香菇鸡肉粥

准备：

大米洗干净后，用清水浸泡1个小时以上（水别倒掉，一起拿来煮粥）

其他食料都切成小丁备用

香菇鸡肉粥的做法：

给恩泽单独煮粥的情况下。我用的是小白熊的BB煲，恩泽从小就是用这个。把所有材料连同适量的水放进这个BB煲，煮到米粒开花粘稠，放盐和鲜贝露调味，即可

1、海产品含有丰富的锌，如海带、紫菜、鱿鱼、牡蛎、黄鱼等，尤其牡蛎中含有较高的锌。

2、动物内脏、蛋类、坚果类、食用菌、瘦肉类、豆类、鱼类等均含有丰富的锌。

3、绿色蔬菜也含有丰富的锌，其中芹菜含锌量较丰富。

4、每百克食物的含锌量约为：猪瘦肉3.8克；猪肝4毫克；鸡肝5毫克；蛋黄3.4毫克；海带3.2毫克；鱼虾8毫克。

5、补锌菜谱：金针菇油菜心、圆白菜炒肉丝、萝卜番茄汤、鲜虾花蛤蒸蛋羹、小白菜牛肉粥、猪肉青菜粥、番茄土豆鸡肉粥。

7、平时还应注意不要让宝宝吃过多的白糖和甜食，以免影响锌的吸收。锌是微量元素，因此补充一定要适度！