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掌握一些关于脑血管疾病的知识 明明白白走健康幸福之路 心脑血管疾病是当前很多地方的高发、高危病。半个多月前的一天夜里10点多钟，和我一起生活了近40年的结发爱妻，准备上床睡觉的时候突然跌倒，人事不省。因为我不明白什么原因，吓得脑子一片空白，手忙脚乱，不知所措。还好，过了好像不到10秒钟，她又突然清醒，跟没事人似的，懵懵懂懂的直问怎么了，我怎么了。经医院检查，原来是颈动脉间隙性梗塞。现在经过系统治疗已经痊愈出院。 经过这件事，我亲身感受到了心脑血管疾病的危险与可怕，深刻认识到掌握一些有关的知识真是太重要了。于是针对我爱人的病在网上查询并收藏了一些相关知识，对我觉得需要了解、掌握的做了系统的整理，除了自己学习外，还打印出来给弟弟妹妹每家一份，也让他们在思想和知识两个方面重视并做好心脑血管疾病的预防，明明白白、健康快乐的过好幸福生活。 现在我把收集整理的有关知识转发在这里，希望能对需要的朋友有所帮助。因为我本身是个门外汉，收集的资料有限，可信程度如何也无从判断，当您看的时候敬请加上个人的分析为好。
关于脑血管疾病问题小中风与中风的关系 临床研究发现，如果小中风不及时治疗，经过一次或几次小中风的人中，有36％以后会中风，而且有20％的人在一个月内就会中风。因此，小中风是中风的先兆。 小中风是以突然晕倒、不省人事，伴口角歪斜、语言不利、半身不遂，或不经昏仆仅以口歪、半身不遂为临床主症的疾病。西医学的急性脑血管病，如脑梗塞、脑出血、脑栓塞、蛛网膜下腔出血等属本病范畴。头颅CT、核磁共振检查可确诊。 小中风的临床表现为突然发病，并有短暂的脑部局限性症状与体征，多数由颈动脉或椎动脉粥样硬化的斑块或溃疡面上形成的栓子引起脑栓塞所致，少数是由于心内壁血栓引起。 小中风的症状有：脸、臂、小腿或身体一侧突然感到虚弱或麻痹；说话困难或难以理解别人的语意；视力突然模糊不清或突然什么也看不见，尤其是发生在一侧眼睛；突然地、无原因的剧烈头痛；无法解释的头晕、步履不稳或突然跌倒，如伴有上述症状应予重视并立即就医。临床发现，如不及时治疗，经过一次或几次小中风的人中，有36％以后会中风，而且有20％的人在一个月内就会中风。 专家十分强调，小中风必须及时治疗，因为大脑得不到血液供应就会损伤，而且这种损害是不可逆转的。所以对小中风应比对心脏病发作更重视才对。 警惕脑卒中的六个危险台阶 第一个台阶是遗传因素。与你有血缘关系的亲属如你的兄弟姐妹、你的父辈或者祖父母、外祖父母中如果有卒中，那你就会被贴上危险人群的标签，站到脑卒中的第一个台阶上。 第二个台阶是不良生活习惯。如果你还有吸烟、喝酒、喜食甘甜肥腻食物、久坐不动等不良生活习惯，这些不良习惯会导致肥胖，再加上急躁的性格或较大的心理压力，那么离脑卒中危险又进了一步，下到了第二个台阶上。在第二个台阶上拉响的是脑卒中的蓝色警报。 第三个台阶是疾病因素。如果不良生活状态不改变，那么你很可能就患上了高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等会导致脑卒中的疾病，你就会下到第三个台阶上。第三个台阶上拉响的是脑卒中的黄色警报。 第四个台阶是小卒中。如果前三步都没有控制住，那么就会下滑到第四个台阶，出现脑卒中先兆症状，也就是小卒中。大约30%的缺血性脑卒中患者在发病前会出现一过性的肢体麻木，一过性的肢体无力，一过性的单眼视物不清，一过性的眩晕等先兆症状。第四个台阶上拉响的是脑卒中的红色警报。 第五个台阶是发生大卒中。如果小卒中还是没有引起重视，那么就会滑落到第五个台阶上—发生大卒中。大卒中意味着工作、生活能力的受损或者丧失，即使威胁不到生命，也会影响到个体的生存尊严。第五个台阶上的大卒中是一个黑色事件。 第六个台阶是卒中复发。脑卒中经过治疗无论恢复的好坏都有再次复发的风险，如果卒中复发，就站在了第六个台阶上。第六个台阶是一块朽木雕刻而成的，随时有破碎的危险，它的下面就是死亡的万丈深渊。