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1、子时23-1时， 胆经当令；早睡养阳气；子时天地磁场最强，胆经引导人体阳气下降入于肾，如果常熬夜，胆火上逆之病难免，肝肾也会并发病。若常吃宵夜，更容易有肚子。 2、丑时 1-3时， 肝经当令；造血需休息；肝肾一家，肝属木，肾属水，肾水不足，枯木易生风，燥热；血压高，中风患者，首要保肝肾。重营养，充分休息，晚上最好十点上床，十一点以前睡着最佳。尤其肝胆互相影响，肝藏主血，人体休息时才能使血液回流滋养肝。此外，还要长保精神愉快，肝主疏泄，过度压抑致气血不畅，阻塞可生肿瘤，情志舒畅为养肝第一要件。 3、寅时 3-5时， 肺经当令；肺朝百脉，推陈出新；可在此时吃补肺饮食，如燕窝（可以白木耳取代），银耳，罗汉果等，在清晨醒来，尚未开口时服用最佳。 4、卯时5-7时， 大肠经当令；空腹喝水，排除毒素；清早最好饮食清淡，甚至素食，或吃水果，较有助于大肠排泄。 5、辰时7-9时， 胃经当令；进餐佳时，营养丰富；胃腑主热量消化，负责一天体力供给，俗话说（早餐吃得饱），应以主食，五谷为主。国内小学生常不吃早餐即上学，因此脸色很少白里透红，值得家长们重视。 6、巳时9-11时， 脾经当令；工作、学习第一黄金时间；这时不宜吃冰，最伤脾，影响发育及生育。现代人常只吃菜不吃饭，或仅吃蔬菜，水果都是不够的，菜类一定要有青赤黄白黑五色和酸苦甘辛咸五味并重，主食则以五谷为重，才可长保健康，而且最好吃七分饱，节制饮食以养脾。 7、 午时11-13时，心经当令；肝卧血归，睡好午觉；心脏病患者往往中午时的心跳快速，子，午时均为人体能量最强的时刻；热量由脾胃经提供，所以 早餐要吃饱，气血才足，心脏才健康。（心属火）火力要充足。 8、未时13-15时，小肠当令；保护血管，多喝水；小肠主分清泌浊，所以（中餐吃得好），蛋白质，脂肪能充分吸收；此后肠胃功能就减弱，出家人过午 不食，确有养生的道理在。 9、申时15-17时，膀胱经当令；工作、学习第二黄金时间；膀胱为肾之腑，病常由肾来。肾主水，所以熬夜，房事过多，女性生产或排经都易消耗，肾水不足即无法收藏阳热，导致秃顶，头皮屑多等病。 10、 酉时17-19时，肾经当令；预防肾病一杯水；肾阳不足，水肿病加强肾经。肾脏强者才能长寿。 11、戌时19-21时，心包经当令；工作、学习第三黄金时间； 12、 亥时21-23时，三焦经当令；三焦通百脉准备休息。心包经主血，三焦经主气，为人体血气运行的要道，上肢的痹症，以及人体水道不利的水肿 病，都是三焦经主治的病。 
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