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（编者注：原地崩拳（1）只要求把手臂的动作做正确；原地崩拳（2）要求在手臂的动作做正确的基础上，把下蹲、手臂与身体转动的配合动作做正确；原地崩拳（3）是要求在前边累积的基础上，增加力量和速度。张烈老师称，学生在开始时不可能同时关注到要求的诸多因素，往往顾此失彼，要练很长时间且进步慢。因此要把分解动作先练好，再要求整合后的综合表现。） 出另一拳的试验是：打出右拳 将左拳向正前方打出，也就是朝着右拳打，左拳在右拳上边，擦着右拳打出， 同时收右胯，放左胯，使身体转动，应当注意的是，左拳向前打多大力量，右拳也向回拉多大力量，一直打到位，即右拳拉至脐旁，左拳伸展到正前方，身体又与墙形成45度夹角，即这一拳打出去，身体转动了90度。 开始练习一定要慢，像练太极拳一样，收胯、放胯、转身、出手……。（注意这是同时动作 拳打得顺了，协调了，则可逐步增加速度。之所以强调逐步，是因为只要速度加快，协调性就会产生偏差。在逐步加快的过程中，你应该体会到不是出手的拳用力，而是两脚和两腿最有用力的感觉。这种感觉是对的。 因为你的动作是和地面的相对运动，是和地面的作用力与反作用力形成了你完整的出拳动作。肯定是越打越快，每一拳都是瞬间完成。身体转动看上去和抖动一样，甚至由于身体转动的过快，产生的转动惯量很大，而两脚对地面的摩擦力又是固定的，所有有时拳打得过快，两脚在地面上会自然地产生错位。这种错位是因出拳速度大而自然产生的，绝不可故意去追求，绝不应为显示出拳快故意使脚错位的欺骗自己的练习方法。要经常地认真地按规矩练，逐步提高你自己的能力，这才叫功夫，绝不是突击。 练习中除注意规矩和努力提高速度外，还应注意你两腿膝的方向始终要与脚尖的方向保持一致，这样能使腿既发力好、又不会造成伤害，同时看着也舒适美观。这一点往往被人忽视，也是我多年观察他人练拳时发现的一种易犯的毛病。 另外不管拳打得多快，多么有力度，但头决不可转动。如果用一块木板挡住你的身体，只能看到你的头，在出拳速度还不致使脚和地面产生错位的情况下，别人只能发现你的头有些微微震动，未必能看出你在打拳。身体转动，头基本不动，这是“虚领顶劲”的另一个含义。 通过这个试验应当体会到：出拳的速度与身体转动产生的速度加在了一起，而且身体是整体，由脚对地面产生的反作用力直接传到了拳。 张老师这一二三道出了内家功夫的真谛。练上一辈子不嫌多，即旋胯，前后相争，如果加上平动步法，三力合一，就是劲。
新浪网友2010-01-13 13:49:19 [举报]
每天最少要练这个原地崩拳要多少时间才合适？
博主回复：2010-01-14 23:18:38 这个问题我好像曾经问过，不是多少时间，而是多少拳，结果被老爷子骂了：你到底是给我练还是给你自己练？不想练就别练！ |
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