多次卒中发作后往往就走到了生命的终点。 脑中风发作怎么办 脑中风不但是老年人健康的大敌，而且目前也趋于年轻化，一旦发作，轻则致瘫，重可致死，它不但发病率高、致残率高而且病死率也高，其致残性所带来的自身和家人护理上的痛苦，也是使人谈“风”而色变，故又有“一旦中风，全家发疯”之说。那么，有没有脑中风发生前的“蛛丝马迹”呢？ 1、眼前黑蒙出现 突然眼前出现发黑，数秒或数十秒内恢复即所谓的一过性黑蒙，说明视网膜有短暂性缺血。研究发现，眼动脉对缺血最敏感，症状出现最早。所以，发生一过性黑蒙，被视为脑血管病的早期信号。 两眼发黑 当心中风 最近，57岁的张阿姨吃完晚饭，在楼下小区跟老姐妹们聊天的时候，突然毫无征兆地两眼一黑，倒在地上，大家急忙给120打急救电话，送到医院做了核磁检查，居然是患了脑中风。躺在病床上的张阿姨后悔不迭，“这眼前发黑的毛病早就有了，可因为每次都不到两分钟就好，一直没放心上。” 哈尔滨医科大学附属第四医院神经内七科主任刘滨教授介绍，生活中，不少人都有过类似的经历：本来好端端地走在路上，不知怎么回事，突然两眼一黑，晕倒在地。路人或许正要施救或拨打急救电话，但却看到摔倒的人很快又自己站了起来，像什么事都没发生过一样。这种情况，医学上称为暂时性缺血中风，是由小血块淤阻血管导致脑组织局部缺血引起的。如果是颈内动脉供血问题，就会出现“两眼一抹黑”、单侧肢体不灵，手中拿着的物品突然落地，行走不便，还可出现语言不利、口齿不清的症状；如果是椎基底动脉供血问题，就会出现双眼视物模糊、呕吐、走路不稳、发音障碍、吞咽困难、突然跌倒等症状。 值得警惕的是，由于这种症状转瞬即逝，发作时间可能极短，很多人都未能给予重视，认为症状消失了就好了，却不知这都是中风的预警信号。如果错过了及时预防的时机，可酿成难以弥补的大悲剧。临床资料显示，有此症状的患者进展为中风的几率比无症状者高10倍，并在5年之内至少发生1次脑梗死。 预防脑中风，定期检查很重要。颈部血管超声检查是最有效的办法，可以检出血管狭窄的程度、范围，斑块破裂与否等。建议高危人群，包括有高血压、高血脂、糖尿病，长期吸烟史、长期大量饮酒、慢性牙周炎病史、缺血性眼病史，45岁以上男性、55岁以上女性等以上两项危险因素者，每隔半年进行一次检查。 2、眩晕 对于中老年人突然发生短暂性眩晕来说也应警惕脑中风的出现。因为，眩晕的原因，除高血压、耳源性、眼源性等原因外，小脑后动脉硬化狭窄、血栓、小脑出血等也表现为“天旋地转”。对于有“三高”的人来说更应该注意。 3、手脚麻木 无论是手麻或者下肢麻或者两者兼有，在缺血性脑中风中并不罕见，但有时认为是颈椎病或者是腰椎病往往被忽视。另外，中风有时会表现为肢体不自主运动，单侧或双侧无规则划动或搅动，又自行消失。有人认为，这是脑缺血时脑组织异常放电所致。因这种情况少见，故最易漏诊。 4、突然出现呛咳或吞咽困难 如果同时伴有语言不清者，常常需要注意了，人们常到五官科就诊，而往往忽略脑中风的可能.。其实，脑缺血累及三义神经、舌下神经，常出现以上症状。 5、哈欠连天的出现 这是因为当脑动脉硬化逐渐加重时，管腔愈来愈窄，脑组织便会发生缺血缺氧，这时就会出现频繁地打哈欠。 6、小中风发作 小中风也叫短暂性脑缺血发作。严格地说，它已是最轻型中风，表现为一过性偏瘫或单肢瘫，只是持续时间短暂，多在24小时内完全恢复。所以，一般仍将其看作进展性脑中风的先兆。 凡出现上述征兆之一者，均应尽早去医院就医检查，以便早诊断、早治疗、早预防，防止脑中风发作。 一旦出现脑中风发作应采取以下急救措施处理： 1、首先不要恐慌，保持镇静情绪，让患者不用枕头平卧，头部侧向一边。 2、不时抹去呕吐物，以防呕吐物堵塞呼吸道引起窒息。 3、细心平稳地搬运病人，在路上防止颠簸和震动，迅速及时地将病人护送到医院抢救。 4、把握好抢救的时间之窗：抢救脑卒中病人的最佳时间是四个半小时之内，当然，能在3个小时内溶栓更好。否则后果将十分严重。 