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第一部分：外气按摩
1．静立养气：静立以收心定意为主，要求做到形体端正，意静体松，心平气和，以培养元气。姿势的要求是，两脚跟靠拢，两脚尖分开，膝盖放松，身体重量放在脚心，臀部收敛，脊椎要正直，腰部放松，胸脯舒展开，小腹放松，保持身体正直。头正颈直，眼帘放松，两眼含神正视，嘴巴轻闭，两肩放松，两手臂自然下垂，手心空，五指舒，保持两手臂舒展圆满之感。
2. 开合运气：左脚左移与肩同宽，两脚外侧成平行线，两手徐徐向前平举与肩平，两手相齐，距离与肩同宽，手背向上，膝盖微曲，松肩坠肘，两手臂成半圆形，手腕与双肩齐平，双手心在面前相对，也就是两手的劳宫穴对准。当两手劳宫穴有麻涨的气感时，徐徐内合，用意念而非用臂力，好像按一个气球有合不拢的感觉，慢慢的两手相距两三寸时停止。再用意念外拉，此时感觉是有吸力相连，有拉不开的感觉，重复多次，5分钟左右，两手之间的气感就会逐渐增强。
3.运气治眼：当运气到两手之间的气感很浓时，将两手慢慢翻转，使两手劳宫穴对准双眼，好像将两手心的气捧到眼睛前慢慢向双眼靠拢，此时，眼睛放松，轻闭双眼。当两手心慢慢移至距离眼睛很近时，两眼会有气压或者热感，此时停住，停半分钟左右，使眼睛里的气和手心的气相合。然后再外拉，此时双眼会有一种向外拉的吸引力，如此重复六次。在维持手和眼之间有气相连的感觉下，两手慢慢的微微转圈，先向左，后向右，六到九次，此时，眼球会有被手中之气带动旋转的感觉。旋转之后，眼睛对着劳宫穴不变，此时全身放松，意识集中在手和双眼中间的气感，这时气进入眼中通达气血，眼中可能会产生热涨或者微动的感觉。这是气在眼中运行，调节眼组织功能，这个步骤要5-10分钟。最后，搓搓眼睛，脸，胸，腹部。
第二部分：内气运化
1. 凝神内养：类似平常坐着，最好是木凳，但不要坐满，只坐凳子的前三分之一，这样能保持身体正直，使内气上下通顺，两脚距离与肩同宽，要求做到头正，项直，平心静气，意气相合，形与神俱。每次不少于15分钟。
2. 开经顺气：静立，左脚左移，两脚平行分开，距离略比肩宽，两手合掌胸前，五指分开，左右五指指肚各自相对靠拢，两掌跟并拢，手指微曲，手心要空，手指向内合，要求松肩顶肘，含胸拔臂，松静自然。此动作外紧内松，通过开胸顺气，敛气入骨，练气化力，能达到经络，增强内循环。手心相合，形似拜佛，能收心定意，运化周身，产生治病防病的功效。
3. 什么姿势都可以进行，主要保持头正，项直，思想集中，周身放松，心平气和，意识到眼球，眼内有气感时，用意转动双眼，先顺后逆，各36次。转动时不要心急，要慢慢的将内气渗透到眼睛里，自然运化，以增强功能，恢复视力。结束后，仰头转动头部，按摩后颈。这是通过转动，将眼睛内部的毒素转移到颈部的膀胱经，通过按摩解除双眼疲劳。
我们需要其中8个穴位。分别是太阳穴（中国人都知道啦），攒竹穴（在眉毛头位置），鱼腰（在眉毛中间），丝竹空（在眉尾），瞳子骸（在外眼角），承泣和四白，睛明穴(在眼睛内眼角位置)。治疗近视，眼角下垂，黑眼圈。
治疗近视的效果我是不知道，不过治疗黑眼圈真的是立竿见影！我一点都没夸张，我是晚上在家发现这本书，然后就按摩，结果第二天早晨起来，照镜子的时候，感觉脸上有点别扭，看了半天，突然发现连淡淡的黑眼圈都全部没有了！眼睛下面非常干净！并且眼睛有种向上挑的感觉，整个眼睛被提上去了。
就是祛黑眼圈，紧致提拉的功效非常强悍。具体按摩方法是，先按摩太阳穴，36下，然后依次的，攒竹，鱼腰，丝竹空，瞳子骸，承泣，四白，睛明，绕着眼睛转一圈，都是分别36下，然后总体要按摩三至五遍，也就是说一个穴位至少按摩108下，分成三组按摩。
一定要晚上按，白天按摩出去吓人我可不负责。怕疼的用手指的指腹，当然这样效果要差些，不怕疼的，手握拳，用食指的关节去按摩，这样力气很大，而且按摩完，脸上这里红一块，那里凹一块的，你就等着第二天早上起来高兴吧！
治疗近视则要长期坚持
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