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导语：虽说“三月不减肥，月月徒伤悲”，但很多人无论多努力的节食和运动，身材都没有很显著瘦下来的效果，这也许就能说明：肥胖不是你的错。 母亲孕期生活习惯决定你是否是个胖子 肥胖不是你的错——有其母必有其女 由于居民肥胖水平居高不下，英国政府给出了官方减肥指南，仍旧聚焦在四个字：少吃多动。然而，最新一项研究表明，20%的持续节食者，40%的英国男性和30%的英国女性也坚持运动，就是减肥不了。 英国纽卡斯尔大学研究人员通过表观遗传学研究方法得出，孩子在母亲子宫中孕育时就被设定了“肥胖”模式。母亲的生活习惯，包括每日饮食、训练量、是否抽烟饮酒等都会给孩子的DNA留下印记，从而改变基因表达。 英国普利茅斯半岛医学院（PeninsulaMedicalSchool）对226户家庭所作的调查发现，母亲若患有肥胖症，女儿肥胖的可能性将是常人的10倍。研究发现，患有肥胖症的母亲，她们的女儿中41%体重超重。相比之下，体重正常的母亲，她们的女儿只有4%肥胖。
“肥胖不是你的错”成胖下去的借口？ 虽然说肥胖有很多因素是天生的，在母亲孕期里的生活习惯就已经决定了你是否日后是个胖子。但是明知自己肥胖却不加以控制就是你的不对了！不要把“肥胖不是你的错”当成自己不减肥的借口！ 现象一：坚持做运动，仍然减不了肥 现象：这类现象确实存在，一些人坚持运动，却减肥不了。某基层公务员，身高1米73，体重达到了180斤，让其很苦闷的是，一周也会打点篮球，但就是减不下身上的肉。 可能原因：错误的锻炼方式 专家解读：英国医学研究委员会专家尤尔夫·埃克伦德说，只要简单地把走路改为慢跑，便可以多消耗一倍的卡路里。 解决方案：有氧锻炼时间在30分钟以上，并且天天坚持。减肥不是盲目的剧烈运动，减肥期间的运动是有原则、有方法的。有氧锻炼时间在30分钟以下，是根本达不到减肥效果的。锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。有氧运动项目有：慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打篮球等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。
30岁后身体逐渐变胖 现象二：30岁后身体逐渐变胖 现象：英国研究表明，30后身体逐渐变胖，30岁后新陈代谢会减慢，最多每十年减慢5个百分点。到35岁时，你会比25岁时每天少消耗100卡，45岁时少消耗200卡。这样导致每年基本上都会长胖，胖8-12磅。 可能原因：新陈代谢变慢或饮食摇摆不定 专家解读：英国情况跟我们差不多。主要的原因估计是饮食不规律，油腻的东西吃得多，尤其是饭菜多油腻。导致肥胖有三要素：摄入，身体的吸收、利用、消耗。若三者的平衡被打破，就容易发胖。 解决方案：多锻炼，每周两次练肌肉，这样可提高新陈代谢率。肌肉比脂肪多燃烧25至33个百分点的卡路里，如果你将10磅的脂肪变成10磅肌肉，你每天可以多消耗40卡热量，虽然显得不起眼，但一周就是280卡，一个月就是1120卡，不用节食已经足够减肥了。
鸭梨体形尤其腿部肥胖 现象三：鸭梨体形，尤其腿部肥胖 现象：英国研究表明，一些成年女性腿部肥胖，英国大约5%到10%的女性是这种情形。 可能原因：大小腿肥胖可能来自非正常的脂肪积累 专家解读：鸭梨体形也是肥胖的一种，外表观察肚子往往不大，但臀部和大腿很粗，脂肪组织储存在外周，医学上叫做外周形肥胖，是为鸭梨样体形。 解决方案：鸭梨形肥胖是由于腹部、腰、大腿、臀部等部位皮下脂肪蓄积造成的，这些地方的脂肪一旦生成就很难减下来。在营养上，鸭梨形身材者要补充足够的优质蛋白，如虾、鱼类、瘦肉等。少吃淀粉和糖类食物，不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。英国研究人员称，鸭梨体形没有明确的疗法，但是可采用特殊的绷带包扎。
