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文：网络 编辑：温心语音
151、协和章蓉娅：有些妈妈出月子感到腰疼脖子疼手腕疼,以为是没坐好月子、碰了水的缘故，其实不是。长期弯腰给宝宝换尿不湿、洗澡易腰疼，长期低头喂奶吸奶易颈部不适，过度使用手动吸奶器或者抱宝宝会引起手腕、手肘和肩膀疼。对策：在齐腰的台子换上尿不湿、避免长久低头、选用自动吸奶器、多锻炼腰颈肩腕等关节。
152、【自制护肝饮品】红枣枸杞茶：取去籽红枣、枸杞各10克放置保温壶中，加500cc热水焖泡5分钟后饮用，益肝肾、补气血、健脾胃及安神，改善头晕、情绪低落等情形。核桃牛奶：将10克核桃放置杯中，再添加350c.c.牛奶，放入微波炉加热约1分半后即可饮用。护肝补气血、滋阴生津、健胃、润肠、提升免疫力。
153、『天然“感冒药”赶走春季流感』1.蘑菇：蘑菇是对抗感冒的高手，是加强身体免疫力，对抗感冒的有力武器！2.洋葱：有杀菌、抵抗春季流行感冒、风寒引起的感冒有很好的治愈功能；3.柑橘类：可以帮助预防春季流感，对于感冒常见的咽喉肿痛也非常有效。4.红豆汤：有清热解毒、滋补养身的作用。
154、女王美丽宝典的微博：【3种食物最适合女人睡前吃】1.色氨酸丰富的食物稳睡眠：代表食物－小米、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻；2.维生素B族的食物消除烦躁：代表食物－全麦食品；3.钙和镁的食物放松神经，代表食物－牛奶、核桃。适当的饮食虽然对睡眠有效，但个体千差万别，如果睡眠质量很差，应及早就医。
155、『揭秘6种颜色食物的健康功效』1.红色食物--抗感冒病毒；2.：紫色食物--抗血管硬化；3.黄色食物--维生素AD的天然源泉；4.绿色食物--肠胃的天然“清道夫”；5.黑色食物--益脾补肝的女性食品；6.白色食物--蛋白质和钙质的丰富源泉。
156、【瘦身秘诀 让你减肥不减胸】早餐正常吃，不要吃得太油腻。小编建议早餐吃1根香蕉。香蕉是很好的丰胸水果。香蕉中不仅有蛋白质、脂肪等身体不可缺少的物质，还有很多的无机成分，如钙、铁。最重要的是，香蕉几乎不含胆固醇，而且含盐量也比较少，又有维生素最， 适合当早餐的食品。 #YOKA时尚#
157、【摸脸也长痘-戒掉6个坏习惯】1：摸脸和托腮（爆痘危险：★★★★★）；2：过度洗脸（爆痘危险：★★★★★）；3：流汗后没有擦干脸（爆痘危险：★★★★★）；4：喝水不足（爆痘危险：★★★★）；5：太晚睡觉（爆痘危险：★★★★）；6：不爱吃蔬果，只吃肉（爆痘危险：★★★）
158、【新知】在一天的时间里，其实只有两段时间是最适合晒太阳，第一段是上午6时到10时，此时红外线占上峰，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用；第二段是下午4时到5时，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。
159、【新知】美国科学家最新研究发现，十字花科植物西蓝花中富含的一种天然化学物质能杀死乳腺癌干细胞。这一发现对研发防治乳腺癌药物提供了新途径。西蓝花的维生素C含量高出白菜20%左右，是西红柿的5—6倍。科学家们已从西蓝花中提取这些物质用于癌症的预防和辅助治疗。
