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很多女性朋友因为在冬天身体囤积了太多的脂肪，而使腰腹部增加了厚厚的“游泳圈”。春季到了，为了自信地穿上薄衣服，如何甩掉“游泳圈”，就成了她们当务之急的工作。那么，春季怎样减肥最靠谱呢？ 健康减肥甩掉“游泳圈” 在很多女性朋友心里，都有着这样一条公式：减肥=饮食+运动。其实，减肥并不是简单的饮食控制加运动，掌握下面几个窍门，就能瘦下来。 1、早上一定要吃早餐。
很多女生为了减肥不吃早餐，其实这样只会适得其反。早餐是一天的饮食基础，早餐有助促进代谢。即使早上再忙，早餐也不能省。 2、可将晚餐提前吃。
有些人为了节食，晚餐会控制碳水化合物的摄取，以热量不足的食物充当晚餐。这样做的结果，就是到了深夜会饿得受不了，不得又再加一餐，这样更容易长胖。最好的方法是将晚餐的时间提前，早早地吃一顿满足感十足的晚餐，以免出现在深夜吃夜宵的情况。 3、有利于减肥的消脂食物 为了方便朋友们更快速地减肥，体重管理师为大家推荐了可以迅速消脂的食材。 减肥应多食用水果和蔬菜。效果最显著的减肥水果就当推木瓜了。另外，也可以多食用红薯，红薯被营养学家称为“营养最平衡的保健食品”，这些都是最理想的低卡路里的减肥食物。 还要多吃点豆类食品和奶类食物。豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白，卡路里较低，是非常健康的减肥食品。奶类食物中的营养成分——乳清蛋白，不但有助于健康减肥，还能有效塑体。
最后，体重管理师提醒想减肥的朋友们，想成功减肥，还要保持情绪稳定，避免因情绪起伏大，暴饮暴食。还有，千万不要吃减肥药，以免对身体造成不必要的损失，得不偿失。 |
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