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脂肪肝悄悄瞄上上班族 随着工作，饮食的越来越不规律，上班族脂肪肝发病率也逐渐高起来项统计数据显示，高达30%的上班族患有不同程度的脂肪肝。脂肪肝是一个终生疾病，看似不痛不痒，却会累及全身多个系统健康,这种危害是循序渐进的，逐步发展成肝纤维化甚至肝硬化。 吃吃喝喝，脂肪肝瞄上你 脂肪肝为何近年来越来越多地出现在职场人土当中？究其原因，与上班族的生活习惯有着密切关联。上班族与其他人群相比在生活方式表现出某种特殊性，亦即工作繁忙，锻炼少，应酬多。从发病人群来看，30～40岁的上班族脂肪肝发病率稳居高位。 在中青年男性上班族当中，久坐本身便可伤肝，而在生活习惯上，烟酒往往成为应酬当中的“润滑剂”而广泛流行，许多人本也是烟酒嗜好者，或经常大鱼大肉，导致脂肪过剩。从病理上看，过量饮酒会引起肝内脂肪沉积，甚至诱发肝硬化，营养过剩则会导致过剩的营养转化为脂肪蓄积起来，进而导致脂肪肝、肥胖等慢性疾病。而且身体是一个完整的系统，饮食不当往往还会导致糖尿病、肝炎等各种疾病，从而进一步损害肝脏。 细节提醒 脂肪肝患者宜参加有氧运动。一些有氧运动如慢跑、中快速步行(115～125步/分、自行车、上下楼、爬坡、羽毛球、踢毽子、体操、跳绳、游泳等。可每周安排3～5天参加运动，并以饭后60～120分钟的时间段活动最为有效。 患脂肪肝是因为吃得太好了？ 吃得太好、营养过剩是脂肪肝发病的重要原因。但是，很多人不知道吃得太差也会患脂肪肝。人为地节食、长时间的饥饿、神经性厌食、肠道病变均可引起吸收不良、热能供应不足、蛋白质供应低下，从而导致脂肪动员增加，大量脂肪酸从脂肪组织释出进入肝脏，使肝内脂肪蓄积而造成营养不良性脂肪肝。所以，吃得好与不好都会发生脂肪肝，关键在于饮食营养摄入须平衡。 常练保健操，让脂肪肝病人瘦下来 脂肪肝保健操主要是通过对人体的头、颈、胸、手、腰、腹等各部位进行按摩、叩击、揉搓、扭转等来治疗脂肪肝的一种方法。脂肪肝病人可以根据自己体力的恢复情况，循序渐进地做一些适合于自己体力和耐力的保健操。当病情好转时，则可进行活动量稍大的保健操锻炼。这样可使肌肉不至于萎缩，关节不至于僵硬，还可减轻骨脱钙，防止褥疮和血栓形成，并使肝病病人增进食欲，产生健康感。 细节提醒 一点一滴地增加你的运动量有助降脂。提高运动量的最简单的方法便是增加走路的机会。家务活也是一种很不错的运动。清扫床铺、擦拭窗玻璃、清洁浴室和卫生间等都有一定的运动量。有节奏地使全身动起来，能够进一步消耗热量。 预防脂肪肝的“六少四常”饮食 (1)六“少”：少吃猪油、羊油、肥猪肉等高脂肪类食物；少吃白糖、红糖、蜜枣、藕粉、糕点等含糖多的食物；少吃猪脑、猪肝肾、蛋黄等高胆固醇食物；少吃辣椒、咖喱、芥末、葱、蒜等辛辣刺激性食物；少喝荤汤；少吃盐，每天摄取食盐量应低于 (2)四“常”：常吃瘦肉、豆类、豆制品、银鱼等高蛋白食物；常吃奶类、花生、南瓜、番茄、胡萝卜、等富含维生素的食物；常吃燕麦、绿豆、海带、茄子、核桃、枸杞、豆制品、黑木耳、苹果等降血脂的食物；常吃黄豆、茄子、丝瓜、苋菜、盖菜、墨斗鱼等可防肝脏脂肪升高的食物。 “脂肪肝一族”如何为肝脏“减脂” 在我国的脂肪肝患病人群中，大多数都只是轻度脂肪肝，但由于早期脂肪肝没有明显的症状，因此不通过体检很难被及时发现。不过对于中年上班族来说，如果发现自己正在逐渐“发福”，有“大腹便便”的感觉，并且时常有疲乏感，这时就最好赶快到医院检查一下，因为这些症状往往就是脂肪肝发展到一定程度的表现，而且更为关键的是，脂肪肝对人体的危害极其深远。但也不用太担心，脂肪肝是可逆性病变，能够被治愈。 对于轻度脂肪肝病人，重点放在体育炼和控制食量、改善饮食结构这两方面，酒精性脂肪肝患者一般戒酒3个月便可好转； 对于体重偏胖或患有糖尿病的上班族，控制体重增长，减少脂肪和糖类的摄入，常吃豆制品和富含B族维生素的食物，可使病情好转； 对于瘦身女性，减肥固然可以达到一定的疗效，但是减重治疗时必须监测体重和肝功能，减肥速度不能过快，否则会加重病情； 对于中度和较严重的脂肪肝患者，在严格进行药物治疗的同时还应坚持非药物治疗原则，饮食方面多吃瘦肉、豆制品、玉米、萝卜、等，并少吃动物内脏及脑髓、蛋黄等高脂高胆固醇食物；体育锻炼方面可从事慢跑、步行、骑自行车、打羽毛球、游泳等。 降脂药并非都能治闻脂肪肝 有的患者认为，降脂药都能治疗脂肪肝。这是十分错误的。当各项血液脂质和脂蛋白浓度处于中度危险或高度危险水平时，可考虑使用适当的降血脂药物，但并不是所有降血脂药物都能治疗此病，有些降脂药物非但不能治疗脂肪肝．反而会损害肝细胞。 细节提醒 脂肪肝患者应在医生指导下，服用对肝功能影响较少的降血脂药物，剂量不宜太大，必须观察肝功能变化，必要时可与保肝或疏肝药物联合应用，或在肝功能损害得到纠正后，再加用降血脂药物：同时，不要忘记调整饮食和锻炼身体。 |
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