李青原：从“坐”开始修炼人生

视频讲稿

观众：你好李老师，您刚才谈到，修身、修心、修性，我觉得我们普通人很难解释南怀瑾这样的国学大师的，我们也有很多人生工作生活各方面的压力和困惑，所以我也尝试读了很多国学的书，后来感觉大部分是在读书，而不是在修。我们普通人如何修炼自己，您给我们最好的建议是什么？

主持人：好。

李青原：我的第一个建议就是，你们现在都不要靠你们的背。对了。

主持人：难怪你这么坐着。

李青原：你让我坐四个小时我都可以这样坐。

主持人：那我也这样。

李青原：对呀，坐直，我们的老祖宗告诉我们要站如松、坐如钟、卧如弓这是最基本的。修炼南老师经常讲这句话，修炼当然我们佛教来讲，禅宗那是比较高的境界，从一开始这个细节，当然我今年要写一本书，到时候大家感兴趣可以送给大家，那主要讲我修炼的体会，那是比较入门的，高深的南老师都有书了不用再写了。最简单的说，刚才讲了我最珍贵的财富是什么？那就是健康。我们现在健康吗？我们现在非常不健康，健康的第一个要点是什么？吃的健康，也不错。大家都可以用不同的方式，比如喝水要喝的干净，空气要新鲜，那是外头的东西。作为你个人来讲，你要整理，我说生命的管理，首先要管理你的这个身体。身体，你的脊椎要直，对不对？你说修炼从什么开始？就从你的一举一动开始，书读的再多。南老师经常讲，禅修禅修不是口头禅。老子这么说，庄子这么说，达摩这么说，说了半天你无非把他们的话引来引去，你把他的话重复一遍跟你没关系。重要的是什么？做。怎么做？我就讲了，一举一动行居坐卧都可以修炼，比方是你们坐的时候，这样坐。怎么坐呢？不要去靠，腰要直起来挺起来，肩膀放松手可以这样也可以放在膝盖上，两个脚这样平行在地上九十度的，呼吸小肚子呼吸腹式呼吸，心胸要打开，脖子要正，眼睛要往前看，这是一点点，这是最简单的可以提出这个。你说我也不能到山上去山洞里去呆着去跟一些和尚，其实南老师的书里都有讲，所谓修炼不一定非要到那个地方去。

因为你知道要说起修炼来那个话题太多了，有各种修炼的办法，我觉得我很幸运，我当然也跟过不同的老师，我最后是跟定了南老师。我们要做一个既能出世又能入世的人，不是说在山洞里呆着，在那念经干啥然后不食人间烟火。这个全世界都是剃着秃秃的穿上黑袍子走来走去的那也很可怕对不对，当然有些人他专门去修炼我也很佩服他们，但是大多数人不是想走那条路。那怎么办呢？就是说你去看中国传统修炼的儒道佛，他们都在不同的层面上讲的，怎么样做一个人？一个人首先身心健康。你才可能去谈，你有多大的精力，你有多大的能力等等。还有就是说，刚才我说了先从坐开始，从你作为一个自然的人，我们是脊椎动物，大家经常忘了这一点，我们的修炼的班里，你们都是什么？我们是学习我们是这我们是那，我说别忘了首先我们是脊椎动物，所以你的脊椎要保护起来，从这个头提起，具体的关于修炼的话，我们可能得专门找机会来谈，因为那个内容是非常多的，我看你们谁能挺住，不可以弄着弄着就，你说累了怎么办，累了我告诉你，你看你这样坐的时候，理想的话你的脊椎有一个自然的弯度对吧，你的尾椎骨是翘起来的，如果你太累了怎么办呢？你稍微的把这个弯度可以稍微缓一下，但是不要这样子，永远是这样。缓一下，然后还是要尽量挺直，然后呼吸的时候有三点，一个是你所谓丹田小肚子肚脐眼下面那个地方，那个叫气海，你的气都要在那里呼吸，另外你不是腰直起来了吗，你们两个手去按着腰后背，然后这样咳嗽一声，是不是后头腰有两块动了一下，体会一下，动了没有？咳嗽的夸张一点，腰上的肌肉动了没有，在腰上的地方。动了吧？

观众：动了。

李青原：好，那么你呼吸的时候，丹田是一个支点，然后你腰上刚才动的两块肉也是一开一关的感觉一下。鼻子只用一点点气就行了，肩膀不要动，不要这样没有这个那是不文明的呼吸。文明的呼吸一定是很深的很沉的，体会到了吗？从现在开始，你们不管是站着还是坐着还是你睡觉的时候都这样呼吸这是开始，如果大家感兴趣的话我们以后再详谈，好吧。

主持人：好。你看这个掌声特别持久，你是教了大家一教，大家心存感激，我读的掌声的语言是这样。

李青原：真的是这样，修炼是包括你的每一次呼吸，包括你每次张开嘴说话，包括你处理每一件事情，包括你做每一件事情都是修炼。孔子说每日三省吾身，咱别三省咱一省也行，考虑一下我今天做的怎么样，闭上眼睛想一想，自己看着自己的心，按刚才那种方法呼吸非常深沉，把自己想一遍这就是修炼。