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女性养生:按摩让你由内而外美起来

 淡淡的云... 2012-03-13
 关爱女性健康,就要从衣、食、住行开始。中医依据食物的“四性”、“五味”、“五色”,以及女性独有的生理特点,提出关乎女性命脉的美容与瘦身饮食主张,可谓是女性滋补养颜健美塑身的好帮手。

  女人的心态千姿百态,错综复杂。随着社会竞争的日益激烈和生活压力的不断增大,女性心理健康风险也越来越大。揭开女性心理密码,让女性从精神状态上达到青春长驻,完全符合现代人心理养生的。

  不同年龄段的津液,有不同的营养和容颜作用。女人追求美丽,渴望健康,就要从自己的津液充足与缺失中来判断。

  介绍,女性在25-35岁,要注意面部皮肤的细小变化,如你最近三个月,额头纹和鱼尾纹迅速出现、无名原因的口干、牙龈经常出血,说明你的胃热开始过盛。眼袋发青、晨间眼胞肿胀,说明你的肺和脾运化水湿、通调水道的功能下降了。白眼球经常发红充血,说明你的肺火过盛。眼角内眦和外眦分泌物过多,说明你的心胆火旺。眼睛干涩、皮肤干燥、甚则皮肤瘙痒,大便结干是肺与大肠的津液亏乏了。

女性养生:按摩让你由内而外美起来(图)(1)_中医诊疗_光明网


  按摩手法

  顺时为补,逆时为泻;向心为补,离心为泻。

  穴位按摩:

  足三里、阴陵泉、血海、照海、太溪,用平补平泻手法每次按摩50下

  津液保养:

  每天2次进行口腔和舌头运动,以促进津液的分泌。

  首先舌尖上舔上腭,再向左、向右、向下进行舌头在口腔中的运动,反复进行20次,将舌头在运动中分泌的大量唾液,一起缓缓咽下,以养脾胃和肾精,促进后天之本(脾胃)的保养。

  提醒:

  保证津液的补养,不要吃辣椒和油炸食品。

健脾利湿清浊气
健脾利湿清浊气

  女性在35-45岁时,面部开始出现黄褐斑,面部色素加深,雀斑明显,面部皮肤开始松弛,肥胖等为肝胆气血淤滞、脾虚湿盛。月经失调开始,经期不定,痛经或经前头痛,是冲、任、督脉、肝肾经脉的气血失调。若烦躁易怒、失眠多梦、心悸出汗、焦虑抑郁等,是心、肝、肾经脉气血不足,经气淤滞。

  此年龄段的女人,一定要保证水果和蔬菜的摄入,西红柿是维生素C含量最高的一种,每天保证吃一个西红柿,足以满足一天所需的维生素C。每天喝一袋牛奶,从补钙角度看,女人是最容易缺钙的一个群体,而牛奶补钙效果优于任何一种食物,酸奶更是补钙佳品,更容易被脾胃吸收。脾虚女人面虚浮,湿浊上泛生色斑,湿热内盛痤疮留。

  穴位按摩:

  合谷、太冲、丰隆,补多泻少;足三里、中极、关元、石门、气海,平补平泻。每天按摩2次,每次50下。

  气血保养,常按足三里

  足三里是阳明胃经的合穴,胃经是多气多血的经脉,气行血行,气足血旺,《内经》曰“五脏六腑之精华,皆上注于面”。按摩足三里,补养脾胃化精血。任脉四穴养肾精,气血和调。

  提醒:

  此年龄段的女人一定要保证月经的正常,月经通,气血畅。

  女性在45-55岁:面部肌肉减少且松弛,皱纹增加,心悸乏力、动则气喘、记忆减退、对各种事情追求的欲望下降、疑心重重、整日感觉全身不舒服甚则周身串痛(哪儿痛则疑似哪儿得了重病或不治之证),月经日渐减少或闭经,白带减少甚则阴道干燥,植物神经症状明显等,说明身体的机能(荷尔蒙)开始下降和衰退,肝、脾、肾的气血进入衰退状态。

女性养生:按摩让你由内而外美起来(图)(1)_中医诊疗_光明网


  调整心情通气血

  穴位按摩:

  膻中、内关要补少泻多,足三里、太溪、照海以补为主。

  三阴交、中极、关元、石门、气海补多泻少。每天按摩2次,每次50下。


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