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网路盛传苹果+蜂蜜断食法 ：早上正常饮食，从12点开始，每隔2个小时吃1个苹果，共吃5个。1周内，连续3天只吃苹果，第3天晚上喝1杯蜜茶，之后4天正常饮食，可瘦3kg?
减肥营养师提醒广大肥胖者，这种不当断食减肥法会反增脂肪，这种单吃某食物所减掉的体重，只是身体的水分，加上水果拥有相当热量，吃太多反而摄取更多热量，当回复正常饮食时，身体更容易吸收脂肪，转变成增加脂肪的恶性循环。 而且在断食期间食用蜂蜜，会使寒性的蜂蜜在苹果断食法中，对减重并无任何功效，反而会让体质转冷。
减肥营养师建议在减肥期间的正常饮食间，每日最多30g蜂蜜冲泡成水，可解毒、消暑气。
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