160、【三种要命的鸡蛋吃法】1与豆浆同食：蛋清里的粘性蛋白可同豆浆中的胰蛋白酶结合，降低人体对蛋白质的吸收率；2吃未熟鸡蛋：鸡蛋在形成过程中会带菌，未熟的鸡蛋不能将细菌杀死会引起腹泻；3与糖同煮：因为鸡蛋中的氨基酸与糖会发生化学反应，产生的化合物带有毒性，而且这种物质有凝血作用。（康康）
161、『8种方法巧治手脱皮』①水疱阶段用10％明矾溶液浸泡②脱皮阶段用肤康洁涂液外搽③皮肤干燥角质增厚有小裂口用保湿防裂的肤康美软膏外搽④较严重或反复发作者服用六味地黄丸3-5剂⑤维生素C注射液搽涂患处⑥Ve丸擦手并少接触碱性洗涤剂⑦生姜切碎放白酒内泡1日后涂在患处⑧鲜韭菜汁加红白糖每日服1次。
162、【八款养生汤让你由内美到外】1、 解决睡觉不足，休息不好：燕窝炖冰糖、雪蛤膏玉竹煲水鸭、百合莲子煲鹌鹑汤。2、解决天气湿热，胃肠失调：绿豆汤、无花果煲生地汤、土茯苓炖乌龟。3、 解决妇女月经不调，内分泌紊乱：木瓜炖燕窝、鲫鱼蛤蜊汤。快点试试吧~~~
163、【低热量小零食 解馋又瘦身】1、带壳核桃：核桃坚果富含Ω-3脂肪酸，能让人更长时间地保持饱肚感。2、海苔：能减少脂肪在体内的存积。3、苏打饼干：富含有碳酸氢钠，可以平衡人体酸碱度。4、话梅和橄榄：梅子和橄榄中含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化。
164、崔玉涛：与家长们谈及如何清洗玩具的问题时，很多是采用消毒剂擦拭的方式。对塑料等玩具，建议还是用清水擦洗的方法。以防孩子玩玩具时，将残余消毒剂通过手或啃咬过程吃进胃肠道内。对毛绒玩具，要常暴晒，并拍打去除毛绒中的灰尘等赃物；对布艺玩具可定时清洗。正确清洗玩具，避免问题出现。#崔玉涛谈养育#
165、【如何有效预防心梗】26岁的张良从小习武，为补充能量，每天吃10个鸡蛋，一吃就是四五年，近日被查出心肌梗死。该如何有效预防心肌梗死呢？1定期体检；2参加适度的体育锻炼锻炼可增强人的心肺功能；3平衡膳食患者应选择高蛋白、易消化的食物；4生活要有规律，劳逸结合。http:///zOMKJuD （康康）
166、『用水果调理身体』过度用脑——香蕉；过度用眼——番木瓜；牙龈出血——猕猴桃 ；心脏病史——葡萄柚；长期吸烟——葡萄；肌肉拉伤——菠萝；预防皱纹——芒果；血液供氧不足——樱桃；腹泻——苹果 ；胃痛——木瓜 ；消化不良——梨子、草莓、枇杷
167、【十大食物让你拥有美白健康的牙齿】1、香蕉；2、芹菜；3、乳酪；4、无糖口香糖；5、水；6、薄荷；7、绿茶；8、洋葱；9、芥末；10、香菇。
168、：【四招发现肾病】http:///zOMaEUf 1.血压测量：肾脏病与高血压有着极为密切的联系；2.尿常规：尿液异常是肾脏病的主要表现之一；3、肾功能：很多肾病起病较隐匿，常规肾功能检测能反映肾脏功能状况；4、肾脏B超：通过它我们可以了解肾脏的大小、形态、有无结石、积水和囊肿等情况。（康康）
169、【新知】有关专家表示，早上太阳出来之前并不是锻炼的最佳时间。等太阳出来后或下午4点至5点之间锻炼最好。而原因则是因为春季清晨气温低，对人体本身是一个刺激，再加上经过一夜的睡眠，身体缺乏水分，血液黏稠度高，这时候锻炼容易由心脑血管问题引发猝死和中风。
170、【观尿液颜色知健康】正常的尿液应该是透亮淡黄色。如果尿液像洗肉水一样的鲜红色，说明尿中有红细胞，可能是肾脏外科疾病或肾炎，或者利福平等受抗结核药影响；若呈发亮的鲜黄色，说明尿液中含有黄疸，或者补充维生素B2，也就是核黄素过多；若尿液呈酱油色可能是肾炎。http:///zOMaCPf（康康）
