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水果比起其他食物，热量低得多，特别是早餐我们一般会以面包蛋糕来作为主食，其实这一类食品热量高得可怕。
水果除了热量低，还富含各种营养物质，即使食用量不大，丰富的膳食纤维就能填饱肚子，让你长时间处于饱腹的状态，而维生素与矿物质更是我们人体不可缺少的，在我们减肥的同时，既不会为我们的身体健康带来坏的营养，同时美容养颜。
而且，水果减肥餐制作起来相当方便，就如以下爱美网小编为你推荐的几款水果减肥饮品，与其他营养的减肥食品互相调配，不需花多少时间与工夫，你就能享瘦清爽的瘦子身材！
■ 苹果豆奶 苹果具有刺激肠道，令体内的消化物与胆固醇排出体外的减肥功效，既排毒减肥，又美肌养颜，是众多减肥水果当中的佼佼者。 材料 苹果1个、无糖豆浆200毫升、橘子酱1勺 将苹果彻底洗净后，削去果皮，但不要扔掉，将果皮切丝备用，然后果肉去芯切块。将果肉和豆浆、橘子酱一同放入搅拌器中搅拌，倒入杯中，最后将切丝的苹果皮放在饮品的表面上。
■ 西梅干奶昔 从新鲜水果腌制而成的干果类食物，同样保留了水果的减肥有效成分，西梅干富含钾，能将体内的多余水分充分排出体外，只要水分代谢有所提高，全身的曲线也就能收紧了。 材料 西梅干3颗、鸡蛋黄1个、牛奶200毫升、蜂蜜适量 将西梅干去壳，果肉备用，然后将果肉、鸡蛋黄、牛奶、蜂蜜都放入搅拌器中搅拌，充分混合即可。
■ 西瓜椰奶 西瓜利尿，可以将体内多余的水分充分排出，加快体内代谢，还能排毒养颜，但注意体质偏寒性，或是出于经期的人群要控制一下哦！ 材料 西瓜150克、椰奶100毫升、牛奶100毫升、炼乳少许、椰丝少许 将西瓜的果肉切出并去核备用，然后将果肉、椰奶、炼乳都放入搅拌器中搅拌，最后在椰奶上加点椰丝。注意炼乳不要放太多，只作调味用，如果本身不喜欢太甜，可以不加炼乳。
■ 芒果杏仁露 芒果营养丰富，特别是维生素C远超过橘子和草莓，矿物质含量相当充足，在你减肥的时候，大量的营养物质能及时供给身体机能。 材料 芒果半个、牛奶150毫升、白开水40毫升、杏仁2茶匙 将芒果去皮去核，切除果肉，将1/8的果肉切丁备用，其余果肉与牛奶、白开水、杏仁都放入搅拌器中搅拌即可。
■ 无花果酸奶 无花果中富含有助蛋白质分解的维生素B6，对于体内的基础代谢，肌肤的新陈代谢都有帮助哦！ 材料 无花果2个、无糖酸奶200毫升、牛奶100毫升、棉花糖4个、蜂蜜少许 将无花果去皮，果肉备用，然后将果肉、酸奶、牛奶、棉花糖一同放入搅拌器中搅拌，最后根据个人口味用蜂蜜调味。
■ 奇异果特饮 富含维生素A、C、E的奇异果，让你在减肥的时候，既能吃走脂肪，又能让你保持好气息，并能防止身体酸化，抗老化功效一流。 材料 奇异果1个、蜂蜜1-2勺、冰块4-5块、青柠半个、无糖碳酸水150毫升 将奇异果去皮切块，加入蜂蜜搅拌一下，同时将青柠用压榨器榨汁。然后将奇异果、冰块、青柠汁、碳酸水放入搅拌器中搅拌即可。 |
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