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不良的或者坏的饮食习惯，是致胖的主要因素。肥胖的人常常已经吃了很多的食物，还会感到饥饿，而且进食速度快、狼吞虎咽、食欲良好，在食物未嚼烂时就咽下，由于咀嚼时间很短，迷走神经仍在过度兴奋之中，从而引起食欲亢进。同时，由于过快进食后血糖浓度升高，等到大脑食欲中枢输出停食信号时，食物已经吃了很多。我们如果要减肥，就需要改掉下面5条坏的饮食习惯。 早餐不吃：很多人因为工作忙碌不愿吃早餐，还有许多女性也为了少吃或不吃早餐而达到减肥的目的，结果却事与愿违。因为不吃早餐会使午饭时的空腹感增强，从而促进食物的吸收，形成脂肪，久而久之导致肥胖。 零食不断：有一些儿童和青年人比较爱吃零食，由于零食不断，从而造成体内聚集的总热量大大超标，而引起肥胖。 晚餐不当：现在大多数人为了节省时间，而将早餐和中餐安排得很简单，反而在下班后时间充裕了，就会给餐桌上安排很丰富的饭菜，大多数以鸡、鱼、肉等肉类菜比较多，实际上这样的安排并不科学。因为食物在体内消化后，一部分进入血液形成血脂，傍晚时血液中胰岛素的含量又上升到一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁和腹壁上，时间一久，人就会慢慢肥胖起来。 偏食：偏食能导致营养摄取方面的不平衡，使一些营养元素缺乏。缺乏维生素B便能导致肥胖，因为维生素B能使脂肪变成能量。这些维生素主要存在于糙米、麦皮及许多新鲜蔬菜水果中。 少吃糖：糖分能增强促进脂肪生成所需酶的活性，并能刺激具有促进脂肪合成作用的胰岛素的分泌，从而使脂肪蓄积。 |
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