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说到“气场”，想来有个神奇的事情真真实实地发生在我身上，往年的4月份，正确地说是４月９号的上午，在上课的时候，脑海中忽然闪烁出“气场”这个词，当时自己并没有看过任何一本有关气场的书，或许连这个词的真切含义是什么都有可能不太清楚，只是这么想了一下，然而，一年之后的现在，发现皮克·菲尔的《气场》和希恩·德玛的《气场修习术》，真是兴奋得无以复加，太神奇了，不是吗？只是曾经想过也许某一天假如自己的生活阅历够了思想境界到了，自己也许会写一本有关“气场”体系的书籍或者往总结有关气场的一些规律。然而当发现这两本书的时候，不得不佩服前人的伟大之处，自己在生活中总出来提炼出来的思想精华，他们早就已经做到了，亏当时自己还以为发现了一个伟大秘密而兴奋不已呢，这也从侧面说明一个题目，自己的知识面并不够宽，应该往吸收更多的知识和精华，这也是一种激励，往学习更多的知识。可喜的是，在看到有关气场体系的书之前，自己已经思考过这个题目，于是在看到两位作者的著作的时刻，有种强烈的共叫，有种触电的感觉，对，就是那种触电的感觉，两个思想如同两个多年不见的情人，穿越了时空，回到初恋。 这让我想到，也许，在世界的某个角落，正有一个人，和你一样，也许你们处在不同的地方，然而似乎无形之中有一根把你们连在一起的线，你们固然互不熟悉，却彼此熟悉，也许从来没见过面，却像是两个多年不见的老朋友，你们有很多共同点，有一天，或许有一年，你们忽然碰到了，相见了，彼此是那么地心有灵犀，在见面的一刹那，时间停住，似乎有个造物主连接了你们彼此的心跳，节奏一样，呼吸频率一样，像是那种一见钟情的感觉。（啊啊，希看有这么个美女，啊啊，打住，别走神，哦，不走神，继续写）。 还有一个神奇之处就是，在某一天，在脑海中有一个强烈的愿看，也许刚开始你并没有采取什么行动，可是你这个强烈愿看的实现过程一直在脑海演练，慢慢地，你会发现，自己正在朝着某个目标前进。拿破仑·希尔有句名言：“想到才能做到！”大胆地发挥你的想象力吧，假如你能想到，并且强烈地相信自己能够做到，你一定能够做到。假如做不到，多半是由于你还不相信自己能够做到，假如你强烈地相信自己能够做到，并且在脑海中清楚地演练过做到的过程，那么你一定能够做到！首先你要在自己的想象中切切实实真真切切地做到了，你才能真的做到。你最大的限制就是你脑海的那个限制，不要给自己设限哦~（留意这段话中使用了很多“肯定的言词”，在和自己对话的时候，特别是当你要个自己脑海打上一个意识印记的时候，尽可能多地使用“肯定的言词”，当然，假如以为这样不习惯，大多是你还没预备好要接受这个观念，这个时候你可以审阅自己的价值观，然后对这些句子做出适合自己的修改，我经常在阅读笔记中嵌进我想要相信的事情，于是会在一些比较通用的理论上加上自己的语言习惯，有时候是“肯定的言词”。这与做人的习惯不同，在和别人谈话的时候，我们通常需要使用一些比较委婉或者不太坚定的词，然而与自己的谈话，你大可不必客气，谁会跟自己过不往呢，不是吗？像我就不会批评自己，从来不会，假如做错了什么事情，我会反思会总结，然后鼓励自己，相信自己不会犯重复的错误，并且相信自己会做得更好！） 来看看这件神奇的事吧，下面几句话是在2010年4月9号上午写的，这是当时的原话，当时的思想状态是怎样的呢？只记得自己是坐在教室的中间，上的课程也许是“创业治理”，创业治理是我很喜欢的一门课程，上课的思想很活跃，经常想一些其他的事情，那天上午，思维依旧活跃，于是想到了这些： l 气场。姑且把满溢状态下与四周环境融合程度达到***状态的边界叫做气场。与自己适合生理的深呼吸相结合，学会保持气场，学会把气场扩大，学会快速度地形成气场，学会把忽然闯进来的事物融进气场。（摆出最舒服的姿势，找出最舒服的深呼吸节奏，接受来自外界的一切信息，世界大门为你敞开着）（写于：10:38 2010-04-09 ） l 想法被刷一次，刷一次，再刷一次，就成熟起来。