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我们为什么要跑步 文∕慕容莲生
没错，要跑 我敢说，没几个人天生就热爱劳动，但一定有不少人天生爱运动。 法国思想家伏尔泰说：“生命在于运动。” 运动和跑步有什么关系？一个小孩子，刚蹒跚学步，就想跑起来，大人就说了：“还没学会走，就想跑。” 没错，要跑！ 几百万年前，原始人类，他们生活在山洞里，丛林中，草原上，生活在他们有可能到达的任何一个地方。他们必须得跑。跑着躲避野兽的攻击，更跑着去追捕野兽。不跑，他们就活不下去，等待他们的将是无情的死亡。 现在，如果不刻意进入深山老林，没有人再会被野兽攻击，也没有谁再去猎杀野兽，以求全自己的生命。那么，我们为什么要跑呢？ 只因为，生命在于运动。而跑步，是最古老的运动方式之一，更是最简便最可行最绿色的运动。 跑步，不需要借助于任何器械，没有任何复杂的运动技巧，可以随时随地进行。甚至可以这样说，跑步，除了你的身体，它不对你做任何物质的要求。 不需任何物质投入的运动——跑步，它能提高你的心肺功能、血管功能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能调节体脂，让你更有活力！不，不止这些，跑步还能让你更坚强和深刻，让你聪明，让你快乐！
跑出来的好身板 谁都知道，人的生命活动，一刻都离不开氧气。中医学中说：“诸气皆属于肺。”什么意思？就是说，人活着，所需的氧气，是通过呼吸器官——包括呼吸道和肺——从外界吸入人体内的。停止了呼吸，往往就意味着生命的终结。 这里不得不说的是，肺有规律地扩大、缩小，以实现气体的交换，但是，肺本身的活动是被动进行的，是靠呼吸肌收缩放松而实现的。哪里是呼吸肌？使肋骨运动的肌肉，以及位于胸腹腔之间的膈肌，统称为呼吸肌。 要知道呼吸肌力量的大小，胸廓活动性高低，肺组织弹性的强弱，需要一个生理指标，那就是肺活量。 当你做一次尽可能深的最大的吸气之后，然后再用力呼出全部气体，这就代表着肺一次最大的机能活动量，也就是肺活量。肺活量的大小，是肺功能强弱的一项标志。 良好的肺活量，大大有益于身体健康，更有国外学者认为，良好的肺活量是预防癌症的因素之一。 跑步，这项最简便的运动，能够很好地提高一个人的肺活量。要知道，运动时，由于新陈代谢的加强，对氧气的需求量急剧增加，因为呼吸器官奋力工作，呼吸肌尽力收缩、放松，肺组织也随之最大可能地扩大、缩小，这样一方面呼吸肌工作负担重，但同时也从运动中得到更多氧气和养料，从而使呼吸肌得到锻炼，使之强壮有力。 跑步单单能提升人的肺活量吗？不！  跑步还能防止骨骼、肌肉退化。 每个人的骨骼都是和身体需求相互协调的，这样才能更好地打理生活。在这样的时代，大多人都是长期坐在电脑前，对着电脑屏幕，一动不动或偶尔轻微地动一下，一天工作下来，没有几个人不腰酸背痛。长期以往，缺少运动的人们，骨骼会越来越脆弱。 如果经常跑步，则会使骨骼保持健康，或者更进一步说，能够防止身体内部老化的更快。非但与此，经常跑步，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。 现在有些名人，为了使自己看上更年轻更有活力，会选择注射一种可以促进人体荷尔蒙生长的药剂。名人有钱，他们支付得起那昂贵的花费。普通人不能也不必那样干，好好跑步就是了！ 跑步可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时还释放可以让人感觉轻松的“内啡肽”。 何为“内啡肽”？“内啡肽”就是人体一种内成性的类似吗啡作用的肽类物质，它能产生跟吗啡、鸦片剂一样的止痛和欣快感，等同于天然的镇痛剂。另外，“内啡肽”还能调节体温，能调节心血管、呼吸功能。 神奇吧？所以，“内啡肽”也常被称为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”，意味这种荷尔蒙可以帮助人保持年轻快乐的状态。 为什么不跑步呢？跑步就能产生更多的“内啡肽”，人的身心就会产生更多的愉快和满足感，这多好，堪称越运动越快乐！ 有经验的跑步者都知道，跑步还能提高睡眠质量，跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够帮助人消除体内的很多病毒和细菌。 如果说以上种种好处略显抽象，那就说点更具实际意义的。 跑步有助于减肥。对于为身材多肉而感苦恼的朋友，不妨常常跑步，持之以恒。据相关研究表明，若是跑步，每分钟所燃烧的卡路里远远超过其他运动；通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，男性可减少6%-13%。真可谓是不花钱又环保的减肥良药！ 下一个要说的好处，或许男性更为感兴趣——跑步可以强肾。想想看吧，跑步是有氧运动，能够促使血液迅速到达人体各个部位，从而提高人体各个器官的免疫力，所以肯定对肾部有好处啦！跑出来的好身板，当然肯定比那些乱七八糟的药物作用更刚猛有力，翻云覆雨要多快活有多快活！ 总的来说，跑步能够大大提高人体的免疫力，维持并提高总体的身体水平，抵抗疾病，延缓衰老。功能如此强大，操作起来又如此简便，我们为什么不跑步呢？
