克服焦慮症五招

焦慮症是由於人們預感到不利情景的出現而產生的一種擔憂、緊張、不安、恐懼、不愉快等的綜合情緒體驗。
①生物學因素，如遺傳影響與生理因素;

②心理因素，如認知、情緒等;

③社會因素，如城市過密、居住空間擁擠、環境污染、緊張、工作壓力過大等。

下面醫院失眠治療中心跟你分享克服焦慮症五招：

第一招：自問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為？你會做些什麼來消除這種焦慮？它會一項項地發展下去嗎？如果不是，這是無效的焦慮。

第二招：想一下挑戰又是什麼，你的期望又是什麼。得了焦慮症，每天花點時間去克服它。每天都用上30分鐘寫下你的焦慮，把它丟到一邊去，不再去想它，去做有意義的事情。

第三招：如果你是做事情失敗了，不要向於認為失敗是災難性的，往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗；反而往往相信如果他們想到會成功，他們就會成功。對於一個人來說失敗是指向下次成功的老師。

第四招：使用你的情感而不是焦慮。有時候的情感，特別是疼痛的感覺是有關你需求的重要信息來源：工作中需要更多的友愛和讚賞，需要更多的提昇機會。你不能總是感覺良好。

最後一招：你要想想你的未來，有未來才會更人生好。因為焦慮者的問題之一是他們永遠生活在從來沒有出現的未來。最好的辦法是試著並努力將思想集中在盡可能好的現有時刻，就是盡情享受此時此刻。

【溫馨提示】以上五招，如果病情沒有好轉，建議到醫院早點治療，避免病情更嚴重。