在一次次刷的过程中，即使不完美，也还是需要把想法表述出来，只有清楚有力地表述出来才能看出它是不是成熟完美了。（写于：10:46 2010-04-09） l 假如盯住某个事物不动或者在某个动作上停止，同时思维在很快地转动思考，那么就会很快地形成气场。假如把动作继续保持，就能在一定程度上扩大气场。从进进满溢状态到身体传来疲累信息的时段就是保持气场的时间，所以摆个舒服的姿势对气场的持续很重要。（暂且这么写下，不知道朋友们是不是看得懂？）（写于：11:00 2010-04-09 ） l 不断地总结，希看能把满溢状态的形成条件和保持应用形成系统的理论。（慢慢学会，多次重复。重复是形成一个好习惯最好的老师。）（写于：11:03 2010-04-09） l 想找个实验对象，Le Grand Cross以便观察一下，在达到充分满溢状态时，人的形象是高大，还是极其***静如空气的？（写于：11:13 2010-04-09） l 希尔的那句话说得很对：假如天天花百分之一的时间（15分钟）来集中留意力，这将对其余百分之九十九的时间产生深远影响。（天天的时间里，不定期地花两分钟来集中留意力。）（写于：11:19 2010-04-09） （前面有一篇日记是关于皮克·菲尔的《气场》，这篇是希恩·德玛《气场修习术》的文章，和以前一样，做阅读笔记，书中写得好的句子会摘抄下来，在摘抄的过程中不一定用到书中的原话，会根据自己的思想来做出一些修改，努力做到的是把作者的思想应用到生活实际，而语言是把理论用到实践的一个工具，所以在做阅读笔记的时候特别留意笔记下来的语言环境与言词，假如喜欢的话，你可以根据自己的习惯加以修改，这可是件很神奇的事哦！下面是阅读笔记的内容） 1. 最理想的气场类型是同时有压迫力和吸引力的。任何气场，要影响他人，甚至让人屈服，必然强大，由于强大，所以都会给别人强大的压迫感， 而压迫感会带来不快，为了抵消强大气场带来的压迫力，我们必须同时培养其亲和力或称吸引力。当亲和力抵消压迫感带来的不快时，我们便能让别人愉悦地接受甚至投降。就这是最佳的气场状态——强大+吸引，这就是我们这本小书的终极目的。 2. 人们通常以每个人为圆心、以一米为半径画一个圆，来代表个人的气场。气场是对人施加感觉或影响的身心状态，并非我们身体四周真的有这么一个圆圈。 3. 气场是可变的，也是可以通过学习和练习来进行操纵的，实际上，我们每个人都在不断地、无意识地改变着自己的气场，你只要想想自己平时在家什么样，岳父岳母来做客时什么样，在工作环境什么样，在谈判桌上什么样等等，就能明白这个道理。 4. 气场从排斥力与吸引力角度分，可以分为正气场、负气场， 从强度方面分，可以分为强气场、弱气场，最宜人的气场类型是强大的正气场。 5. 高速运转的大脑是强大气场的保证,强大的气场来源于高速运转的大脑。我们回忆一下自己的生活经历就可以明白,我们对某些人并没有特别的印象，为什么呢？由于他们并没有什么强烈的心理活动，也就是他们的大脑并没有什么具体的状态，思维不活跃，他们的气场不够强大。这样的人就像?**薇砬榈乃芟瘢隳芷诖徽趴杖钡闹礁闶裁从∠蟀。坑涤凶钋看笃〉氖悄切┐竽愿咚僭俗娜耍蔷窦校?有强烈的感觉、欲看和情感（不管是好是坏），剧烈运动的大脑产生强大的影响力，就仿佛能够压迫性地“投射”到对方或四周人的潜意识上一样，被对方或四周的人感知。高速运转的大脑是强大气场的保证。 6. 如何调动自己的大脑进进高速运转呢？当大脑中有强烈的“渴看”或坚定的“相信”的时候，大脑就会进进高速运转的状态。 7. 观察所有的成功人士和那些气场强大的人，我们发现很多共同的特点，而其中最关键的特点是，他们都有强烈的欲看，并布满了自信，这——渴看与相信——让他们精神高度集中，认真且从容不迫地对待每一件事情，面对任何事情时其大脑都在高速运转着。 8. 