《消化系统图片》
生活水平的改善，饮食西式化，出门坐车，上班乘电梯，运动大大减少，作息无规律，白天上班，晚上打牌，睡眠不足，尤其是年轻一代的肠胃系统成为身体最容易受到损害的部位。人们每天生活在压力下，生活无规律，吃饭有一餐无一餐的，有时忙完工作，又会呼朋唤友到外面餐馆大吃一顿犒劳自已，甚至暴饮暴食。或者忙时不吃，情绪不好时又乱吃一餐，节假日或逢喜事朋友一起，拼命吃喝，麻辣齐全，烟、酒、槟榔样样来，饭饱酒足，酗酒影响肠胃健康，肠胃炎、溃疡病经久难愈，有的病情恶化，甚至形成癌症。有统计资料表明，将近50%的胃肠病患者最终会演变成
《胃癌图片》
胃癌或肠癌。
因此人们必须注意保护胃肠健康，十分重要，一旦肠胃有病必须及早治疗。
医学专家认为：“好的肠胃比好的大脑更为重要”。善待你的肠胃，保护肠胃健康才能享用美食、享受人生、享受生活的乐趋。
为了肠胃健康，必须十做到：
1、避免过度劳累,放松心情、注意节制饮食，应限酒禁烟，生活要有规律，定时定量进餐，不
要饥一顿、饱一顿； 
2、吃饭不宜太快，应细嚼慢咽，避免过于粗糙的食物吞入胃，增加胃的负担，直接损伤胃黏膜；
3、胃肠最适合温和的食物,少吃冰凉、刺激、辛辣或过于热烫的食物，不易消化的食物，更要
避免太油腻的油炸的食物, 减少胃肠道粘膜刺激；
4、用餐后不要马上躺下来，睡前不要吃夜宵，以免胃酸逆流，造成胃灼热和疼痛；避免吃后
引起胃肠不适或过敏的食物；
5、不要边吃饭边聊天，或吃饭时嚼口香糖、槟榔、喝可乐碳酸饮料，否则会吞入大量空气而
感到不舒服； 
6、多喝优质酸奶、高纤维食物，如木耳、玉米，多食用新鲜蔬菜、水果及蛋白类食物，少吃或不吃过夜剩饭菜，腌菜、熏制鱼、蜡、咸肉等；
7、老年人宜清淡饮食、少食多餐 ,不能进食过量, 以免增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，
胃动力下降； 
8、既往患有胃肠病的患者,注意因服用治疗感冒、关节炎等其它疾病的药物时会导致胃肠病发
作。 
9、冬季及气温低的时候, 胃肠病易发生或易复发, 注意防寒保暖。
10、有胃肠道系统病变可疑时应及时检查，发现病变，及早治疗，以免发生严重后果。
(2010-06-03 19:27:51)
