宫寒怎么调理

宫寒的因素：

 有些女性天生体质较寒：四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气…… 这些是让身体偏寒的常见问题。另外，还有一部分遗传因素，也许你的父母体质偏寒，或者是出生时，父母年龄比较大，身体阳气逐渐减少，这会直接导致在你的基因上写入寒性体质密码。即使和别人处在相同的条件下，你更容易出现宫寒的症状，所以除了小心防寒之外，还要长期温煦身体。

 

 生活习惯和饮食调理：       
       1.老姜挺能温中的，桂皮、小茴香这些卤料也挺热的，可以在平常的菜中放入这些佐料，常吃有利于改善体质。比如：在稀饭、炒饭中加入姜末，在炖鸡鸭或排骨时，放点桂皮、生姜，又能调味，又可作食疗。

        2.忌生冷，宜温热 ，月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

        3.中药外敷暖宫 徐.清.宣.堂.宫.寒.膏 调理宫寒效果很不错，为中医传统名方，调经驱寒，养血通荣，增强子宫免疫力，有效缓解宫寒导致的痛经，月经不调等妇科疾病有效缓解宫寒所致的痛经、月经不调等妇科疾病，亦可通孕、养颜。中医推荐此方，疗效甚好。

        4.多喝些补气血的饮品，例如红姜茶，阿胶，桂圆等。来补充气血。

        5.睡觉前多泡脚，温度在20-30之间，脚面有许多的穴位，可以传到到各个器官，身体会出一层薄薄的汗，对寒性体质又很好的调理作用。

 

 户外运动调理：
坚持晨练：
1、就是进行有效的热身,大概10分钟左右
2、就是要进行力量训练(也叫抗阻力训练)时间大概在50--60分钟
3、有氧训练,时间控制在30分钟左右
4、伸拉运动,时间在5--10分钟
5、放松运动,时间自己掌握

做瑜伽： 拜日式 坐脚式 束脚式 比较好 练极拳：最简单的二十四式就可以动作慢，但练完有汗出，很舒服

 

 

情绪调理：
保持愉快的心情，保持乐观的态度，可以整理幽默段子，为自己营造欢乐的气氛。烦恼事太多对于宫寒恢复有着直接影响，当遇到不如意，不愉快的事情，可以通过转移注意力去做另外一件事情，如跑步、读小说、看电影，甚至可以大哭一场，或者找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快情绪。