跑出来的一颗强大内心 跑步只能提高人体的生理机能吗？不，跑步有利于身，还有利于心。 说到这儿，不得不提一个名词：“跑步者高峰体验”。 提到“跑步者高峰体验”，不得不先说一下“高峰体验”。 什么是“高峰体验”？就是说，人在进入自我实现和超越自我状态时，所感受到的一种非常豁达与愉悦的瞬时体验。  这个概念是美国一个叫马斯洛的人本主义心理学家提出来的。马斯洛强调，“高峰体验”是普遍存在的，它既发生于普通人对科学真理的发现，对大自然的迷恋，对艺术欣赏的陶醉，对幸福家庭的感受等等时刻，也是自我实现者回归自然与天人合一的同一性感受和欢乐情绪。“高峰体验”是通向自我实现的重要途径，但它是以毫无预料、突如其来的方式自然产生的，与人格的成熟有密切关系。 那么，“跑步者高峰体验”呢？ 跑步者都有过一种普遍的体验，他们跑了前几公里后会碰到一堵“墙”，到了这儿，他们就想要放弃，跑不下去了，因为实在是筋疲力尽。然而，经验丰富的跑步者都知道，如果他们坚持跑，继续跑，过了那堵“墙”，好啦，“跑步者高峰体验”就来了，愉悦感和幸福感挡都挡不住，正中胸怀，满满的，都要溢出来了。 只可惜，有些人在跑步过程中一遇到那堵“墙”，就停下来了，或许一辈子都没有体验过“跑步者高峰体验”的快感。 享受过“跑步者高峰体验”的人，他们通常对跑步很上瘾，大有“不使跑步毋宁死”的架势。 所以，在临床医疗上，跑步也被采用于治疗临床抑郁症、上瘾等。经过一段时间的跑步，病人很快就有了变化。只因为，跑步让他们有了新的注意对象，让他们看到了除了他们消极的状态和所沉溺的事务，世间还存在着另一些美好，等待他们去体验，去享受。 热爱跑步的人，通常都很有自信。对，跑步能增强人的自信心。这么说吧，跑步者在跑步过程中，通常都会给自己设定一个目标，比如，今天跑到前面那棵大杨树下或者从某处跑到某处，诸如此类的目标物，不达目的不停歇。 如果抵达目的地了呢？当然会有一种胜利感。跑步者心底油然而生地认为，自己更加强壮了，会得到被赋予力量和自由的感觉，从而更加肯定自己，潜意识地就认为自己有能力抵达所有目标。 自信的前提就是去跑，去做。比如说，有一天跑步，刚跑不久，忽然对今天的身体状态不自信：“这么快脚就疼了？”“脚好累啊！”总担心不能顺利跑完全程。但是，只要不停下脚步，最终都会抵达目标物，甚至有了新的突破。 生活何尝不是这样？只要不畏手畏脚，只要不瞻前顾后，只需要认真地做下去，就会达到目标，就能取得好成绩。 正如那句广告语：“Just do it！”想做就做！去做！ 这也是跑步者的收获：坚持不懈，用强大的意志力去突破。 跑步还能提升一个人解决问题的能力。为什么这么说呢？跑步，即使每天跑步的时间相等、路程相同，但由于每天的气候、饮水、饱腹度、身体状况等很多条件的不同，遇到的问题和困难当然也不尽相同。如何巧妙地处理所有问题，或者说完整地整合各项资源，以达到最终的目标，这其实是一门艺术，也可以说它是一项技术活。 每天都有新问题，每天也都是新的冒险，但每天都有新的收获，这难道不是在考验着一个人解决问题的能力吗？ 跑步者都知道，在奔跑的路上，随时都可能被他人超越，也随时都可能超越前面的跑步者。  当被他人超越了，怎么办？难道要气愤地停下来，大声咒骂那个超越者？不，绝对不能！不停下来，你有你的成功标准，当你停下来，你就输定了！ 要是超越了别人呢？莫非要沾沾自喜，放缓了脚步？也不能！若放缓脚步，被你超越的人很可能又赶上来了，你又成了落后者。 所以，跑步，其实一门生活的学问。它可以使人认识到，超越或者被超越，都是有可能的事。唯一要做的，就是保持淡定，不因为超越而大喜，也不因为被超越而难过，不能因为他人而坏了自己的心境。保持淡定，保持自己奔跑的节奏，向前跑。 其实人生就像一场跑步，而坚持不懈或者说奋斗，是持续一生的过程。 更重要的一点，跑步，是用孤独对抗孤独的游戏。 这并不难理解。大多跑步者，都是一个人上路，即使有陪跑者，也是两个人的路，他有他的跑线，你有你的，他人的奔跑节奏和你的定然不同。你只能一个人跑完你要跑的路。所以，跑步是孤独的。这是一个人用他的身体，和大地的对话与交流。 无论出于什么目的，一旦加入到跑步者的行列里，都是想要达到一个目标。虽然会很累，但是，当经过一次长距离的奔跑到达终点时，那种舒畅与放松，不跑步的人不会知道，而跑步者，他会加剧对下一次奔跑的渴望。 这是跑步者用他的身体和大地的对话，更是跑步者自己和自己的交流，这注定是孤独的。享受得了这孤独，就能奔跑下去。 所以，跑步者都会有一颗优雅而沉静的心，即使一开始或许并不沉静，只要跑起来，一直跑下去，有一天他会听见自己沉稳的心跳。 跑步，它所回报给跑步者的，决不仅仅是单纯的健康或奔跑的技能，还有人性中最容易却是的一些品质，比如顽强，比如坚毅，不屈不挠和持之以恒。有了这些品质，谁又能说拥有的人不可以成为自己命运的主人呢？ 所以，要我说，跑步不仅仅是锻炼身体，更锻炼头脑；跑步不仅仅是一项运动，更是一种生活态度。 既可强身健体，又能怡情悦性；既可磨砺心智，又可体道明理，为什么不跑步呢？ 当然要跑步，更高，更快，更强，跑出一个好身板，跑出一颗强大的心！ |
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