中风的3大识别方法 1、微笑时一侧口角歪斜 2、双手并举 不能持平到统一水平面 3、说句话（或绕口令），口齿不清 医学专家提出的“防治五法宝” 专家指出，健康的生活方式是防治心脑血管疾病的关键所在，即平衡心理，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，科学用药。 平衡心理：养精调神，保持良好心态，适应社会发展，心平气和，避免精神紧张、情绪激动、过度劳累、生活无规律。 合理膳食：打造健康基石。建议心脑血管病人养成低盐、低脂、低糖饮食习惯。增加纤维膳食，多吃玉米、麦麸、豆类、海带、蔬菜、水果、洋葱、大蒜、香菇、黑木耳、鱼。减少脂肪和胆固醇的摄入量，避免食用高胆固醇食物，如动物的脑、内脏、蛋黄、鱿鱼、墨鱼、鱼子。 适量运动：坚持每天运动1小时，包括太极拳、游泳、走步8000至10000步等，以运动后自感身体轻松为准。 戒烟限酒：戒烟，限酒，可饮少量黄酒。 科学用药：要在医生指导下合理使用防治心脑血管病的中西药。 六招预防老年人心脑血管疾病 随着科学、卫生、医疗的进步和物质生活的的提高，人类寿命在不断的延长，心、脑血管病的发病率也在逐年增高。有不少老年人平时身体还挺壮实，退休后正值儿孙绕膝、欢度金色晚年的幸福时期，却突然因患冠心病、脑中风等病卧床不起，痛苦万分，给晚年的家庭生活蒙上一层阴影。但也有不少老年人，虽已古稀，仍银发童颜，步履轻松，活跃在贡献余热的岗位上。这样大的差距，固然与平素的身体状况和遗传因素有关，更重要的是与预防保健及正确的治疗早期先兆病有关。下面浅谈这方面的知识。 1、良好心情 老年人心情一定要保持开朗，情绪安定，要正确对待日常生活中的各种刺激和突发事件，节制七情(喜、怒、忧、思、惊、恐、悲)，保持不生气，不发火，少激动，必要时事先服些安定类药片，或采取旅游、转移思念等回避方法。个人欲望切不可过多过强。生命力最强的是一颗善良而勤劳的心。对一些生活小事“难得糊涂”为佳，个人的一些损失或委屈采取“吃亏是福”的精神安慰也不失为上策。退休后要克服失落感、孤独感，主动参加各种公益活动，尽快适应新环境。 2、规律生活 一定要注意规律性生活，妥善安排好充足的睡眠与休息，看电视、玩扑克、打麻将、聊天均不能过晚。要根据身心情况，定时做各种保健活动。尤其是患心、脑血管病的人更要重视持之以恒的、合适的肢体活动，但运动量不宜太大。肥胖、高血脂、高血糖病人坚持以慢跑、散步、骑车、气功等适度锻炼为主，配合综合治疗，会收到良好效果。 3、饮食的调理和控制 预防心脑血管病，一定要对饮食进行调理和控制。动脉硬化、高血脂、高血糖也是“病从口入”。解放军85医院曾对上海、苏州三个寺院一百名吃素的老年僧人和养老院一百名吃荤的老人做体格检查，结果发现吃荤的老人组血液粘度高，患血管病率高达67%，健康率仅8%；而吃素的老人们普遍血液粘度低，患血管病率18%，健康率达57%。说明低脂清淡饮食，有稀释血液及保持血液循环畅通的作用。 4、饮食的平衡 饮食的平衡对老年人来说非常重要，除米面、豆类外，要多吃新鲜蔬菜和富含维生素C、钾、镁的水果如香蕉、苹果、柑桔等，常吃些香菇、木耳、黑芝麻、鱼虾、牛奶、大蒜等，鸡蛋每天一个。适当食植物油，少食动物油、糖类，少吃动物内脏及肥肉。每天食盐量(包括酱油)要减至5克左右。吃饭不可过量，糖尿病人每餐2两豆面。过胖、过瘦均不好。老人对口渴反应迟纯，容易缺水又不易觉察。早起饮凉开水500毫升，一日三餐多饮些水，有助于使血液稀释，避免血栓形成的可能。 5、不沾恶习 老年人平时不要饮烈性白酒，严禁吸烟，常饮清淡茶，根据气候变化增减衣服。 6、防寒防暑 老年人冬天要防止寒冷引起的疾病，注意天气骤变，避免感冒；夏天还要防暑，多喝清凉解毒饮料，如绿豆水，甘草、双花水等。 日常小动作就能防心脑血管病 心脑血管病并非防不胜防，一些看来并不起眼的“小动作”，就可以减少或避免心脑血管病的发生。 张闭嘴：闲暇之时，经常做“张闭嘴”运动，最大限度地将嘴巴张开，同时伴着深吸一口气，闭口时将气呼出。如此连续做30次。