1、钙对人体有什么作用？
钙的主要作用是促进身体的发育，骨骼和牙齿都需要钙。它还作用于全身的神经系统，参与凝血的过程。钙还有脱敏的作用，钙能促进大脑的发育，是一种很重要的物质。婴儿期缺钙对宝宝的发育影响较大，2岁半时是牙齿的萌出初期，恒牙的牙胚埋伏在下面开始发育，缺钙容易使宝宝的牙齿发育不好，而且容易出现龋齿。
佝偻病的孩子生长发育是缓慢的，骨龄发育也是迟缓的，大脑的成熟度和智力发育都会受到影响，所以在婴儿期补钙、补维生素D的问题也是值得大家关注的。
2、抽风就是缺钙吗？
如果宝宝在1～3个月以内突然抽风，有一半的原因是缺钙。如果准妈妈在孕期腿抽筋，就是体内缺钙的一种表现。所以新生宝宝如果抽风，医生一般会先给他推钙。如果抽得次数太多，时间太长，就会造成不同程度的脑损伤。
3、人体需要多少钙？
营养学会指出每个人每天钙的需求量：
生后至6个月：400毫克
6个月至3岁：600毫克
3～10岁：800～1000毫克
青春期：1000～1200毫克
孕妈妈：1500毫克
哺乳期妈妈：2000毫克
这个量主要是通过食补，不足的部分可以补充钙片。早产儿和低体重儿需要较高的钙的摄入，所以应该适当地补充。3个月至1岁的婴儿每天的钙需要量最佳为500～600毫克，对于生长比较快的宝宝，而且没有补充维生素D，经常腹泻，摄入奶量不足，应该适当地补充钙剂。
4、如何确定是否给宝宝补钙？
有这样几个原则：如果宝宝不足6个月，或是纯母乳喂养且吃奶很好，原则是不补钙的，这点很多家长有误区：生下来不给孩子补维生素D而是补钙，这个概念是不对的。因为母乳中钙的吸收利用率是最高的，每天吃母乳，钙的摄入量就足够了，不需要补钙。吃配方奶的小婴儿如果每天能吃到500～600毫升，6个月以上的吃到700～800毫升，钙也就够了。如果大一点的儿童膳食全面、营养丰富，而且每天能喝1～2袋奶，基本上也是不缺钙的。所以说不是不补，而是从食物补，不需要额外吃钙片。
5、哪些宝宝需要重点补钙？
妈妈孕期就缺钙的宝宝，如果孩子是早产儿、双胞胎、生长过快、或者冬季出生、冬天不出门，可以适当补充钙片；另外，在出牙期的孩子如果吃奶不好也可以适当补钙；胖宝宝也需要补钙，虽然他营养充分，但是对钙的需求量更多一些，体重越重的孩子需要的钙量相对也更多，就需要额外补充钙；挑食、厌食、消化不良、膳食营养不合理、不爱喝奶、晒太阳少的孩子也要补充钙片。生长高峰期的孩子，生长发育很快，腿疼、乏力，也需要补钙。
6、枕秃、出汗就是缺钙吗？
枕秃很常见，枕秃不一定是缺钙。特别是夏天出生的宝宝，天气炎热，宝宝常常磨蹭小脑袋，很容易掉头发，这种情况不一定是缺钙。枕秃可以是缺钙的一种表现，但不是绝对的指征。诊断缺不缺钙，出汗是一个指标，但也不是绝对的指标，也要综合看孩子的身体情况，如果孩子贫血或天气炎热，也都会出汗。和气候没有关系的出汗，比如冬天气候寒冷还老出汗，这种有可能是缺钙。所以枕秃或出汗是否就是缺钙不是绝对的。
7、如何补钙？怎么吃钙片？
一般是吃奶1小时以后，或者睡前吃钙片，钙片不要和奶一块吃。因为钙是在缺钙的情况下吸收率高，也就是血中钙浓度比较低时吸收最好，而奶中含有丰富的钙，吃奶后血中的钙浓度很快就上升了，这时补钙就吸收不好。
也不要在孩子吃完植物性的食物以后补，比如孩子刚吃完水果、蔬菜等时，这样也会降低钙的吸收率。水果、粮食、蔬菜里都含有草酸，会和钙凝结成草酸钙，不利于骨骼吸收。如果要给宝宝吃蔬菜，最好在水中烫一下，或者饭后2～3个小时再吃钙片，同时也要补充丰富的维生素D。
钙也不要和主餐一起吃，不要把钙片打到奶粉中用奶瓶喂宝宝，这都是错误的。而且分次补钙比一次补钙效果更好，上午一次晚上一次，比一天吃一次效果更好。
有些孩子缺钙的同时还缺锌、铁等，妈妈就把这些补充剂一起给宝宝吃，这是不对的，同时吃会互相影响吸收。钙铁锌要分开时间补，早上补锌，中午补铁，晚上补钙，相隔4个小时以上才行。
还要注意钙磷的比例。1岁以内的宝宝不主张喝鲜奶，因为鲜奶中钙很多，磷更多，钙磷比例不合适，矿物质浓度过高，宝宝的肝肾等内脏负荷不了，吸收利用率也不高。只要有条件建议2~3岁之内喝配方奶。