记住，要改变自己，让自己的大脑高速地旋转起来，必须学习那些在生活的竞争中胜出的人，进进主动的“渴看+自信”的模式，并保持下往。 9. 信心（confidence）是对某事布满积极期看的意思，自信（immolation-confidence）的意思是自己对自己的将来布满积极期看。 10. “我健康、完美、强壮、有力、欢快、平和而幸福。”早上醒来说这句话，天天夜里睡前也说这句话。 11. 假如对某件事没有信心而你又疯狂地想达到目标，我们可以用“欺骗”的方式来培养信心。既然知道信心总是盲目的，不如就骗自己一下吧。骗得自己“心服” 的时候，你就不必操心了，剩下的所有事，潜意识会自动为你解决的。也就是说当“自”信成为一种习惯、成为一种被潜意识所接受的事实的时候，你会完全相信自己是那样的人，并且你就是那样的人了。 12. 成功人士与气场强大人士都有强烈的欲看，持久的欲看让他们精神高度集中，认真且从容不迫地对待每一件事情，面对任何事情时其大脑都在高速运转着。我们必须培养强烈的愿看，这样能加速大脑旋转，能进步气场，能获得成功。 13. 能够调动大脑高速运转的条件是强烈的愿看，但是很多人的愿看太弱，而愿看太弱就即是没有愿看。 14. 衡量愿看强烈与否的客观标准是，面对什么样的困难或***你就会放弃这个愿看。我们是否还记得某个愿看之所以不能成功是由于什么吗？你知道，只有两种愿看：弱弱的愿看和强烈的渴看。。强烈的渴看是什么样子的？清楚的，持久的。清楚而持久的愿看有什么特点？强烈。这似乎陷进了一个怪圈。那么，我们该如何强化自己的愿看，让自己本来不清楚、不强烈、不持久的愿看强烈起来呢？ 15. 打破怪圈的手段（且非常有效）只有一个：重复。强大的愿看尽对不是你说一说想一想就算了，也不是模糊的，说一遍或想几遍就完了（over），而窃冬模糊得连你自己都懒得往理清它们，那些都太弱了，无论是当下的愿看还是长远的愿看。清楚的渴看无一不是在脑子里不断重复、久久不往的。 16. 重复3 次，连续21天。如何加强我们的渴看？有一句被众人唾弃很久的名言：“真理是什么？真理就是重复一万遍的谎话。心理学有一句至理名言：潜意识并不需要真理，它只需要重复，它只需要显意识不断地重复某个思想来改变自己。 17. 潜意识——我们的心灵——是盲目的，它只接受显意识的信息；但是显意识在它眼前又是无力的，由于潜意识并不由于显意识的一次改变而改变。显意识只需要重复再重复，就能让东西“侵进”潜意识， 并“沉淀”在那里。这个过程就像用羽毛压死一头骆驼一样。愿看是否强大，决定着我们的心灵是否强大，而强化自己愿看，秘诀只有一个：重复。这个方法很有效，屡试不爽。假如你想让自己记某个习惯或某件事一辈子，那么记住天天重复3 次“我渴看……”并且持续21天，21天是你形成心理习惯的周期。行为心理学研究发现，21天以上的重复会形成初步习惯，90 天的重复会形成稳定的习惯。生活习惯如此，思维习惯也不例外。90 天之后，你天天重复三次的长远愿看会在你的心底生根，渗透到你的潜意识里，想摆脱都难。长远的愿看在被重复的过程中，会渐渐变得清楚明确，你会发现自己的愿看和以前刚开始简直判若两个。 18. 为了加强愿看，第一，你必须热切地想得到（desire）。这种热看并不是简简单单的“想要”(want)，“want”必须被煽动，必须变成“热看”（longing）与“渴求”（craving）；第二， 你必须清楚地勾画出你的渴看；第三，一遍遍地重复你的渴看，告诉你自己，你真的想要。当“自信”与“渴看”被注进潜意识并成为它的一部分的时候，大脑运行速度必然发生改变，气场加强。 19. 在天天的具体行动时，我们必然有很多非常现实的愿看，比方说：晚上你会往锻炼身体，你会接受这个方案，等等。这就是“即时愿看”。你当下的愿看（present aspiration）既然是心灵的产物， 也必然被掺杂在气场之中。所以，在交往之中，强化你当下的愿看也非常重要。你会看到你的强烈愿看在强化自己气场中的作用，对特定对象的愿看总是能被微调到你的气场中往，让对方感觉到。