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脑中风，又称为脑卒中，是中老年人群高发疾病，近些年不断呈年轻化趋势，脑中风一旦发病后果很严重，但是也不必过分恐慌，今天为大家总结了预防脑中风的8个处方，帮助您远离脑中风： 一、多运动，放松血管保年轻 现在很多白领一族，上班一坐就是数个小时，不能及时起来活动一下，这样危害是很大的。据统计，全球每年都有200多万人思域久坐引发的脑卒中、心脏病，因此千万不能再”坐以待毙了“！ 处方一：合理运动，遵循”四不“原则 运动时，心跳加快但不胸闷；跑步中还能吹口哨，不喘；跑完半小时后微微出汗，不累；运动后次日不感到疲劳。 高血压患者的锻炼方式切忌“紧张”式的运动，不要拼胜负。心脑血管病后的康复锻炼更要注意强度，以散步为主。 二、控制血压——限盐补钾软血管 高血压是脑中风的高发危险因素，高血压会使血管的张力增高，也就是将血管“紧绷”，时间长了，血管壁的弹力纤维就会断裂，引起血管壁的损伤，使血液中的脂质物质容易渗透到血管壁内膜中，这些都会使脑动脉失去弹性，动脉内膜受到损伤，形成动脉硬化。如果高血压长期控制不佳，血压总是波动，很容易引起中风。因此防治高血压病是预防脑中风的关键。 处方二：少吃盐、多补钾 高血压患者一定要少吃盐，这已经是共识了。没人每天盐的摄入量应该在6克以下 ，并且要注意饮食中的隐形盐，如腌制食品类。同时要注意补钾，可以多吃香蕉、海带、木耳、山药、鱼类等含钾多的食物。 三、关注房颤——减慢心率防血栓 通常我们的心脏跳动得很有规律，但随着年龄的增长，它可能会以一种很快的不规律的节律跳动，称作房颤。正常人的心率是60—100次/分，而患有房颤的人，心率高达100—160次/分，简直可以看成是“奔腾的心”。房颤时心房丧失收缩功能，血液容易在心房内淤滞而形成血栓，血栓脱落后可随着血液至全身各处，导致脑卒中。 处方三：房颤治疗必须两手抓，减慢心室率和预防血栓 针对患者的不同情况，可采取以下治疗措施： 一是电击恢复窦性心律，同时服用心律失常药减少复发；二是控制心室率，改善症状； 三是起搏治疗，植入起搏器减少房颤发生； 四是抗凝治疗，服用抗凝药物，降低中风的危险。目前临床上最常用的药物是华法林，这个药虽然非常有效，但需经常监测患者的凝血功能。此外，戒烟、限酒、少喝咖啡也是必不可少的。 四、胆固醇——好坏血脂两手抓 这里的“坏”指的是低密度脂蛋白胆固醇，“好”是指高密度脂蛋白胆固醇。血液中的“坏”胆固醇被确定是脑卒中的危险因素。“好”胆固醇堪称血管的“清道夫”，它降低同样是一个不好的预兆。 处方四：建议正常人每5年查次血脂；高危人群（40岁以上男性、绝经女性、肥胖、有黄色瘤，有血脂异常及心脑血管病家族史者）每年都要查。 如果发现血脂高，就要立刻从饮食入手：少吃高脂肪食物，如肥肉、内脏、鱼籽等，多吃黑木耳、豆制品，每日胆固醇应低于300毫克，相当于一个鸡蛋的胆固醇含量。同时也可以通过运动改善血脂，至少坚持半年，如果通过饮食运动都不能改善，就要在医生建议下使用调脂药物。 五、控制血糖 糖尿病能使患者得脑卒中的危险增加2—4倍。如果不及时控制病情，高血糖对血管的损害迟早会“侵蚀”到大脑。此外，糖尿病病人一旦得了脑卒中，预后比非糖尿病患者差。糖尿病患者残疾率和死亡率均高于没有糖尿病的中风患者，这与破裂或堵塞处的血管不易修复、疏通和愈合有关。因此，积极治疗糖尿病或糖耐量异常，对预防脑卒中很重要。 处方五：每年检查一次糖耐量，以早期发现糖耐量受损或胰岛素抵抗，把脑梗发生因素消灭在萌芽里。糖耐量试验简单易行，易为患者接受。除了做这个试验，还可以在规律饮食加锻炼的基础上，监测空腹血糖、餐后2小时血糖及糖化血红蛋白（可反映近8―12周血糖水平）等。 六、戒烟 研究发现，吸烟者发生中风的危险是非吸烟者的3倍，而且中风发作危险比非吸烟者早10年。 处方六：吸烟有害健康，无论何时戒烟都不晚，为了自己的健康，一定要戒烟。 七、控制体重
随着生活水平的提高，饮食结构发生变化，肥胖问题越来越突出了。很多中青年人，甚至儿童都出现了超重的现象。 处方七：控制体重，科学减肥。多运动，控制食物热量，尤其是主食的热量，多吃水果和蔬菜。 八、注意家族疾病史
在评估脑卒中风险时，家族史显得非常重要，尤其是有亲人在年轻时期发生脑卒中。这是因为同一家族的人分享高度相似的遗传基因，使他们具有相似的生理特点、相似的疾病易感性。在同一屋檐下，人们也会影响彼此的生活饮食习惯和行为方式。因此在评估心血管疾病风险时，家族史扮演者非常重要的角色。 处方八：有脑卒中家族史的人，要彻底告别不良生活方式。合理的吃和健康的动，再加上平衡的心态能让遗传比例降低。此外，从30岁时就要重视体检，如果出现“三高”（高血压、糖尿病、高血脂）要及时治疗。 生活中，高血压患者要在医生的指导下规律用药，定期测量血压，切莫随便停药、减药，避免血压波动。 |
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