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[导语]阳春三月正是人体调养身体五脏大好良机，而按照中医“四季侧重”的养生原则，春季补五脏应以养肝为先。医学上有"久视伤肝"之说，尤其是长期面对电脑的人群，更应重视养肝护目。 春意盎然，万物复苏，正如著名医典《黄帝内经》里所说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”自然界呈现出一派生机勃勃的景象。阳春三月正是人体调养身体五脏大好良机，而按照中医“四季侧重”的养生原则，春季补五脏应以养肝为先。医学上有"久视伤肝"之说，尤其是长期面对电脑的人群，更应重视养肝护目。下面教大家常用电脑如何养肝。 养肝明目互受益 随着气候节气等环境状况改变，人体五脏六腑的运行状态也会随之改变，我们的饮食起居就需要作相应的调整，这就是所谓的"天人合一".春季属肝，是肝气最活跃的季节，也是养肝护肝最好的时候。如果春天没有养好肝气，周身气血就会运行紊乱，其他脏腑器官也易受干扰而致病。 中医认为，"肝开窍于目".肝和眼睛的关系很密切，养肝还要保护眼睛。可以说，肝是明目的源泉。肝藏血，能提供血液滋养眼睛。如果肝不好，眼睛自然得不到滋养，就会感到干涩。而用眼过度也会对肝造成伤害。因此，电脑一族更需保肝护目双管齐下。 教你养肝保健操 揉大敦穴 盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴（脚大趾甲根部外侧）,左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。 按太冲穴 盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴（脚背第一、二趾骨之间）,沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。 方法得当更有效 积极参与体育锻炼是护肝的有效方法之一。运动既可减去超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害；又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气。 从养肝角度看，一要选好运动场地，以视野开阔、空气清新的地方为佳；二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度运动为好，如慢跑、快步走、骑自行车、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次，每次持续20至30分钟。 如果兼顾护目效果，可以选择乒乓球、羽毛球等球类运动。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。 |
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