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夏天快到了，女孩子急速减肥，午后即不吃东西还非常大量的运动，起初的时候还能承受，时间一长不免发生低血糖的情况，常会头晕，转而去吃大量水果，感慨不已，受这么大罪，怕是收效甚微，为什么呢，因为她选择的大都是高能水果。
可能很多人听说过，一般来讲，大多数的水果蔬菜在配餐的时候是不计入能量的，事实是吃起来甜味重的水果一般来讲都是能量不低的，尤其是在减肥时期，不吃主食，不吃动物性食物，却转而吃大量很甜的水果，尤其是眼下很多见的葡萄和枣，怕是得不偿失。还是吃些水煮菜来的更好。
在此介绍下高能水果有哪些。以供参考。
食物名称 能量 食部 水分 蛋白质 脂肪 碳水化合物 膳食纤维
橘饼 364 100 8.4 0.6 0.4 92.9 3.5
葡萄干 341 100 11.6 2.5 0.4 83.4 1.6
杏干 330 25 8.8 2.7 0.4 83.2 4.4
蜜枣 321 100 13.4 1.3 0.2 84.4 5.8
蜜枣（无核）321 100 16.6 1 0.1 81.9 3
桂圆肉 313 100 17.7 4.6 1 73.5 2
枣（干，大） 298 88 14.5 2.1 0.4 81.1 9.5
金丝小枣 294 81 19.3 1.2 1.1 76.7 7
樱桃（野，白刺） 288 23 18.8 11.4 3.9 59.8 7.9
酸枣 278 52 18.3 3.5 1.5 73.3 10.6
桂圆(干) 273 37 26.9 5 0.2 64.8 2
枣（干） 264 80 26.9 3.2 0.5 67.8 6.2
柿饼 250 97 33.8 1.8 0.2 62.8 2.6
桑椹(干) 239 100 10.7 21.1 6.1 54.2 29.3
椰子 231 33 51.8 4 12.1 31.3 4.7
黑枣（无核）<乌枣> 228 98 39 1.7 0.3 57.3 2.6
黑枣（有核） 228 59 32.6 3.7 0.5 61.4 9.2
乐陵枣 215 76 36.5 3.3 0.6 57.9 8.8
密云小枣 214 92 38.7 3.9 0.8 55.2 7.3
鳄梨 161 100 74.3 2 15.3 7.4 2.1
| 食物名称 |
能量 |
食部 |
水分 |
蛋白质 |
脂肪 |
碳水化合物 |
膳食纤维 |
| 橘饼 |
364 |
100 |
8.4 |
0.6 |
0.4 |
92.9 |
3.5 |
| 葡萄干 |
341 |
100 |
11.6 |
2.5 |
0.4 |
83.4 |
1.6 |
| 杏干 |
330 |
25 |
8.8 |
2.7 |
0.4 |
83.2 |
4.4 |
| 蜜枣 |
321 |
100 |
13.4 |
1.3 |
0.2 |
84.4 |
5.8 |
| 蜜枣（无核） |
321 |
100 |
16.6 |
1 |
0.1 |
81.9 |
3 |
| 桂圆肉 |
313 |
100 |
17.7 |
4.6 |
1 |
73.5 |
2 |
| 枣（干，大） |
298 |
88 |
14.5 |
2.1 |
0.4 |
81.1 |
9.5 |
| 金丝小枣 |
294 |
81 |
19.3 |
1.2 |
1.1 |
76.7 |
7 |
| 樱桃（野，白刺） |
288 |
23 |
18.8 |
11.4 |
3.9 |
59.8 |
7.9 |
| 酸枣 |
278 |
52 |
18.3 |
3.5 |
1.5 |
73.3 |
10.6 |
| 桂圆(干) |
273 |
37 |
26.9 |
5 |
0.2 |
64.8 |
2 |
| 枣（干） |
264 |
80 |
26.9 |
3.2 |
0.5 |
67.8 |
6.2 |
| 柿饼 |
250 |
97 |
33.8 |
1.8 |
0.2 |
62.8 |
2.6 |
| 桑椹(干) |
239 |
100 |
10.7 |
21.1 |
6.1 |
54.2 |
29.3 |
| 椰子 |
231 |
33 |
51.8 |
4 |
12.1 |
31.3 |
4.7 |
| 黑枣（无核）<乌枣> |
228 |
98 |
39 |
1.7 |
0.3 |
57.3 |
2.6 |
| 黑枣（有核） |
228 |
59 |
32.6 |
3.7 |
0.5 |
61.4 |
9.2 |
| 乐陵枣 |
215 |
76 |
36.5 |
3.3 |
0.6 |
57.9 |
8.8 |
| 密云小枣 |
214 |
92 |
38.7 |
3.9 |
0.8 |
55.2 |
7.3 |
| 鳄梨 |
161 |
100 |
74.3 |
2 |
15.3 |
7.4 |
2.1 |
| 食物名称 |
能量 |
食部 |
水分 |
蛋白质 |
脂肪 |
碳水化合物 |
膳食纤维 |
| 橘饼 |
364 |
100 |
8.4 |
0.6 |
0.4 |
92.9 |
3.5 |
| 葡萄干 |
341 |
100 |
11.6 |
2.5 |
0.4 |
83.4 |
1.6 |
| 杏干 |
330 |
25 |
8.8 |
2.7 |
0.4 |
83.2 |
4.4 |
| 蜜枣 |
321 |
100 |
13.4 |
1.3 |
0.2 |
84.4 |
5.8 |
| 蜜枣（无核） |
321 |
100 |
16.6 |
1 |
0.1 |
81.9 |
3 |
| 桂圆肉 |
313 |
100 |
17.7 |
4.6 |
1 |
73.5 |
2 |
| 枣（干，大） |
298 |
88 |
14.5 |
2.1 |
0.4 |
81.1 |
9.5 |
| 金丝小枣 |
294 |
81 |
19.3 |
1.2 |
1.1 |
76.7 |
7 |
| 樱桃（野，白刺） |
288 |
23 |
18.8 |
11.4 |
3.9 |
59.8 |
7.9 |
| 酸枣 |
278 |
52 |
18.3 |
3.5 |
1.5 |
73.3 |
10.6 |
| 桂圆(干) |
273 |
37 |
26.9 |
5 |
0.2 |
64.8 |
2 |
| 枣（干） |
264 |
80 |
26.9 |
3.2 |
0.5 |
67.8 |
6.2 |
| 柿饼 |
250 |
97 |
33.8 |
1.8 |
0.2 |
62.8 |
2.6 |
| 桑椹(干) |
239 |
100 |
10.7 |
21.1 |
6.1 |
54.2 |
29.3 |
| 椰子 |
231 |
33 |
51.8 |
4 |
12.1 |
31.3 |
4.7 |
| 黑枣（无核）<乌枣> |
228 |
98 |
39 |
1.7 |
0.3 |
57.3 |
2.6 |
| 黑枣（有核） |
228 |
59 |
32.6 |
3.7 |
0.5 |
61.4 |
9.2 |
| 乐陵枣 |
215 |
76 |
36.5 |
3.3 |
0.6 |
57.9 |
8.8 |
| 密云小枣 |
214 |
92 |
38.7 |
3.9 |
0.8 |
55.2 |
7.3 |
| 鳄梨 |
161 |
100 |
74.3 |
2 |
15.3 |
7.4 |
2.1 |
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