张大嘴巴与闭合嘴巴，通过面部的神经反射刺激大脑，可改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，有利于预防中风及老年痴呆症的发生。 勤动脚：脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，既是脚部血液流动的重要关口，又是联系人体足部和身体的交通枢纽。柔软而有弹性的脚踝有助于静脉血液回心，相反，如果脚踝老化僵硬，容易导致血液回流不畅，从而加重心脏负担。 因此，每天不妨抽点时间做做踝关节运动，可缓解高血压症状，还能够促进全身的血液循环，增加回心血量，从而起到保护心脏、预防中风等作用。如旋踝、拉伸回勾、踮脚。 四个小动作 可以防中风 空抓手防脑溢血：研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400~800次。 耸肩防脑梗塞：耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。做法是：每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4~8分钟。 摇头晃脑防中风：专家从油漆工人很少发生中风的事实分析认为，这与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关。头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。做法是：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。 按摩颈部少中风：按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。做法是：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。 梳头十分钟 预防脑中风 梳头，对自我保健大有益处，尤其是对脑中风能起到预防作用。 用梳具梳头刺激头部经络和内脏相对应于头表的全息穴位，把操作时产生的生物信息，通过经络与全息的传感关系作用于头部，使头部毛孔张开、排泄，邪气外散。这样疏通经络，振奋阳气，祛淤充氧，调理脏器，从而提高机体抗病能力。梳头，还有神经反射作用，改善血液循环，促进组织细胞的新陈代谢，这种微妙的关系和微妙的作用，贯穿于梳头的全过程。从另一方面说，要想获取较好的理疗作用，梳头时要有耐心，梳具作用到头皮，反复进行，头表能产生微热最好。一般地说，用梳头达到保健的作用，最好每次梳理的时间在10分钟左右，早晚各进行一次效果最为理想。 脑梗塞饮食及治疗 脑梗塞是多种病因引起的慢性脑血管意外性疾病，具有发病急骤，反复进展的病变特点。得了脑梗塞怎么办呢？脑梗塞患者多数都会由急性发作期（半个月左右）进入恢复期（发病后一年内），这个时期脑梗塞患者进行可靠的综合防治是至关重要的，其中包括：清淡饮食的调节，功能康复训练，中西药物的合理并用，高血压、高血脂等危险因素的合理控制这样一种综合性的有效防治，才能最大程度地改善，降低脑梗塞的高复发率，事实也证明，可靠持续的综合性防治，是可以达到最佳的治疗效果的。而脑梗塞患者过了一年，即进入了后遗症期，据统计，在脑梗塞病的幸存者中，由于各种感染和旧病复发，50%以上的病人死于发病后的三到十年间，所以过了恢复期，也要特别重视对病人恢复期的护理和治疗，针对病人的不同恢复情况，积极采取针对发病诱因的防治措施，提高生命质量，延长寿命。 脑梗塞饮食调节：多吃富含纤维的食物，如各种蔬菜、水果、糙米、全谷类及豆类，可帮助排便、预防便秘、稳定血糖及降低血胆固醇。选用植物性油脂，多采用水煮、清蒸、凉拌、烧、烤、卤、炖等方式烹调；禁食肥肉、内脏、鱼卵、奶油等胆固醇高的食物；可多选择脂肪含量较少的鱼肉、去皮鸡肉等；全蛋每周可吃1—2个。