这个愿看气场——假如从心灵气场里分离出来的话——就像投向对方的一个“气场流”。 20. 面对特定的人，你必然有特定的愿看，而假如这个愿看足够强猎冬便一定能够让对方感知到。比方说，下一次你碰到一个女孩，用你的眼神告诉她，你很喜欢她，看她是不是能够感受得到。是的，她会的，但是她可能不喜欢你。这时候缺少的是“亲和力”，而不是“强大”。假如你用眼神告诉她，你非常希看她能喜欢自己，并且尽对相信自己值得爱，试一试，她爱上你的机会可就会大很多噢。 21. “即时愿看”就像“直接命令”，它的强度必须跟像命令一样。即时愿看，像长期的愿看一样，应当是坚定的，比方说，它不应当是“我希看你会喜欢上我”，而是“我坚信你已经喜欢上我了”。当怀着这样的即时愿看与人接触的时候，从一开始，就注定你这个愿看实现的几率大大进步。这时候我们的气场会发生微微的调整，这个愿看将掺杂其中，再加上身体气场的辅助，其气势相当惊人。假如情况答应的话，你也可以直接说出这样的话，其效果会更佳。你应该在头脑中形成坚定的信心，对方一定会接收你的愿看，这样，对方便会感受到你的压迫。这样的人，就是不怒自威的人。 22. 面对当下需要面对的事情，我们只要真心地对自己说三遍“我想……”，即可激发我们的渴看。三遍就能保证你的潜意识已经接收到你的即时信号，它已经开始运作了。说完之后，你可以检查一下自己的眼神，自己的动作，你会发现一下子自己马上会不太一样，你的气场已经暂时改变了。 23. “霸气”，它通过人的眼睛、声音、身体的姿势得以展现和传播。 24. 生命力在举手投足中会表现出来，感受到这种生命力的人会借此判定我们的气势；呼吸对进步生命力似乎有着重要的作用。生命力，或者说这股劲儿，就是我们所用的身体气场，身体气场的表现主要包括四个方面：身体的姿势、眼神的力度、面部的表情、语言的气势。 25. 自信心是盲目的，最大的自信来源是对未来自己的信心。 26. 表情、语言的气势。什么样的姿势是强气场姿势？ “你应当观察你自己的身体， 然后自己往寻找答案。” 27. 假如要进步自己的气场，你要把你的双肩伸展开，把你的胸抬起来，把你的头扬起来，把你的腰直起来，让呼吸更深…… 28. 抬头、挺胸、收腹，直腰，双目平视，深呼吸。 29. 假如仔细观察打哈欠这个动作，我们不难发现它一共需要两步： 第一，伸展；第二，肌肉的回缩或绷紧（和伸展的方向正好相反）。这两个动作相辅相成，缺一不可，肌肉的伸展与绷紧都是必不可少的。伸出往的胳膊假如能绷紧着回缩回来，你会感觉更加舒服。我们的身体在伸展并回缩的过程中，似乎是在让什么东西畅通起来，就似乎管道闭塞之后，必须通一通一样。在疏通管道的时候，只向一个方向疏通必然没有两个方向反复疏通效果好。 30. 生命力——身体气场——在大脑、腹部的太阳神经丛①、腰部的骶神经丛②之间运动，假如通道不通，很轻易导致通向肌肉和细胞的生命力不足，而打哈欠、伸懒腰这些动作都是在疏通生命力的渠道，这就是强大的身体气场的秘密。 31. 真正的气场强大的人在做什么？他们是否等待生命力运行已经堵塞的时候再往清淤呢？不是的，他们并不是堵塞之后才往清淤，而是让管道一直保持通畅。他们擅长这个，所以，他们的身体气场一直都蓬勃旺盛。 32. 气场的身体之极，首先在于肩部的伸展。我们观察那些气场强大者的肢体动作，伸展的肩部是最明显的特点。挺直的脊柱和绷紧的腰部是非常重要的。 33. 大脑是神经纤维最为密集的地方，我们已经将其回为施加心灵影响力的器官；身体上的脊柱是连接大脑和身体的最大渠道，里面全是神经束，弯曲的脊柱会让人感觉死气沉沉的；骶神经丛是身体上神经组织最密集的地方，我们必须通过收紧的腰部，把骶神经丛里面的生命力“挤”出来，这就是为什么士兵总是被要求挺直背和提臀的原因。 34. 抬起的头和挺起的胸。我们在打哈欠的时候，最大的身体变化中包括头向上抬和胸部向前猛突；抬起的头和挺起的胸，是强气场必备的身体姿势，也是强大气场最明显的标志。 