教你8招预防脑中风，记得收藏好！

脑卒中俗称“中风”，是非常危险的疾病，起病急，复发率、致残率、致死率都非常高，不仅降低了患者的生活、生命质量，也给家庭带来沉重的负担。

目前，脑卒中引起的死亡原因已超过癌症，每年约有200万人死于脑卒中。随着社会老龄化的到来，发病率在逐年上升，且发病有越来越年轻化的趋势。

什么是脑卒中？

脑卒中指的是急性脑血管疾病的总称，是由于脑部血管破裂或阻塞，导致血液不能流入大脑引起脑组织损伤的一组疾病。

脑卒中发病率高，平时生活中要怎么预防脑卒中呢？

8招教你预防大招，学起来，用起来↓↓↓

①关注自己的血压，保持血压平稳。 最好每月测一次血压，如果上压持续大于135mmHg或下压持续大于85mmHg，请及时就医治疗。如果确诊有高血压，按医嘱改变不良的生活习惯与饮食习惯，适当锻炼和用药。 控制血压越早，身体获益最大。

②40岁以后，最好每年体检一次，了解自己是否有房颤心律失常存在。因为“房颤”会引起“血栓”，最容易引起“脑中风”。如果老年人患有房颤，为了降低卒中危险，医生会建议做“左心耳封堵术”或者口服一些华法林或阿司匹林等防血栓药物。

③关注自己有没有高血脂，降低胆固醇，控制好血脂也会降低脑卒中的发生率。胆固醇升高可以通过低脂饮食和运动锻炼来控制，如有必要，医生会让你口服降脂药物来治疗。

④关注自己有没有高血糖，如果存在高血糖，一定要控制好血糖。可以通过糖尿病饮食、运动锻炼、口服降糖药、胰岛素来治疗糖尿病。建议老年人和医生一起制定一个适合自己生活方式和营养计划，同时服用一些药物，帮助血糖达标稳定，减少高血糖对血管神经的损害，避免脑卒中的发生。

⑤生命在于运动，在日常生活中坚持有规律且合适的运动。每天可快步行走至少30分钟，可以在许多方面提高健康水平，也可以减少脑卒中。或者选择其他适合自身生活方式的运动如：骑自行车、打高尔夫球、游泳、跳舞、打乒乓球等，最好保持每天都有一项有氧运动。

⑥坚持低盐低脂低糖饮食，通过减少饮食中盐、脂肪、糖的摄入，不但可以稳定血压、血脂、血糖，更重要的是可以减少发生脑卒中的危险。另外，每天保持膳食平衡，摄入充分的水果、蔬菜、谷类及适量的蛋白质。

⑦知晓并警惕脑卒中症状。如：口角歪斜、一侧肢体麻木或无力、言语不利、饮水呛咳、复视等，要及时就医，越早就医，时间窗内“溶栓、取栓”将会有很好的疗效。

⑧脑卒中的发生，很多与颈动脉内膜的胆固醇沉积而形成的粥样斑块有关。所以日常颈部运动增强了头部血管的抗压力，减少了胆固醇沉积于颈动脉的机会，有利于预防脑卒中。一般每天2～3次，每次做3～5分钟柔和的颈部运动，有益于健康。

每个人都是自己健康的第一责任人。

关注并保持健康，不仅是对自己负责，也是对家庭的负责。