8、补钙要补多少？补到什么时候？
这个问题没有统一的标准，如果吃的含钙的东西多，每天吃紫菜、豆制品，每天喝2～3袋奶，就不用补钙。只有孩子挑食，又不吃奶，奶量不够，有长期腹泻等情况时，缺钙就补，不缺就不补。
一般来说，2岁以前是补钙的重点，因为2岁以后就开始吃各种食物了，可以从食物中吸收各种营养，包括钙，如果不缺钙，就不需要特别补充。
9、我的宝宝从小就补钙，怎么还缺钙？
这种情况实际上还是维生素D缺乏，不是钙缺乏。光补钙，不补充维生素D也不行。还有的原因就是没有选择合适的钙源，或是钙磷比例不合适，膳食中含有过多的草酸和碱性食物。
选择补钙产品时不要听信夸大的承诺和误导，有很多厂家说自己的产品吸收率100%，这绝对是一种虚假广告，任何钙都没有100%吸收的。
食物中如果有足够的钙就不要额外地给孩子吃钙片，如果每天给孩子补充维生素D，选择补钙产品时就不用选择添加了维生素D的，维生素D并不是越多越好。如果孩子从小没有补充维生素D，再怎么补钙，吸收都是有限的。任何营养素的补充都有个度，一定要在专业医生的指导下补充。
10、哪些食物含钙多？
主要是牛奶，酸奶、奶油、酸奶酪、豆类、水产品、禽蛋、鱼虾、芥末、芝麻和芝麻酱、芫荽、蕨菜等。每100毫升牛奶通常含有110～130毫克钙，含量相当高。每天喝2袋奶，就能摄入600～700毫克钙，但是它不是100%吸收的。海带和虾皮也是含钙量很高的，每天吃25克就能补钙30毫克；500毫升的豆浆含有120毫克钙；吃150克的豆腐，就能补充500毫克钙，再喝一杯奶就足够了；雪里蕻、白菜、油菜、茴香、芹菜，每100克的钙含量也在150毫克左右。
11、补钙、喝奶、吃药需要注意什么问题？
有些药也会影响钙的吸收。补铁的时候不要同时补钙，四环素、激素等都不能和奶和钙剂一块用，钙粉不能和奶粉同服，不要把钙粉撒到奶粉里吃，多喝牛奶包括配方奶是补钙的最佳捷径。
12、如何挑选钙制剂？
要从四个方面来考虑：含钙量 、溶解度 、吸收率 、价格合理。因此含钙量高（是指含有的钙元素要高）、溶解度好、且吸收率高、价格便宜、对消化道没有刺激的钙制剂就是好的产品。其次需要注意各种钙剂的吸收率，例如：碳酸钙含钙量高，副作用小，吸收率可高达40％，且价格便宜，是不错的钙剂。葡萄糖酸钙含有的钙元素低为9％。活性钙（是用贝壳类高温煅烧的），虽然含钙量高，但是水溶液是强碱性，对胃肠道刺激性大，不适合孩子食用。有些钙制剂还需要注意原料不要有重金属污染，因此根据自己孩子的情况酌情选用。
附、影响钙吸收的因素：
人体摄入的钙主要是在小肠近段吸收。在肠道大部分钙是被动吸收，少部分钙为主动吸收。其吸收多少是与摄入量多少和身体需要量密切相关。当机体需要量大或摄入量不足时，肠道对钙的主动吸收最为活跃；当摄入量大时，大部分则是通过离子扩散方式被动吸收。因此摄入量与吸收并不成比例，当摄入量大时，吸收率则降低。一般说来，食物中含钙量高时吸收率相应下降，食物中含钙量少时，吸收率相应升高。
此外，钙的吸收还与以下几种因素有关：
1、钙的吸收率随着年龄增长而下降。母乳喂养的婴儿钙的吸收率达到60～70％，成人才25％，孕期吸收率增高。
2、维生素Ｄ影响着钙的吸收。膳食中维生素Ｄ多少或者晒太阳是否充足，明显影响着小肠对钙的主动吸收，尤其是膳食中钙低时维生素Ｄ的摄入就更为重要。
3、肠道中PH 值和是否进食增加钙溶解度的物质可影响钙的吸收。例如进食乳糖，乳糖发酵不但可以导致肠道PH下降，而且乳糖与钙合成低分子可溶性物质有利于钙的吸收。
4、蛋白质摄入量适合人体需要量时，钙的吸收率增高；蛋白质摄入量高于机体需要量时不会增高钙的吸收。
5、低磷食品有助于钙的吸收。一般认为钙：磷的比例1.6～1.8：1时，钙的吸收最好，所以鲜牛奶因为含磷高，不如母乳中钙吸收率高。
6、加强体育锻炼也是促进钙吸收的一个重要因素。
7、减少影响钙吸收的不利因素：富含植酸、草酸的食物都会影响钙的吸收，因为植酸和草酸可以与钙形成不可溶性复合物质，影响钙的吸收。因此对于富含植酸和草酸的食物，如谷类和蔬菜需要注意烹调方法。
8、不同的钙制剂由于理化性质不同，也会影响钙的吸收
