1排毒餐的配方 能配合正确的睡眠时间,排毒餐效果更好。 排毒餐配方:一种水果+两种蔬菜+地瓜+米饭 2排毒餐的使用 (1)一种水果以当地、当季盛产的水果为原则,凡是进口水果与非当季的冷藏品均不宜。 (2)两种蔬菜以根、茎、花、果四大类为主,凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。 水果与蔬菜均需生食、完整地摄食(连皮吃)。 蔬菜的选取参考如下: 根:胡萝卜、白萝卜、山药、牛蒡等。 茎:西洋芹、明日叶等。 花:花椰菜(绿)、包心菜等。 果:小黄瓜、苦瓜、青椒、番茄等。 (3)地瓜要蒸后(冬天可用烤的)连皮食用。 (4)米饭为糙米(或加小米、苡米等谷类)。 蔬菜、杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物,否则会影响效果。 (5)每天还应饮水3000毫升以上,这一点特别重要。 饮水的条件:pH为弱碱性,保留原矿物质,干净无杂质(无氯),不可煮沸饮用。如为慢性病患,每天请喝4000毫升以下。 |
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