中山三院鼻保健操

中医认为：通过穴位按摩可以增强脏腑气血，改善局部血液循环，舒缓鼻炎症状。实践证明我们发明的“鼻保健操”，在缓解鼻痒、眼痒、喷嚏、流涕、鼻塞、头昏、头痛等方面具有显著的功效，是过敏性鼻炎的良好辅助疗法。

第一节  按摩风池穴

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    位于头部后方，先往耳后部位寻找，碰到骨头凸出的地方，再靠近发际凹陷处的下方，左右各一 ，以双手拇指分别抵住两边风池穴位，其余手指可包住头部，旋转揉按四个8拍（旋转1次为1拍）。

第二节  按摩百会穴

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位于头顶，双耳尖连线与鼻梁正中向头顶延长线交汇处以右手食、中指旋 转揉按百会穴位四个8拍。

第三节  按摩太阳穴

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位于眉毛尾端与眼睛尾端的中央，向鬓角滑动时，所接触到的骨头凹陷处就是太阳穴，左右各一，以双手食指旋转揉按太阳穴两个8拍。

第四节  按摩应堂和太阳穴

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位于两眉的中间，用双食指按压印堂穴位，然后沿眉骨下方向外推至太阳穴位两个8拍。

第五节  按摩睛明穴

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位于眼睛最内侧上方0.1寸，左右各一，以双手食指旋转揉按睛明穴位两个8拍。

第六节  按摩迎香穴

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    位于鼻翼两侧凹陷处，鼻翼底部正侧方与鼻唇沟附近的穴位，左右各一以双手食指旋转揉按迎香穴位两个8拍。

第七节  按摩迎香、睛明穴

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搓热双手小鱼际，反向半合并左右小鱼际，从上到下来回按摩睛明和迎香穴位两个8拍。

第八节  按摩面部

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搓热双手掌，以掌面从内到外按摩整个面部，以温热为度。

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