完美保养：让你美丽一生（女士必读）

完美保养：让你美丽一生（女士必读）     你一定害怕看到自己的第一道皱纹？你一定对衰老取代青春感到惴惴不安？你一定想知道无瑕容颜究竟是如何练成的？ 　　本书中收录了最省钱、最全面、最天然的保养美丽、让你美丽一生的健康法则，帮助你分析化妆品、学会护养DIY、锻炼出迷人曲线，借由生活、心灵哲学，指导你如何通过科学的生活作息，呵护自己的美丽，全面提升自我修养，持久散发优雅气质，永葆容颜的完美。   《完美保养》 序      　　给心灵洗澡，给肌肤呵护。本书将身体保养作为一个整体，并与悠久的中医养生保健理论联系起来。与其在眼花缭乱的瓶瓶罐罐中迷失自己，不如从解密肌肤着手，听听肌肤到底需要什么。 作者简介 内容简介 前言 图书目录     《完美保养》 内养篇:岁月无痕靠内养(上)     经络纵横交错于全身，是展现健康和美丽的基础和前提。尤其是女性，当身体出现经络不畅、气血不足、身体不平衡时，则精神不济、肌肤粗糙、面色暗沉，美丽不在。 运行气血，沟通内外 调和气血，疏通经络 养血排毒，娇颜如玉 体寒症杀死美丽 中药热敷有助排寒毒 清除体内垃圾，健康减肥 平衡身体，正确减肥 饮食要适量、清淡，做个杂食动物 睡眠充足，环境洁净、卫生 动静结合，劳逸结合 笑口常开，心境平和 …完美的婚姻有益长寿     《完美保养》 内养篇:岁月无痕靠内养(中)     神奇的身体，有与生俱来自我修复的机能。但是，在充斥着各种恶劣污染的都市中，辐射、垃圾、压力似乎让每个人无处可躲。修身养性，其实并不像想象中那么难以操作，而是就在每天的生活中。 睡好美人觉是保养的前提 充足的太阳浴—上帝亲自给你补钙 辐射催人老——健康保养经 让美丽枯萎的“二手烟” 赖床不起，会扰乱生物钟 自助减压三方案，做个“无压”美人 冥想静坐营救受创的心灵 调养心性，重塑快乐 咖啡因—流失女性钙质的始作俑者 尼古丁—危及生命的杀手 卵磷脂—天然解毒，润滑肌肤 维生素A—肌体的天然滋润剂 胶原蛋白—兑现不老的诺言 乳酸菌—从内到外的润泽 维生素C—让肌肤白皙剔透 让容颜如玫瑰般红润 选对饮食，修复肤质     《完美保养》 内养篇:岁月无痕靠内养(下)     如果你熬夜、吃辣会上火，身上的皮肤比较干燥暗淡，肘部、前臂和小腿偶尔会冒出小疹子。说明你处于长期的沉重压力下，毒素聚集在体内，比较紧张的状态让你的皮肤干燥无光，手感也比较粗糙。 压力聚集毒素型 内分泌聚集毒素型 水肿体质聚集毒素型 打造环保肠胃，促进新陈代谢 奇妙精油，全身护理 黄瓜—厨房里的美容剂 荔枝—水果中的美容品 木耳—保健常吃黑木耳 蜂蜜—滋补肌肤的佳品 胡萝卜—排毒养颜的营养品 苦瓜—清热去火的养颜素 海带—身体的“清道夫” 茶叶—延缓衰老的艺术 冬菇—天然抗癌物质 绿豆—四季美容汤 经典排毒餐 磁化泡汤—在大自然的恩赐中回归 矿物质水疗法—最纯净的清肠排毒 蒸汽浴排毒法—内毒外排，轻身缓压 有氧舍宾 亲近山水的排毒—爬山 古老的东方式排毒—瑜伽 最简单的排毒运动—疾走 向“美人鱼”学习排毒—游泳     《完美保养》 外养篇：永葆青春需外养     精致的容颜，需要精心的护养，每一个步骤都是不能小看的，方法可以简单、手法可以易学，时间可以不长，但环节却是缺一不可。 谨慎选择卸妆用品 美容狂人解码卸妆 卸妆后的重要小动作 根据肤质选择卸妆品 不同的妆不同地卸 你的脸是洗白了，还是白洗了 你的脸真的洗干净了吗 洗脸注意全攻略 正确步骤才能醒肤焕颜 熏蒸除角质，重现美肤 蜂蜜加盐温和焕颜 自制磨砂膏揉出细致肌肤 掌握脱角质手法，让肌肤变轻松 不同肤质的脱角质方法 简单、快速战“痘” 天然去痘妙方 有效控油防止粉刺 日常关注除“痘”焕肤 小妙招淡去星星点点 毛孔洁净，重现婴儿细嫩肌肤 十个妙招肌肤锁水 http://www.360doc.com/myuserhome.aspx?isowner=1