奶类及其制品、五谷根茎类、肉鱼豆蛋类、蔬菜类、水果类及油脂类等六大类食物，宜多样摄取，才能充分的获得各种营养素。 有利于防治脑梗塞的食物： 芦笋：含有多种甙类化合物，芦丁、甘露聚糖、胆碱、叶酸等对心脏病、高血压有一定疗效。 红薯：具有消除活性氧作用，活性氧可诱发动脉硬化。 卷心菜：能使胆固醇转化为酶后排出。 芹菜：嫩芹菜捣汁加蜂蜜，可防高血压。 芹菜连根与糯米同煮稀粥，治疗冠心病。 芥菜： 煮粥可以高免疫力，冲茶降压。 大白菜：含微量元素硒---是心脏不可或缺的微量元素。 大蒜： 预防心血管疾病，降低胆固醇浓度，延缓血管硬化，增强心肌收缩力，使动脉硬化减轻，预防血栓形成。 蕨菜： 含萝卜素、Vc、蛋白质、纤维素等多种微量元素及16种以上氨基酸，具恢复脑细胞功能，安神降压。 大葱： 有消除血管内不正常凝固，防止动脉硬化。 番茄： 含番茄素，能够保护低密度脂蛋白，免受氧化破坏，可减少心血管疾病，降低心肌梗塞和高脂血的发生，防止动脉硬化。 黑木耳：能降低血液凝块，缓和冠状动脉粥样硬化，对预防和治疗冠心病有特殊效益。 黄瓜： 丙醇二酸在人体内可抑制糖类转化为脂肪，有预防冠心病的功效。 苦瓜： 富含VB1，维持心脏正常功能。 内含Vc，防止动脉粥样硬化，保护心脏等作用。 菠菜： 含大量抗氧化剂，促进细胞增殖作用，即能激活大脑功能，又可增强活力。 南瓜： 含多种微量元素，对高血压有一定效果。 木瓜： 含十七种以上氨基酸及多种营养元素，能软化血管。 草莓： 富含维生素和果胶物质，防治动脉粥样硬化，冠心病，脑溢血有很高临床价值，对高血压有一定功效。 猕猴桃：含十七种以上氨基酸、果胶、鞣酸、柠檬酸、黄酮类物质，含多种微量元素、维生素，尤其Vc和硒含量丰富，长期食用，可降血压、血脂等症。猕猴桃汁治疗高血压、心绞痛、心律不齐，预防缺血性脑血管病，脑动脉硬化。 杏： 食用杏仁对心脏有保护作用。 西瓜： 西瓜汁富含VA、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等，对高血压有很好作用。 柿子： 柿叶含大量VC，具有降压、保护心血管作用。 柿子中含维生素较一般水果高，对于心脏病、心梗、中风都大有益处。其含有一种酚类化合物，有预防动脉硬化，降低心血管疾病发生率。 柑橘： 在水果中，柑橘含抗氧化成分最高，可预防血栓形成。经常食用，可预防心血管疾病。 核桃： 生吃核桃与桂圆肉、山渣，能改善心脏功能。 石榴： 软化血管。 枣： 辅助治疗心脏病、高血压，缓和动脉硬化。 苹果： 每天食300g，血液中胆固醇水平即可下降，血管也不会硬化。 香蕉皮巧防中风： 取鲜香蕉皮30克煎汤代茶饮，能扩张血管，防止中风和心绞痛 脑梗塞 康复训练：应进行适当适量的体育锻炼及体力活动，不宜做剧烈运动，跑步、登山均不可取，可进行散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动。但应根据个人的身体情况选择，不可过量以不过度疲劳为度。适当的体育锻炼可增加脂肪消耗、减少体内胆固醇沉积，提高胰岛素敏感性，对预防肥胖、控制体重、增加循环功能、调整血脂和降低血压、减少血栓均有益处，是防治脑梗塞（、脑栓塞）的积极措施。 脑梗塞可靠用药： 对于没有得过脑梗塞的人来说，食品有一定的预防作用，但对于已经得过脑梗塞的患者，仅靠食品是不能起到预防作用的，也就是说食品只有一级预防作用，而二级预防（防止复发）还是要用药物，脑梗塞的复发率很高，我国五年复发率在40%左右，因此必须用药物进行预防。 目前用西药预防脑梗塞应用比较广泛，但长期服用容易引起胃出血和脑出血等副作用，并且多数西药，包括阿司匹林都会产生不同的耐药性，最重要的是西药作用靶点单一很难做到一些大复方现代中药能够从血液及血管同时治疗的目的，而脑梗塞正是血液（血浆粘度高等）及血管（动脉粥样硬化斑块形成、管腔狭窄等）病变同时作用的结果；大复方道地取材的现代中药 欣洛达醒脑在造胶囊具有长效性强，作用靶点多，服用安全，没有耐药性等治疗优势，但也存在质量不稳定，服用剂量大的缺点。 