[转帖]怎么样提高步法的瞬间启动能力？步法的瞬间启动能力受着多种因素的制约： 1、首先要熟练步法技术 每一种步法在移动时所需要的参与肌肉群各不相同，练习时必需对每一种步法都吃透，这样才能有针对性地进行训练。练习技术的同时也是在进行能力练习，所以，多练，还要配合拳法和其它技法进行启动练习。 2、步法不是单纯的腿部发力移动 步法的移动应该说是全身参与的移动，腰胯的快速动作能力制约着步法的启动能力。所以，在练习技术时除了多留意腰部、胯部的肌肉用力之外，还要对腰胯肌肉进行一些针对性的训练，而不是只进行腿部、踝部练习。 3、重心的合理移动 重心的快速位移对启动速度大有帮助。 快速启动能力的技术练习方法：
1、改变以往的步法习惯，积极地去动； 2、调动全身需要参与的肌肉群，在一瞬间都积极动起来； 3、凌云搏击术在练习步法时要求学员把步法的腿部移动动作当作出腿踢击来完成！蹬地驱动腿在移动时也是主动前收，而不是被拖着走。很多人在练习步法时是一条腿拖着另一条腿在走，象个残疾人一样！这种步法的启动永远都快不了！当你明白了制约因素之后，再按这种要求练习一段时间，很快就会有所提高； 注意--------“把步法的腿部移动动作当作出腿踢击来完成”！！！ 4、练习之初，移动求快不求远，始终强化“积极、快速”意识； 5、单个练习，不要一走就一串，连续移动对启动速度的提高没有意义！ |
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