老花眼治疗保健操

                             眼保健操    

    眼保健操坚持每天做两次，有很好地保护眼睛的功效。在刮眼眶时，要注意使眼眶周围一些穴位，如攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣等穴都受到按摩。

 

1.揉天应穴
   闭目，用左右大拇指腹按左右眉中点，眼眶下，轻轻揉按。

2.挤按睛明穴
  闭目，用大拇指与食指挤按鼻根，先向下按，再向上挤。

3.揉四白穴
  闭目，先用食指与中指并拢，放在鼻翼两边揉按，其余手指自然握拳。

4.按太阳穴轮刮眼眶
  闭目，屈起四指，用左右大拇指掌按太阳穴，以左右食指第三节内侧面轻刮眼眶一圈，先上眼眶后下眼眶。

 

保护视力的4种锻炼方法

       一、转眼法

    选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

     二、眼呼吸凝神法
     选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

     三、熨眼法
     此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

     四、洗眼法
     先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。 

   

 老花眼治疗保健操

           1、用双手中指来回按摩眉毛20次；

    2、用双手四个手指向两侧按摩眼睛20次；

    3、用双手中指从下至上按摩鼻梁20次；

    4、用双手中指顺时针按摩太阳穴20次，再逆时针20次；

    5、用双手拇指按摩耳根20次；

    6、用双手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

    穴位按摩可以防治老花眼。长期坚持做这6个动作，不但可以防治老花眼，而且还能减少皱纹，保持头脑清醒。