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浴身主要是指用水洗浴身体。在《论衡·饥日》中就有浴去身垢的记载。浴身是人类讲究个人卫生的文明风俗。人体体表是机体抵抗外界各种刺激和致病因素的第一道防线。据测定，2.54平方厘米的人体皮肤大约有3200万个细菌，全身皮肤上的细菌就更难以计数了。 皮肤上的汗腺要排除汗液，皮脂腺排出油脂样物质，两者与灰尘混在一起，形成污垢，致使细菌大量繁殖、汗腺口堵塞。可引起局部皮肤的不适和各种炎症。健康生活小贴士温馨提示：及时洗浴身体，可以去除污垢，促新陈代谢和血液循环，恢复精神和体力。因此，了解常用的浴身方法及其宜忌，对防病治病，养生保健有重要意义。 1.温(热)水浴 (1)洗浴方法。温(热)水浴即在盆中用温水或热水洗浴。或在池内泡，更多的则是在莲蓬头下淋浴。古人主张浴身的水温要适体，不可太热。水温太热，往往使人大汗淋漓，伤津耗气，水太冷则对于儿童、体弱多病者不适宜。 洗浴时间不宜太长。如时间过长，会使全身体表血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧，引起大脑贫血，心脑血管病患者尤其要特别注意。 古人认为，温(热)水浴过于频繁，使人毛孔开张，耗气伤津，故应有所节制。一般来说，春夏季节，经常锻炼者或体力劳动者可适当增加次数，可一日一洗或隔日一洗。生活健康小常识温馨提示：严冬季节，体弱多病者应减少洗浴次数。老年人皮肤干燥，洗浴次数更应适当减少。 (2)作用。古人认为。温(热)水浴有洁肌肤、畅气血、调精神的作用。 现代认为，温(热)水浴能提高神经系统兴奋性，促进血液循环，改善组织和器官的营养状态，并可降低肌肉张力，使肌肉放松，有利于消除疲劳。 (3)洗浴宜忌。洗浴时腠理开泄，因此无论什么季节都应注意避风，冬季洗浴应于密室中，谨防风寒。另外，古人还有饱餐后不宜立即洗浴，饥饿时亦不宜洗浴的告诫，值得引起注意。 2.冷水浴 (1)洗浴方法。冷水浴一般应从夏季开始，长期坚持，中间不要间断。如果从冬季开始，则宜先局部，后全身，水温由高逐渐到低，持续时间由短到长。 冷水浴一般可分为冷水浴面、擦身、浴足、冷水淋浴、浸浴、冬泳几种。 (2)作用。健康小贴士话你知：用冷水洗浴时，皮肤表面神经受到冷刺激，皮肤血管收缩，以减少体内热量的散失。在持续的冷刺激下，机体又要增加热量输往皮肤，使皮肤血管扩张。在这种一缩一扩的活动中，呼吸加深加快，增强了呼吸系统的功能，抗寒能力增强。 在冷水的长期刺激下，神经、消化、呼吸、心血管等各系统的机能都得到了增强，全身各组织器官的功能都得到了改善，全身健康水平也随之提高。 (3)洗浴宜忌。一般来说，冷水浴适宜于体质较强健者，对于体弱多病者是不适宜的，正患有各种疾病的人也不宜进行。 冷水浴应遵循循序渐进、长期坚持的原则。洗浴时室温不宜太低，以18℃-22℃为宜。洗浴的时间亦不宜过长，几十秒到几分钟即可。睡前、酒后、空腹、剧烈运动后都不宜冷水浴，皮肤对冷水过敏者也不宜进行冷水浴。 3.温泉浴 温泉浴就是在一定温度的温泉水中洗浴。有条件者可采用此方法。 从现存的一些古代文献来看，古人们早就知道用温泉水洗浴不仅可以去污治病，而且还可以保健强身、延年益寿。小常识话你知：温泉水是一种来自地壳深层的地下水，不同于江河湖海等地表水。温泉浴同温(热)水浴一样，能加强人体血液循环，促进新陈代谢，提高皮肤的生理功能，同时，对感觉神经能起镇静止痛作用，缓解肌肉紧张，帮助消除疲劳，使人感到温暖舒适。 温泉浴可治疗人体多个系统的疾病。其药物学作用根据温泉的水温和所含成分的不同而有所不同。现代一般将温泉分为单纯温泉、硫黄泉、碳酸泉、咸泉、食盐泉及放射性矿泉。温泉浴时，盆泉中的化学物质，一方面直接作用于皮肤表面，另一方面，有些化学物质可透过皮肤进入体内而发挥各自的作用。 4.药浴 健康小常识话你知：药浴指在洗浴的水中加入药物煎液用以浴身或熏洗局部的方法。古人在长期的实践过程中认识到在浴水中加药物煎液可起到防病治病、保健强身的作用。 药浴首先对于体表皮肤的病变有治疗作用，如荨麻疹、皮肤瘙痒、风疹、肛门疾患。其次对于风湿性关节炎、慢性腰腿痛亦有明显治疗作用。 药浴根据所加药物煎液的不同，其作用也各不相同。所煎药液的药物应由医生根据临床症状辨证用药。如皮肤湿疹可采用艾叶煎水洗浴；风寒湿痹症，宜祛风除湿，活络止痛，可用桑枝、桂枝、牛膝、独活、羌活、鸡血藤等；肛门部疾病一般宜消肿止痛、收敛止血或祛风除湿、杀虫止痒，可选苦参、银花、蛇床子、黄柏、地肤子、五倍子、侧柏叶等。 5.干浴 干浴是一种以手摩擦全身皮肤的健身方法。较常见方法是两手擦热，然后摩擦上肢，再从头至足，摩擦全身。还有一种较简单的方法，就是用毛刷子或柔软的干毛巾遍擦全身皮肤。 干浴的作用是能疏通气血，健皮壮肌，调和荣卫，防病祛病。 干浴要循序渐进，开始阶段，不要用力猛，避免皮肤擦伤，并持之以恒，才能收到防病健体、延午益寿的效果。 欲了解更多健康生活小常识请访问http://www./ |
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