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四季话养生 文／雅竹
前段时间买了一本“健康养生全集”，放在那里一直没空看。近来家里暖气热热的，卧室里暖暖的，晚上就想早早上床感受那分暖意，随意将这本养生集翻来看看。结果看了这本书收益匪浅，有一种豁然开朗的感觉。 每章每节都会让你有所收获。昨天看了四季养生，有些感触，把它写出来，供博友们参阅，以便以后学习并实践之。 从字面上看，一目了然。但实施起来，感觉非容易之事。人的皮肤的开泄都有规律，早晨起来气往上升，到日中的时候，阳气到达最鼎盛的时刻，日落西山的时候毛孔关闭。就是说，每天有四季，一年有四季，一生有四季。早晨，相当于一年中的春天，一生中的少 中午，一年中的夏天，一生中的中年。 傍晚，就是秋天，相当于中年之后，老年之前。 人老了，就相当于日落西山。 这里面就蕴含着四季养生的道理，所以我们就一定要把握住春生、夏长、秋收、冬藏的养生法则。 春天就该慢慢生发，所以此时要避免紧身衣服，头发也不要束起来、扎得很紧， 那样会约束生机。春天锻炼也要比较舒缓，如慢走或慢跑；夏天要遵循“夏长”的道理，皮肤要充分地开泄，要出汗。锻炼可以进行快跑；秋天开始收敛，夏天开泄，通途打开，所以秋天营养物质该收敛起来了；冬天应该闭藏，从营养学角度讲，冬天闭藏的时候连澡都要少洗，避免皮肤过分地开泄。这样才能在冬天保住一个藏的气机而不是开泄的气机。 1、不可以过度生气和焦虑。生气和焦虑就会影响人体的气机，从而间接影响肺气，最后造成皮肤的紧张，出现疾病。 ２、从饮食方面说，要五味吃全，即 ：苦、甘甜、酸、辛辣、咸。它们的功能是：苦能滋血、甘能滋肉、酸能滋筋、辛能滋气、咸能滋骨。 五味所对应的食物： 苦： 苦瓜、茶叶、杏仁、百合、白果、桃仁 甘甜：茄子、番茄、萝卜、丝瓜、洋葱、土豆、菠菜、南瓜、芋头、扁豆、豌豆、胡萝卜、白菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、黑大豆、绿豆、赤小豆、黄豆、蚕豆。酸： 番茄？马齿苋、赤豆、橘子、橄榄、杏、枇杷、桃子、山揸、石榴、荔枝、葡萄（番茄在书里就是酸甜都有它）。 辛辣：姜、葱、大蒜、洋葱、芹菜、辣椒、花椒、茴香。咸： 苋菜、紫菜、海带、海参、螃蟹
3、从精神上讲，要童心未泯。你会感觉不到自己老至将在，心态一直年轻，保持青春永驻。扩大自己的社交范围。不管走到哪，都要合群，多结交朋友。蚂蚁的那种群体精神，会使你摆脱寂寞和孤独。活得潇脱点，小事难得糊涂些。和人交往，不可太聪明，不必太在意个人的利益得失，能忍则安。 总之，养生其实就是懂得科学的饮食和健康的生活方式，并有一个平和的心态。那么我们日常多懂得一点，平时多注意一点，就会有一个健康的身体，就会有高质量的生活，何乐而不为呢？ 朋友们，让我们都来珍惜人生，营造快乐吧！ |
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新的一年的开始，平时上班忙忙碌碌，虽然自己没有太大的感觉，不过身体负担明显感到很重，时常精神状态就不是很好，因此养生对于我们这些上班族来说还是非常重要的。
年。
生活中，只要把这五味吃全，不仅能够把身体养好，健康长寿，而且会使我们的皮肤光泽而有弹性。