171、【拯救干燥肌肤】①吃含水量超过70% 的水果蔬菜-芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜；②在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物形成一个天然“活氧吧”；③温和的清洁品和温水；④用眼部精华给嘴唇补水；⑤春季必备“办公用品”——保湿喷雾；⑥小口喝水。皮肤从此不再干燥~~~
172、【据说，不自信的女人会这样】1、没买过比基尼；2、没有大红色指甲油；3、从不穿5CM以上高跟鞋；4、不会穿成套的内衣；5、一年中有5个月以上在减肥；6、不敢在众人面前咧嘴声大笑；7、走路慢悠悠；8、喜欢走在男人后面；9、不爱或过于爱照镜子；10、超过半年没有换过新发型。
173、【餐馆的8个黑秘密】①滋补汤基本没营养。②活鱼活虾走过场，死鱼死虾全上桌。③海鲜短斤缺两，卖的全是水。④餐馆在炒肉菜前，会对肉制品加入色素 “润色”。⑤瓶装饮料最合算。⑥周一的菜最不新鲜。⑦最暴利的菜是土豆丝。⑧材料越复杂的菜，可能越不新鲜。
174、【女人的20种瘦身圣品 你知道吗？】⒈绿茶；⒉丝瓜；⒊冬瓜；⒋黄瓜；⒌紫菜；⒍韭菜；⒎海带；⒏绿豆芽；⒐辣椒；⒑苹果；⒒柠檬；⒓白萝卜；⒔醋；⒕兔肉；⒖赤小豆；⒗大蒜；⒘鸡胸肉；⒙鹌鹑肉；⒚荷叶茶；⒛木耳。这些你都知道吗？快来试试吧~~~
175、【五招击退产后新妈皮肤松弛】妈妈在生完宝宝后，皮肤往往会出项松弛的现象。那么想要恢复紧致的肌肤，新妈妈们应该怎么坐呢？①适当喝水；②多吃富含维生素的食物；③增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量；④自己学会按摩；⑤要注意碱性食物的摄入。
176、【最健康地作息时间表】7:30 起床。7：30~8：00 洗漱。8：00~8：30 吃早饭。8：30―9：00 避免运动。9：30 开始一天中最困难的工作。10：30 让眼睛离开屏幕休息一下。11：00 吃点水果。13：30~14：30 午休一会儿。17：00~19：00 锻炼身体。19：30 晚餐少吃点。23：30 睡觉。 都记住了么~？
177、辣妈塑性#在吃饭前15分钟左右喝1--2杯水，这样可以增加饱腹感，而且有益于消化；吃饭的时候细嚼慢咽，细细地品尝饭菜的味道，使大脑充分接受胃部食物的刺激，更容易获得饱腹感；多吃含纤维较多的蔬菜和粗粮，因其含热量少，也容易产生饱腹感。
178、用黄瓜洁肤、护肤，或用捣碎的黄瓜进行抗皱护理都十分奏效。 最简便易行的方法，当然还是用黄瓜片敷面。黄瓜具有摄取肌肤多余热量的作用，能消除肌肤的发热感，镇静肌肤的同时补给水分，特别适用于防治因日晒引起的肌肤暗沉、斑点、粗糙等问题。
179、【孩子太爱零食怎么办？】准备一个小篓子，每天放进几样，告诉ta可以任意时间从中任意挑选。有效期一天，吃完为止，不得追加，不能顺延。若不满篓中物，允许变更，但须以物易物。几天下来，孩子开始学会盘算，有了规划，懂得珍惜，适可而止留住了舌尖的闲情逸致，还顺便收获了自己做主的喜悦。
180、【控制腰围可防听力受损】肥胖从壮年时期开始损害人的听力，男性55岁前腰围过粗的，比同龄男性的听力要差。女性则在停经期后， 由于缺少了雌激素的保护，听力也随着腰围变粗急剧恶化。想要摆脱丧失听力的风险，男性的腰围要在90厘米以内，女性要在80厘米以内。