所以对于脑梗塞患者，只有选择可靠的中西药合理并用，才能够达到增效减毒，标本兼治的治疗目的，才能够在有效改善症状、缩短病程的同时，防止脑梗塞复发的多重最佳的治疗效果，目前临床上最好的防治中药是欣洛达醒脑再造胶囊，最常用的防治西药是阿司匹林。 防心梗 一级预防 掌握生命主动权 在我国，平均每10.5秒就有一人死于心血管疾病。2008年，死于心血管疾病的人口占全国总死亡人数的40.27%。而脑卒中更是我国头号的死亡杀手。中国脑卒中发病率世界第一，死亡率超过欧美国家4—5倍。近20年的监测结果显示，脑卒中死亡人数正以8.7%的速度递增。 心脑血管疾病就像悬在世人头上的两柄利剑，随时威胁着人们的健康，不论是象列宁，沙龙这样的伟人与政要，还是像马季高秀敏这些受大众喜爱的明星，都被心脑血管疾病无情带离了这个世界。 刻不容缓，掌握生命主动权 如何解决这一难题，“宜未雨而绸缪，勿临渴而掘井”。古人的智慧对于今天的疾病防控依然有借鉴意义，预防的价值远胜于治疗。 要想有效预防心脑血管疾病至少要筑起两道防线，专业上讲就是一级预防、二级预防。如果我们只存在心脑血管疾病的危险因素(如高龄、肥胖、吸烟、高血压、糖尿病、高脂血症及早发的心血管疾病家族史等)，为避免心脑血管事件（如心梗、脑梗等）的发生，采取一系列预防措施，就属于一级预防。反之，如果我们已经患上了心梗或脑梗，经过抢救后转危为安，需要避免心脑血管事件“卷土重来”，就属于二级预防。很明显，我们如果能够守住一级预防这第一道防线，损失最小、花费最少，致残、致死率也低得多，就等同于掌握了生命的主动权。 统计表明，40岁以上人群中，至少合并一项心脑血管危险因素的比例高达80%。这意味着在我们周围的40岁以上的亲友家人中，每5个人中就有4个将时时承受比出车祸更高的心血管事件风险。一级预防，刻不容缓。 一级预防，阿司匹林是关键 一级预防项目很多，而且因人而异。让我们看三个“老病号”。老张口很重，收缩压超过160；老李是个“老烟民”血脂很高；老王体重超标，糖尿病的帽子戴了3年。于是，他们一级预防的重点也不相同：老张必须限盐，吃降压药；老李应该戒烟，还要吃降脂药降低胆固醇；老王要“迈开腿”多锻炼，“管住嘴”少吃糖，此外还要吃降糖药、打胰岛素。 但即使医生给出了上面的建议，仍不完全，毕竟改掉打小养成的生活方式谈何容易，而降压、降糖、降脂需要长期坚持，指标达标也不轻松，更重要的是，这个方案落掉了一级预防的核心：阿司匹林。在一级预防中，阿司匹林应用最广，只要超过50岁，存在高血压、高血糖或高血脂都应该服用。疗效很确切，如果坚持每天服一片阿司匹林，可使每3例心肌梗死的男性减少1例，可使每4例脑梗死女性减少1例。价格也很低廉，阿司匹林与降压药、调脂药的平均花费之比约为1:13:31，其间的差距不可以道里计。所以说，理想的一级预防应该包括改变生活方式、降压、降糖、降脂和阿司匹林三个环节，三足鼎立，一级预防才稳当。 安全性远高于行车安全 虽然阿司匹林疗效好、花费低，但在国内其用于一级预防的使用率却很低。仅拿糖尿病患者而言，阿司匹林用于一级预防的使用率仅为32.47%，尚不足1/3。究其原因，一是重视不够，二是过度担心副作用。事实上，国外一项研究表明，50岁以上人群服用阿司匹林的出血风险，远远低于开车带来的安全问题。由此可见，阿司匹林是很安全的。心血管疾病的高危患者，自行停用或者减量服用都是一种不科学的做法。“中国专家共识”建议，在缺血性心脑血管疾病预防中每天使用的阿司匹林是75—150mg。当然也有一些禁忌人群：比如阿司匹林过敏；有出血倾向；或是近期手术、溃疡等，这些人就不适合吃阿司匹林。 一种应用超过百年的药物尚且受到如此多的怀疑，可以想象，其他药物又会受到怎样的待遇。因为几率很低的副作用，错过一级预防的大好时机，给健康带来不可弥补的遗憾。在预防心脑血管疾病的战斗中，我们应该争分夺秒，掌握生命主动权。 膳食合理可降“三高” 在日常生活中，做个有心人，利用食物来降低“三高”，不失为一举多得的明智之举。