35. 在动物界中我们发现，雄性的猩猩会挺起自己的头和胸膛展示自己的气势，人类也一样需要抬高自己的胸部来进步自己的气场，抬起头部和胸部还可以帮助疏通脊柱。深呼吸练习可以进步肺活量，从而抬高胸部。深呼不仅能抬高头部和胸部，还能增强我们的语言气势。 36. 收起的小腹。士兵被要求提肩、Mermain Pleasure挺胸、抬头、提臀之外，还被要求收腹。这是最难理解的部分，很多人都不懂这是为什么。腹部的太阳神经丛，以肚脐为中心向四周展开，就像太阳散发光线那样。这里是身体中神经最为密集的地方，这里是人的底气所在，这个地方被东方人以为是生命力存储最丰富的地方。他们以为，小腹向下垂，就会漏气。你也许会反驳说，很多气场强大的人都大腹便便的，仿佛小腹是向下坠的。是的，但你不知道一个事实，那就是，那些人大大的肚子，实际上是紧绷着的。他们平时放松的时候肚子很可能是软绵绵的，但是一旦需要他们调动自己的气场，其小腹必然瞬间绷紧。中国的功夫修炼，总要遵循一条戒律：早晨起来不能小便。以前我们的医生对此都是难以理解的，但是，最近的研究，终于让他们有所领悟：对于熟谙身体性能的中国人来说，他们早就熟悉到小腹的重要性，由于那里是人的太阳神经丛啊！ 37. 眼睛，气场的指针。我们经常会在文学作品中看到这么一句话：“老觉得有一双眼睛在看着自己”。我自己有很多次这样经历，以为似乎有人在盯着我的后脑勺，当回头往看的时候，哦，是啊，确实是有个人在看着卧冬 而一般情况下对方会觉得非常不好意思，然后把目光移走。关于眼睛传达感觉、印象、影响力的功能，本不必细说，不过我还是愿意用恋爱中眼神传情达意的例子来解释一下眼睛的作用。在男女交往中，眼睛传达信息的作用比言语要大得多。 38. 假如我们假设一个人的气场是围绕人身体约一米的圆，那么这个圆应该是个椭圆，和鸡蛋差未几，它凸向我们眼睛瞄向的方向。人们使用眼睛施加感觉、Red Hot Spicy Pepper 印象、影响力的能力不同，接受别人眼睛影响的能力也不同。总体来说，男性比女性更擅长传导，女性比男性敏感，接受能力更强。但一些顶级美女由于习惯了这种感觉，所以就变得麻痹，否则，被这么多贪婪的气场所围攻的时候要逐一进行回应显然是非常疲惫的一件事儿，因而她们很少愿意在公共场合露面，尤其是那些本身气场很弱的美女，总会觉得有一种喘不过气来的感觉。 39. 我们不仅可以用眼睛传达气势，还能传达具体的思想：我想逃跑，你很美，我想让你嫁给卧冬我想吃你手里的东西，我有些口渴，我想看这本书，我不太喜欢你，你傻了吧，谁会要这东西啊，我要你离我远点儿，我命令你坐下，我知道你会听我的……我们可以用眼神来表达这些东西，而且非常直观，没有人会对此表示怀疑。 40. 眼睛是心灵的窗户，眼睛也是“发射气场”的指针。不管面对的是个人还是群体，用眼睛加强自己在特定方向的影响力，让气场在特定方向强烈起来，就叫做“定向投射”，假如其持续时间比较长，就可以叫做“定向传导”。“定向传导”是用来向对方投射积极影响的方法，并且这种方法很简单。在社会交往中，眼睛对交流表达的作用比我们想象的要大得多。看着对方的时候，可能会出现某些题目，由于对方的眼睛同时也在影响你，假如你的气场被对方打略冬那你就很轻易溃败。这时有一个技巧，为了避免被对方影响到，你可以直视对方的鼻头靠上一点儿的地方，或者眉心，或者前额。这样，不仅你的气势可以被对方直接感知到，还能使你尽可能少受到对方的影响。不过， 这只是气场练习中的过渡阶段，假如你能按照我们的练习持续培养你的气场，便能够不断提升自己的能量，直到你可以直视对方的眼睛，扰乱对方，而自己不会受到干扰。 41. 握手的秘密。握手的时候我们能够传达的信息，比通过气场（主观印象）传达的信息更加有力，一个温柔的吻比倾慕的眼神能更有效地传递爱意。演讲者都通过手势来传达自己的意思，这是由于，手是非常有效的传情达意的工具。手上的神经非常丰富，十指连心嘛，手传递气势的作用非常大。 42. 