181、【节日饮料盘点】1.推荐:矿泉水,淡柠檬水,绿茶,红茶,乌龙茶,玫瑰,菊花,桂花等花类,大麦茶,淡豆浆。2.适量饮用:甜豆浆,酸奶,乳酸菌饮料,100%果汁,纯番茄汁,山楂果茶,鲜玉米浆,水果醋,低糖运动饮料。3.少量饮用:果汁饮料,茶饮料,成人替代酒类少量喝,儿童少喝。4.不推荐,少喝:碳酸饮料,加糖咖啡,奶茶。
182、【父亲要送给女儿的五件礼物】①陪伴：经常和女儿一起谈天、放松和玩耍，让女儿更有安全感。②独立：鼓励女儿独立思考，充满自信。③冒险精神：父亲应该多给女儿提供冒险机会，鼓励女儿参与竞争，获得成功的快乐。④情感交流：向女儿表达父爱。⑤自我约束：帮助女儿学习释放和控制感情。
183、超市中常见的食品骗局】1.茶饮料：跟茶相去甚远，茶中的有益成分你能在茶饮料的营养成分表里找到吗？2.颜色鲜艳的食物：各色糖果中的色素和防腐剂（苯甲酸钠）伤肾伤身。3.熟食：例如普通含盐量的熟鸡肉钠含量是55毫克，相同重量的烤鸡中，钠含量高达840毫克，买之前最好考虑清楚。
184、【被子晒法】以化纤面料为被里、被面的棉被不宜在阳光下曝晒，以防温度过高烤坏化学纤维，晒时可在被子上盖一层布，防止阳光直接晒到。
185、月经时，从隐隐作痛到令你全身蜷曲的剧痛， 有三分之二的女性在这期间会有很不舒服的感觉。 痛经时，双手叉腰，两个大拇指按压在肚脐左右两边各5厘米处， 也就是带脉穴的位置，可以立杆见影地减轻疼痛感。
186、【生活细节】1.大便——晨起最佳。2.开窗换气——9～11时和14～16时。3.锻炼——15～16时或晚间。4.洗澡——临睡前。5.减肥——饭后45分钟。6.刷牙——进食3分钟以内。7.睡眠——22时左右最佳。8.护扶——睡前。9.喝茶——饭后1小时。10.喝牛奶——睡前半小时。11.吃水果——饭前一小时。
187、护士小薇：有些中药零食不能随意吃，否则可能给身体健康带来隐患。1龟苓膏：是促进血液循环并属于清凉解毒食品，故女性月经期和体质虚弱者不宜常食。2凉茶饮料：有清热除湿、滋阴去火的功效，手脚容易冰凉、胃寒、大便经常偏稀的人尽量少喝，以免加重原有症状。3阿胶枣：吃得过多不利于消化和吸收，容易上火。
188、【蔬菜养生7大功效，为了健康要多吃】 1、是维生素的重要来源；2、是矿物质的重要来源；3、是纤维素的重要来源；4、是挥发性芳香油的重要来源；5、多吃蔬菜也能帮身体补钙；6、多吃蔬菜有利于牙齿健康；7、可提高蛋白质的吸收率。 记得为了健康一定要多吃哦~~~
189、『过期葡萄酒妙用』1.去腥：海鲜食品烹煮前用白葡萄酒浸泡可去腥。2.葡萄酒醋：把洋葱切片与葡萄酒1:1的方式，装入玻璃瓶腌渍30天，即可。3.提鲜度：炒海鲜料理时，滴些葡萄酒代替米酒，可去腥并提升海鲜的鲜度与甜味。4.葡萄酒面膜：葡萄酒与蜂蜜均匀混合调至浓稠状，抹于脸上8分干之后以温水洗净。
190、【防止乳房下垂】乳房是女人最性感的部位，我们一定要保护它的健康，内衣要勤洗勤换尤其是在炎热的夏季，另外就是我们一定要保持乳房的坚挺，几个简单的小动作就能够解决此问题，首先要双手合掌，手掌相互用力合压。胸部两侧的胸肌呈紧绷状态，进行5妙钟后放松重复10次左右，注意背肌伸直，端正资势。