让你意想不到的11种肥胖诱因 让你意想不到的11种肥胖诱因 关于肥胖的原因，最常见的说法是贪吃和缺乏运动。其实，原因远不止这些。有很多你根本意想不到的诱因会让你在不知不觉中增加了体重。 1.感染了某种感冒病毒株 据刊登在《儿科》杂志上的一项研究发现，感染上一种特殊的感冒病毒——“腺病毒-36”的儿童比没感染的儿童更容易肥胖。在参与实验的124名儿童当中，80%的腺病毒-36感染儿童身体出现了肥胖，比非病毒感染儿童体重高出23公斤。 2.使用空调 2006年《国际肥胖》杂志上一篇文章介绍，长期生活在舒适的恒温环境中的人感受不到热与冷，体温没有升降变化，也会导致肥胖。例如，美国肥胖患者比例最高的南方家庭空调拥有率近些年不断攀升，从1978年的37%提高到1997年的70%，就能证明这一观点。 3.身为职业母亲的子女 美国《传染病学杂志》刊登的一项研究结果表明，职业母亲的子女比居家母亲的子女更容易肥胖。伦敦大学学院的研究人员将1965年的8552名儿童和1991年的1889名儿童的体重情况进行对比，结果发现，1991年的儿童当中，职业母亲的孩子发胖率更高。但是研究人员同时表示，他们并未调查这些孩子的饮食和运动量情况，也许这些因素也会影响到儿童的胖瘦。
让你意想不到的11种肥胖诱因 4.睡眠不足 美国2007年的一项研究发现，睡眠不足导致体内荷尔蒙的一系列变化。例如人体内会出现被视为糖尿病先兆的葡萄糖耐量。同时，睡眠不足带来的饥饿，乏力都会使人体活动减少，从而引发肥胖。 5.割扁桃体手术 美国的研究人员发现，做过割扁桃体手术的儿童体重会明显增加。而且在术后的7年内，患者的体重和体质指数都很难降低。体质指数会从手术前的5.5%上升到术后的8.2%。研究人员认为这大概是因为患儿的扁桃体被割掉之后食欲大增的缘故。 6.夜晚开灯睡觉 在老鼠身上进行的一项实验显示，在饮食和运动状况相同的情况下，8周时间内，相比摸黑睡觉的同类，开灯睡觉的老鼠的体重比先前增加了50%。研究人员表示，这项实验和人在深夜进食会发胖是一样的道理。
让你意想不到的11种肥胖诱因 7.大龄母亲的子女 研究显示，30岁以上母亲的子女比25岁以下母亲的子女肥胖几率要高出2.6%-2.8%。 8.生活在受污染的环境中 环境污染会影响人体新陈代谢。例如存在于塑料中的双酚A等干扰物质和耐火材料多溴联苯等污染人体之后，就会引发肥胖。此外，残存于食物上的影响人体激素合成及新陈代谢的杀虫剂也会引发肥胖。 9.遗传基因 在科学家新认定的18种可导致肥胖的基因标记物当中，有13种将决定脂肪是否会囤积在人的腰臀部。在科学家找到这些基因的作用时，将会因人制宜，帮助患者找到各自不同的肥胖原因。 10.母亲在孕期吃了太多高脂肪食物 在老鼠身上进行的实验发现，母鼠在怀孕期间摄入大量高脂肪食物，会使子女一出生就体重超标，这主要是因为大量摄取高脂肪食物会使胎盘供给胎儿的营养过剩。而且子女在此后的成长过程中也将会面临比常人更大的肥胖风险。 11.所服用的药物 一些治疗抑郁症、糖尿病、高血压的药物以及避孕药都会使人的体重增加。1988-2002年期间，美国精神类药物，尤其是抗抑郁药物的使用提高了5%。治疗高血压和糖尿病的药物β-受体阻断剂也会导致肥胖。
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