下面我就给大家介绍一些常见食品： 水果类 降血压 白果含银杏二酚能显著降低血压，佛手含香柑内脂可降血压，柿子富含鞣质能抑制血管紧张肽转化酶的活性而降血压。 降血脂 胡桃肉中磷脂的乳化作用和不饱和脂肪酸，可促进体内胆固醇代谢功能而达到降低血脂的目的；向日葵子含磷脂，对急性高脂血症及慢性高胆固醇血症有预防作用。正常人服葵子油7天，可使血胆固醇有所下降。降血糖 黑芝麻提取物可降血糖，增加肝糖元及肌糖元含量。 此外，山楂可降低血中胆固醇及三酰甘油含量，还可扩张外周血管而降低血压；猕猴桃可降血脂及降低血压；酸枣肉浸膏及果肉能明显降低血总胆固醇、低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，减轻动脉粥样硬化症状，还可扩张血管而降低血压；甘蔗含多糖可降低血胆固醇及血糖。 蔬菜类 降血压 荠菜可扩张血管而降血压；芹菜或鲜芹菜汁含芹菜素，均有明显降压作用，而干枯芹菜或芹菜煎服无效；肉桂能扩张外周血管而降低血压 ；莲子芯含甲基莲心碱能扩张血管平滑肌、降低血管阻力，有明显降压作用。 降血脂 绿豆水、醇提取液均能明显降低血胆固醇 ；大豆油对血胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白等均有降低作用，并可作为预防与治疗 ；芦笋可明显降低抑制血胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白，对高脂血症有一定的辅助治疗作用。香菇含多糖、嘌呤，可抑制胆固醇合成，促进胆固醇分解，抑制胆固醇吸收，刺激胆固醇排泄，所以可显著降低血浆中胆固醇及三酰甘油水平。 降血糖 薏苡仁含多糖类，可显著降低血糖 ；胡萝卜石油醚提取物分离出的无定形黄色成分有明显降血糖作用 ；山药对糖尿病有预防及治疗作用，并可明显对抗肾上腺素及葡萄糖引起的血糖升高 ；苦瓜能刺激B细胞分泌胰岛素，可降低血糖并延迟糖尿病继发白内障的发生，或在低血糖出现之前，缓解神经或其他系统并发症；辣椒含辣椒素，可干扰肠内葡萄糖吸收而明显降低血糖。莲子能降血糖。 此外，生姜能降低胆固醇生物合成，故能降低血胆固醇、三酰甘油及低密度脂蛋白水平，并减少动脉粥样硬化斑块的面积。生姜还含有6-姜烯酮，可抑制心脏和兴奋迷走神经而降血压 ；生菜的种子提取物有降血压和抗动脉粥样硬化作用 ；水芹对血三酰甘油及b脂蛋白有下降作用，降低血胆固醇作用不明显，另有一定的降压作用；银耳(白木耳)所含多糖可降低血胆固醇、三酰甘油、b-脂蛋白含量，并可减少摄入高胆固醇。同时对血糖有降低及预防作用，并使葡萄糖耐量恢复正常；大蒜油可抑制含巯基基因的酶活性，与内源性胆固醇合成减少，而降低血胆固醇及三酰甘油 ；大蒜榨汁可降低血糖并增加胰岛素水平；洋葱油煎可抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高，并且有降血糖作用。魔芋粉或水制剂可降低血胆固醇、低密度脂蛋白。魔芋食品能使血糖、糖化血红蛋白明显下降。 海鲜类 降血压 海蜇可扩张血管而降血压。淡菜提取液可使血压急剧下降，以后缓慢恢复。 降血脂 海参提取液可降低血胆固醇。 降血糖 文蛤水煎液明显降低血糖。 昆布含褐藻氨酸、牛磺酸有降压作用。海带多糖能明显抑制胆固醇、三酰甘油含量，提高高密度脂蛋白及减少动脉粥样硬化斑块。 另外，紫菜含多糖能降低血胆固醇、三酰甘油含量，且有一定的降血糖功效。茶叶中所含的茶多酚可降低血胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白含量。抑制胆固醇合成、降低脂蛋白脂肪酶活性促进脂质分解。同时，还有一定的降血压功效。 腔梗病人如何家庭调理 腔隙性脑梗塞（简称腔梗）属于中医“中风”的一个类型，约占中风的19％，有10％—23％为无症状型，按照病灶大小分小于1.5cm为腔隙性脑梗塞，有高血压（收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg）、糖尿病（空腹血糖>6.1mmoL/L）、高血脂异常、冠心病等危险因素，均可引起中老年人发生小的“腔梗”。 