191、【恶习招来心脏病】1用力解大便:会让人从静态中突然发力，瞬间内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增；2大量喝酒或咖啡：能让心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机，久而久之导致心脏衰竭；3久坐不动:影响脂肪代谢，血液中脂肪及甘油三酯含量上升，易形成血栓，增加患心脏病风险。
192、【减肥水果排行榜】①苹果：含丰富果胶，能加速人体排毒；②香蕉：含有丰富食物纤维，适合常便秘、肌肤干燥的美眉；③葡萄柚：糖分少，含有丰富的维C；④菠萝：菠萝的蛋白分解酵素很强，可帮助肉类的蛋白质消化，不过要饭后食用；⑤奇异果：和肉类菜肴是绝佳搭配，能防止便秘、帮助消化、美化肌肤。
193、【新知】哪里不舒服按哪里，会慢慢改善！
194、【女人生理期最佳4款补血甜品】①姜枣红糖水。具有温经散寒功效，适用于寒性痛经 ②山楂桂枝红糖汤。具有温经通脉，化淤止痛，适用于女子寒性痛经症③乌梅红糖饮。具有补血止血，美肤悦颜功效 ④黑木耳红枣饮。具有补中益气，养血止血，适用于月经过多者。 #YOKA时尚#
195、【夜间美肤小贴士】①睡个美容觉，尽量在10点睡：每天的十点到凌晨的两点，是受损皮肤修复的最佳时间。②一罐滋润的软膏：手肘，膝盖，指甲边缘都是身体极易干燥的部位。③舒缓按摩：沿颈部，耳根，肩膀进行按摩。④放松身体，让身体以轻松的状态进入睡眠。
196、【有些疼痛吃止痛药更严重】1胃痛：止痛药对人体损害最严重的部位就是胃肠。止痛药在胃内酸性环境下可直接侵蚀胃黏膜，引起胃炎或消化性溃疡；2腹部剧痛：未弄清病变性质之前服用止痛药，易掩盖病情，使医生无法做出正确判断；3高血压头痛：可能引起严重脑血管病变，不明确诊断就用止痛药会延误诊治。
197、【美胸食物】⑴富含蛋白质的木瓜、肉、奶等；⑵种子坚果；⑶橙子等含VC防胸部变形；⑷芹菜、核桃等含VE利于激素分泌；⑸含VA的花椰菜等；⑹牛肉、豆类等含VB有助激素合成；⑺紫河车炖乳鸽等补汤；⑻茯苓等中药熬制的鲤鱼汤；⑼奶参等草药；⑽酒酿蛋；⑾蜂皇浆；⑿海参等富含胶质食品。
198、【男性巧排残余尿】尿液若排不尽，易诱发尿路感染。如何才能将残余尿排尽呢，专家介绍几点技巧：1.解完小便后，用手指在会阴部位挤压一下。这样不仅能排出残余尿，而且对患有前列腺炎的人颇有好处。2.勤做提肛动作，以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，可以促使残余尿尽快排出。（康康）
199、『让30岁女人皱纹不见的食物』1.樱桃:帮助面部皮肤嫩白去皱清斑;2.石榴;具有很强的抗氧化作用,带皮榨汁效果更加;3.胡萝卜:含有丰富的果胶物质;4.黄瓜:可有效对抗皮肤老化减少皱纹的产生;5.葡萄:抗老保湿的佳品;6.柠檬:促进肌肤新陈代谢抑制色素沉淀;7.柚子:含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。
200、女王美丽宝典的微博：【5种食物能替代护肤品】食物是一种神奇的东西，吃对了可以永葆年轻。美国雅虎女性网最新载文，刊出专家总结出的最有益皮肤的5种食物：1.石榴软化皮肤。2.蓝莓防皱纹。3.菠菜让皮肤更结实。4.西瓜滋润皮肤。5.橄榄油让皮肤光亮。
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