体质酸性化的危害及预防

体质酸性化的危害及预防  

       

       血液PH值在7.35-7.45之间为碱性体质，这部分人只占人群的10%左右，更多的人是酸性体质，血液PH值在7.35以下，身体处于亚健康状态，PH值低于7是重大疾病征兆。

如PH值倾向酸性，则细胞功能变弱，体内废物不易排出，肝肾负担加重，新陈代谢缓慢，各器官功能退化，容易生病，癌症患者几乎都是酸性体质。

酸性体质者易发胖、易疲倦，易便秘，易胃痛、胃酸、溃疡。酸性物质在体内游动，在关节部位形成结晶，导致关节痛风类疾病。酸性体质影响儿童智力发育，英国牛津大学对42名儿童跟踪调查，发现儿童智商与大脑皮层的酸碱度有着密切关系，大脑皮层的碱性越强，智商越高，反之则越低。

造成酸性体质的原因是多方面的，长期摄入过多的酸性食品是导致人体酸性化的重要原因。酸性食品和碱性食品是根据食物在人体内最终的代谢产物来划分的，代谢产物含钙、镁、钾、钠等阳离子丰富的为碱性食品，含硫、磷较多的为酸性食品。醋和苹果虽酸，却是碱性食品，日常喝的水多呈酸性。多数人饮食中酸性食品比例过高，酸碱食品的合理比例应为1：3，许多人却习惯于3：1。

运动不足导致酸性毒素长期滞留体内，使体质酸性化。多运动多出汗可以帮助排除体内过多的酸性物质。高度紧张促使体质酸性化，科研人员将两只小白鼠分别放在两个笼子里，其中一只小白鼠的眼睛用黑布蒙上，用小棒不断骚扰，使处于紧张状态，一个月后，蒙眼小白鼠体质酸性化，二个月后，出现癌细胞，另一只小白鼠安然无恙。

烟酒是酸性物质，毫无节制地抽烟饮酒，极易导致体质酸性化。彻夜打牌，夜不归宿，生活无规律，加速体质酸性化。常吃宵夜的人容易隔天疲倦、肝脏受损，促使体质酸性化。因为睡觉时，器官处于休息状态，食物滞留胃肠易变酸、发酵，产生大量毒素。  

向你推荐两种碱性食品，第一种是苹果。苹果可以改善酸性体质，维持人体的酸碱平衡，苹果可以迅速中和体内多余的酸性，从而达到增强体力和抗病能力之目的。苹果是最好的体内清洁剂，常吃苹果可以减肥。第二种是蔬菜，尤其绿叶蔬菜，富含维生素及矿物质，能够为身体增加养分。蔬菜中的大量纤维素能改善消化功能，保持肠胃健康，中和体内的酸性，增强排泄功能。 

预防体质酸性化并不难，每天坚持适量的跑步、做操或散步等有氧运动，提高碱性食物比例，养成每天喝绿茶的习惯，多喝水，尤其是矿泉水，或经过处理的弱碱性水。普通自来水烧开后，打开壶盖再烧三分钟，让水中的酸性有害物质随蒸气挥发掉，最好不要喝隔夜水。提倡早睡早起，深夜1:00以后还不睡觉，人体代谢产生的毒素极易使体质变酸，经常熬夜的人患慢性疾病的机率比抽烟喝酒的人还高，应尽量在12:00以前睡觉，若非熬夜不可，一周一次为限。

常见酸、碱性食物一览：

强酸性食品：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼、动物油。 

中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦。  

弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱。

强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜。 

中碱性食品：大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜。 

弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。