要想不生病，必须睡眠要好。天睡人睡，天醒人醒自然规侓是不能违抗的，这是因为天醒人醒，早上人体由静止状态变为活动，古人称'寤’此时阳气运行在人体是阳气渐旺盛，精神旺的表现；到了晚上，天睡人睡，人体渐进入静止状态，古人称'寐’此时阳气潜藏开使养阴的表现。古人曰'阳出于阴则寤，阳入于则寐’。人体只有与天地相应才能使阴阳转换顺利进行，方能健康长寿。'不觅仙方觅睡方’。如何才能睡好呢？要想睡好就必须使身心有如下几个好状态它是；一曰气血充足；二曰心肾相交；三曰情绪乐观；四曰胃气平和。反之，就要失眠。如果发生这种情况就必须进行调理。调理办法是：饮食调理，吃饭八分饱，晩饭要宜早，不服冷饮；按摩调理，早晩按摩足三里，涌泉穴，神门穴，气海穴，血海穴等可增强气、血、肾，睡前热水洗脚30分钟；心理调整，善待自己，宽容别人，随遇而安，心态平衡；中葯调理，常吃枸杞、黄芪、当归，补血补肾，补气生血。 二，常咽唾液是一宝。唾液这个人身宝贝，好多人不重视，认为不足一提，这个观点极端错误，必须加以注意提高认识。古代养生家都特别重视，把唾液称为'玉液’'琼浆’'神水’'甘露’又称舌喻为'赤龙’把口腔称为'华池’'赤龙搅华池’就是舌头在口里搅动，生的水即唾液，徐徐咽下达到养生之目的。唾液人身一大宝，赤龙搅海增液妙，每天咽下三五次，强 肾健体脾胃好。可见古人是多么对唾液重视啊。唾液之功能是奇妙的。1，唾液可健脾补肾。唾液含有多种酶，能软化食物，分解淀粉，促进消化；含有氨基酸和钾钠钙等微量元素，对人的身体大有裨益。2，唾液可除病灭灾。现代科研证明，唾液有抗菌凝血之功，防治口腔感染，含有抗癌物质，进食每口细嚼30妙可防癌养肾保元气。3，唾液可美颜益寿。明代泠谦的'修龄要旨’中曰'津液频生在舌端，寻常嗽咽下丹田，于中畅美无凝滞，百日功灵可駐颜。'就是说，将华池津液频频咽下丹田，可使气血畅通，容颜润美，駐青春风采，老年鹤发童颜。古代养生学家认为人的生命自树应以唾液浇灌，即常咽液，流利关元滋百脉，百脉润，精神旺，自然人的身、心必双健，从而达到长寿之目的。现代科学发现唾液中含有’腮腺激素'能激发细胞活力，可延缓人体衰老，还含有肾上腺皮质激素及其他活性物质，对调节生理平衡，增强免疫机能有重要作用。可见古今学理是如此一致。可是我们好多人不主意这个无价之宝，必须纠正，使人身之宝在养生过程中发挥更大作用。正是；徐徐咽下玉液美，滋润育养精气神，唾液奥妙人须知，玉液琼浆保青春。 三，家庭健康是基础。在我们养生过程中家庭健康是基础，也是个人健康的保障。这个问题好多人没有重视，有必要加以注意。如果不重视家庭健康，就可能一方面每个人积极注意养生保健，而另一面进入家庭生气吵架就抵消了保健的成果。洪昭光教授提出了'家庭健康至关重要’的理念，他又说'因为家庭健康承上启下，关系重大。家庭健康不仅是个人身心安宁、事业成功、生活幸福的源泉，而且还是社会健康的基石和保障。因为家庭是社会的细胞，只有家庭健康了，社会才能健康；家庭安定了，社会才能安定；家庭幸福了，社会才能幸福。现实中要做到家庭和睦，夫妻恩爱，敬老爱幼，其乐融融，不是很容易的。’从这个理念看要想家庭健康必须实现夫妻恩爱、家庭和睦、敬老爱幼、互信宽容、妻贤夫安，家和事兴。这需要高明的智慧，全家所有人特别是夫妻之间共同经营，要修德养性做到互敬互爱、宽厚容忍才能实现其乐融融的家庭健康。 洪昭光教授还给我们指出实现家庭健康具体方法。他说’'家庭健康有三宝；话聊、牵手、爱窝。第一宝是话聊。话聊是谈心，交流和沟通，话聊的威力很大，几乎家中一切矛盾、隔阂、猜疑都可消除，可以使家庭成员亲密无间，产生巨大的幸福感。’又说'健康幸福的家庭中，不仅双方神清气爽，精力充沛，皮肤滋润光泽，而且很少生病，因为幸福能使体内内啡肽含量升高，生长激素浓度也高，所以机体免疫力增强。.....说起话聊，真奇妙；一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治高血压，肿瘤糖尿都见效。话聊舒郁闷气，话聊提高抵抗力。天天话聊三四起，家家快乐甜如蜜。第二宝是牵手。皮肤的接触能产生明显和生理效应，不仅成人 的感情 需要皮肤接触，儿童和婴儿也有明显的'皮肤饥渴’轻揉和按摩对他们的身心健康有巨大益处。有些人把夫妻形容为牵手真是一语中的。许许多多家中的细琐，一经牵手都烟消云散了。'早起出门牵牵手，身心愉快向前走；晚上回家牵牵手，一天劳累无忧愁。’但千万不要牵错手，牵着小蜜的手，心儿就颤抖；牵着情人的手，血压往上走，这样动脉硬化会加快，寿命会缩短。第三宝是爱窝。甜密爱窝是从社会学，生理学，心理学上讲都是家庭健康的重要法宝。 科学、健康、艺术的性生活是家庭的、生理的、心理的、伦理的滋补品，能使双方身体健康，心情愉快，心灵净化，人格升华。这一点万万不可掉以轻心，而且从青年、中年到老年，其重要性丝毫不减。 总之，家庭健康是全方位、多层次、动态变化的，不是一次性关心就够了，无法一劳永逸的，它需要家庭全体成员用整个身心去关心它、呵护它、爱它，一天也不能放松。古人说'大道至简，大医至爱，适者有寿，仁者无敌。’短短十六字，对我们今天仍有他山之石的警示作用。’’由此可见，家庭健康之所以重要，就在于一切养生效果都体现这里。百岁老人长寿秘诀一个共同点就有家庭和睦，子女孝敬这一健康首则。我们应按上面的要求去做，坚持并认真把家庭健康经营好。第三讲全讲完了。上面 讲的穴位请看---心情愉快a图书馆的'人体穴位图解 (点击穴位名称，图片上将出现该穴位的具体位置’
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