春天近了夏季还会远吗?如何在夏季来临前减掉讨厌的赘肉呢?心急的你可能已经开始羡慕大街上苗条的身影了吧。别急,小编给你预备了经典春天热控减肥食谱,让你月减15斤。赶紧来看一下吧。
经典春天热控减肥食谱食谱二 晨起饮水1杯,约300毫升。 早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。 早午间:水果1个。 午餐:米饭100克,瘦牛肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。 午晚间:水果1个。 晚餐:米饭100克,往皮海产品100克,海带100克,蔬菜100克。 睡前:豆浆250毫升。 这样的搭配不会让你觉得没吃饱,但是热控减肥效果也不是吹的哦。 经典春天热控减肥食谱食谱三 晨起饮水1杯,约300毫升。 早餐:豆浆400毫升,鸡蛋1个,主食100克。 早午间:水果1个。 午餐:米饭100克,畜禽肝100克,海带100克,蔬菜两种各100克。 午晚间:水果1个。 晚餐:米饭100克,往皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。 睡前:脱脂鲜奶250毫升。 多吃蔬菜和海产品也有利于热控减肥,你知道吗? 温馨提示: 1、三种食谱交替进行,对未注明具体名称的食用品可自行搭配,但数目要控制住。 2、上下午最好是两个品种的水果。 3、男子天天可增加主食50~100克或水果1~2个。 4、天天饮8~10杯水,约两三升。 5、烹饪时以蒸煮为宜,天天食用的油脂最好不超过50克。 6、少放盐、酱油等调味品,可适度加醋。 7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂,但晚餐的主食适度削减为好。 |
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