握手的时候，假如你想影响对方， 把让他感受到你坚定的心吧，把你的“渴看+信心”直接表现在手上，他被影响的几率会大大进步。握手的时候，脑子里想着你的坚定，并确定无疑地把手伸出往吧，这样，对方就会被你的影响，接下来就更轻易屈服了。握手的瞬间，实在已经为你最后的胜利埋下决定性的伏笔。一定要真心实意地往握手，不能太粗暴或者握的时间太长，没有人喜欢被握得太紧甚至受伤，一定要记得“真心实意”这个词。千万不要死气沉沉地往握手，握手的时候一定要把感情握进往，让指尖接触到掌面，完全接触，然后有力地摇摆，要让这整个过程都生机勃勃。和对方握手的时候一定要让对方觉得很重要，握一会儿，然后似乎很不情愿地松开，要真诚。找一些亲和力极高的人，比如成功的生意人，和他们握手，感受他们是如何影响你的，感受他们是如何轻轻松松就让你卸下警惕之心的（disarm you），好好向他们学习。 43. 留意另外一种气场影响形式——近（nearness）。两个人的身体离得越近，影响的传达就越有效。一流的倾销员都懂得这个道理，离得越近，就越能影响顾客，所以他们尽量和客户套近乎，而“促膝而谈”或称“心与心的交流” （heart-to-heart conversations）都是通过“近”而不是真的接触来实现的。一般情况下，假如你想接近或者想熟悉一个人，那么尽可能地坐的离她近一点。 44. 激活神经丛：生命力的存储地。肚脐以下的位置为什么那么重要，欧洲将这个区域叫做太阳神经丛，以为它是生命力最大的聚集地和最大的储存场所。要锻炼太阳神经丛，我们需要练习收紧小腹，让自己的小腹肌肉向内向上运动，重复数次，并把它保持在那里。 45. 激活骶神经丛。骶神经丛是身体生命力的另一重要存储场所，它在后腰以下不远。练习挺腰运动可以激活这个部分，我们可以这样找到它：使腰部尽量向前拱，好了，骶神经丛就在人们通常所谓的后腰稍下面一点。你只要“拱动腰下面一点”就是在练习骶神经丛了，记得天天重复几次。 46. 激活太阳神经丛和骶神经丛的两个练习可以同步进行。对这两个部分加以练习、保养，不仅能进步气场，对于人体健康也有不可估量的作用。 47. 接下来把你的留意力集中到一种简单的练习上，那就是有意的伸展，这种练习非常有益： l 双手手指交叉，双手握住，翻转双手并将双手高举过头顶， 使劲儿伸展双臂，使其尽量伸长。轻轻地、随意地做这个动作，但是记得要尽量伸长手臂，然后慢慢收回来。重复数次。这是打哈欠动作的一个变形，不过更文雅，并且同样有效。 l 右手搭在左肩膀上，左手靠背，身体向左扭动，然后向右扭动，重复数次。左手同理。 l 伸出你的右腿，用右手压住膝盖，身体向下压几下。左腿同理。 l 顺时针缓缓扭动脖子数圈，再逆时针缓缓扭动数圈。 l 伸开右手手指，用左手手指与右手手指交叉，使右手掌围绕右手腕关节前后运动，像练习脖子一样扭动右手腕关节。左手同理。 l 伸直右脚掌，使右脚围绕踝关节前后运动，像练习脖子一样扭动右脚掌。左脚同理。 l 扩胸。将双手尽量向后移动，挺起胸部，让胸部尽量向上向前挺起，重复数次。 l 挺直脊柱。头向上仰起，身体缓缓向后倾斜，有时候你会听到自己的脊柱愉快的嘎嘎声。 l 弯曲躯干。站直，双脚可以分开也可以并拢，将身体向右倾斜，头、脖子、脊柱、腰部都尽量向右弯曲，左右各重复几次。然后向前倾，仿佛自己的手要触到地面，重复数次。 l 握拳练习。紧握的双手能够激活手掌和手指的能量。用力地握紧双手，持续几秒钟，放松，重复数次。 做完以上简单的运动练习，你会感到自己得到了休息，重新获得了气力，并感到吃惊。这些动作固然简单，作用却不小。在这些肌肉交替绷紧、放松的过程中，你疏通了身体内的通道疏通，你会感到生命力重新布满身体。这些练习的要素回结起来实在只有两个词：伸展、绷紧。我们必须通过21天的练习把进步气场的各种姿势巩固为我们的习惯，必须养成的习惯。 |
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