預防中風

預防中風

中風也是可以預防的，生活中一些簡單的措施，如活動頭、頸、肩就可以減少中風的發生。

　　搖頭晃腦：

專家認為，頸部運動能增強頭部的血液迴圈減少膽固醇沉積於頸動脈的幾率。

不僅有利於預防中風，還有利於預防高血壓病、頸椎病和青光眼。具體方法是，每日2～3次，每次3～5分鐘，做柔和的頸部運動。

　　聳聳肩膀：

每天早晨醒來後，先做5分鐘左右的聳肩運動，能使肩部的神經、肌肉放鬆，改善血管的痙攣情況，活血通絡，為頸動脈血液流入大腦提供了推動力，迫使流動遲緩的血液加速流向大腦，從而減少了腦血管供血不足和局部發生梗塞的危險。

　　熱水擦頸：

利用每天早晚洗臉的機會，以50℃左右的熱水擦洗耳部並熱敷頸部四周，直到皮膚發紅、發熱為止。

如此可促進頸部血管平滑肌鬆弛，改善血管的營養供應，減少膽固醇沉積，改善頸動脈硬化程度，恢復其彈性，從而有利於大腦供血，減少中風發生的危險幾率。

http://health.people.com.cn/BIG5/14740/21471/8525790.html