在“腔梗”患者中，部分可出现头晕、头痛、单纯的言语不利、单纯的轻度偏瘫，有的出现走路不稳、摇晃、肢体无力或活动不灵等轻重不同的症状。如果上述症状较明显，可在医生指导下，根据自身情况，合理应用扩张血管、抗凝、活血通络的中西药物，以改善血液循环，增加脑组织供血供氧，促进脑神经功能恢复，同时要进行自我保健，合理调养。 一、定期体检。“腔梗”病人应定期体检，对血压、血糖、血脂进行检查，以发现相应的体征。如有高血压、糖尿病、冠心病等应在医生指导下坚持服药治疗，将血压、血糖、血脂控制在正常水平，预防“腔梗”加重。 二、改掉陋习。如吸烟，喝酒，喜吃煎炸、熏烤食品，不进行锻炼，生活无规律，脾气暴躁等不良习惯，皆可使病情加重，要下决心改掉，保持良好心态。 三、多运动。生命在于运动，运动延长生命，勤动腿，走路可以使体内脂肪减少，肌肉增加，体形优美，精力充沛，而且走路可以使糖尿病的发病率降低；要有持之以恒的精神，每周运动5次，每次30分钟－50分钟，通过下肢交替活动，可以兴奋大脑，同时又增加心肺功能，促进全身血液循环，供给大脑充分血液和氧气，使脑细胞活跃，改善大脑记忆和思维能力。 四、多动嘴。语言功能是锻炼大脑的体操，要经常和家人、朋友在一块儿聊天，多参加户外活动，多与陌生人谈话，带给大脑新信息，也可以读报、朗诵小说、多听音乐，轻柔和谐的音乐可与健康人正常生活节奏产生“共鸣”，有利于维持循环、呼吸系统正常功能，使人感到心情愉悦，通过动嘴、听音乐增加思维功能，使脑筋活络，反应快捷。 五、学会吃。平时常吃新鲜蔬菜和水果，尤其吃大豆及豆制品，里面含的卵磷脂是大脑脂质中重要的组成部分，它在体内可释放乙酰胆碱，这种神经递质被称为“绿衣使者”，可加快脑细胞之间信息传递，使人耳悦目明。 六、注意监测。高血压病人应在医生指导下坚持服药治疗，使血压维持在130/80mmHg理想状态，糖尿病人应定期测血糖，每月至少一次，血糖控制在<7mmoL/L达标状态，血脂首诊必查，以后每半年查一次；老年人也可以夜间喝一杯白开水，有助于预防中风发生，愿老年人有一个健康幸福的晚年。 预防中风的复方调理法 1、刺激穴位法：每天揉阳溪穴、敲击十宣穴和艾灸悬钟穴。 阳溪穴每天早晚各按揉一次，每次150下。 十宣穴要在白天没事的时候，多多敲击，一天不少于300下。 悬钟穴要每天睡前艾灸一次，每次8分钟。若是不方便艾灸，可用热水袋热敷，10分钟左右为宜。 2、泡脚和按摩脚上反射区：每天晚上用40度左右的热水泡脚20分钟后，按摩脚上的额窦、三叉神经、脑垂体、甲状腺、腹腔神经丛、肾、输尿管、膀胱反射区各3---5分钟。 3、道家功法；每天练习十指梳头法和金鸡独立法。 十指梳头就是每天早上起床后，用十个手指的指肚从前发际到后发际按摩头皮150下。 金鸡独立每天早晚各做一次。 提示： 以上一整套方案最好能在一天内全部做完一遍。比如，早上起床后，先十指梳头；早饭后休息一会儿，练习金鸡独立，同时按揉阳溪穴；白天没事时，就敲击十宣穴；晚上再做一次金鸡独立和按揉阳溪穴；最后泡脚，按揉脚上的反射区。 当然，因某种原因不能一天全部做完，也可挑选自己喜欢和能长期坚持的做下去，也能收到不错的预防中风的效果。 脑血管病多发 八大饮食原则让你远离“健康杀手”（洪昭光） 科学合理的饮食，可以增加脑血管病人机体的抵抗力，有利于病人早日康复。每天要吃一定量的主食，粗细粮搭配。保证每天至少一杯牛奶，睡前喝牛奶效果最好。每天饮水以白开水为主，饮料中以绿茶最好。食物要多样化，注意荤素搭配，色香味俱佳，使病人保持比较好的食欲，增强他们的抵抗力。要根据病人的年龄和病情合理安排饮食。由于脑血管病患者大多为老年人，长期卧床，消化、吸收功能减弱，要充分考虑到消化吸收功能和并发症的情况。
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