|
清明养生-疏泄肝木涵养肾水
在清明时节，气候温和，草木萌发，杏桃开花，处处给人以清新明朗的感觉。传统养生学认为"春与肝相应"，即春季气候特点与人体的肝脏有着密切的关系，因此春养肝来常保健。除了多吃银耳、淮山药等益阴、柔肝、养肺的食物外，最好别吃笋、鸡等伤肝食品。 中医呼吸科的专家说，春天草木繁盛。肝属木，木生火，火为心，此节气中心脏会过于旺盛，所以这一段时间是高血压的易发期。由于高血压会伤及血管、脑、心、肾等器官，因此市民要予以高度重视。高血压与情志因素关系密切，在情志不遂，喜怒太过的时候，常常会影响肝木之疏泄、肾水之涵养。建议平时多操练动作柔和、动中有静的太极拳，保持心情舒畅。强调低盐饮食，多食用蔬菜、水果类食品。 旺木伤金，金为肺，所以这一节气中对呼吸系统疾病也要予以高度重视。此时春暖花开，令人烦心的过敏症也悄悄地袭来。在春季容易引起花粉过敏的以枸树、蓖麻、地肤、法国梧桐居多，这些植物花粉量大体积小，空气中含量高，在风起的日子更容易传播。过敏症状以流稀涕、鼻塞、打喷嚏、流眼泪为主，同时眼、鼻、耳多处发痒。 由于此时大自然生机勃发，人体也一样，贺尔蒙分泌旺盛，有可能会刺激肿瘤快速发展，肿瘤患者应减少摄入生发性食物，如香椿等。 清明时节昼夜温差较大，要预防感冒，衣着要适当，居室要经常通风换气。旅游外出时，尽量不到野花丛生的地方，同时应准备一个口罩，以备不时之需。 清明养生——起居养生，应防湿邪 "清明时节雨纷纷"，随着清明的到来，气温继续升高，雨量增多。清明表示已到季春，此时应该早卧早起，以养脏气。同时，由于降水增多，在这"雨纷纷"的节气湿气较重，容易感受湿邪，因此要注意防潮，切勿久处湿地以防感受湿邪，尤其是老人家，易出现关节疼痛等病症，更要做好保暖防湿的保健。 清明养生——精神调养，防治高血压 在这个时候，身体701 -30/" target="_blank" class=blue>阴虚阳亢的人特别容易出现头痛、眩晕等不适，易患高血压、脑血管意外等疾病，此时，精神调养尤为重要，要保持心情舒畅开朗，心胸宽广，可以听音乐、钓鱼或春游等丰富业余生活，也可以选择太极拳、散步、八段锦等体育锻炼，在阳光明媚时还可与朋友一起郊游、踏青，陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火。 清明养生——饮食调养 在饮食方面，由于此时肾气渐弱，心气渐起，木气正旺，因此饮食方面宜减甘增辛，补精益气，少吃“发”物，如芋头、鹅等，可以多食枸杞菜、山药、西红柿、土豆、苋菜等食物及水果，这里给大家介绍几个简单的药膳食疗方：  太子参大枣陈皮茶 ： [配料]太子参15克，大枣5枚，陈皮3克。 [做法]将太子参、大枣洗净，连同陈皮共同放入砂锅内，加适量水，煎汤，去渣取汁。 [功效]代茶，频频饮用，可冲泡3-5次，有理气和胃的功效。 枸杞瘦肉汤： [配料]鲜枸杞叶300克，猪瘦肉150克，油、精盐、味精适量。 [做法]鲜枸杞叶洗净，猪瘦肉洗净后切片。炒锅烧热，放入油，加入猪瘦肉片，翻炒片刻，加适量水，放入鲜枸杞叶，大火煮熟，加精盐、味精调味即成。 [功效]有健脾养肝补肾的功效。  菊花枸杞粥： [配料]鲜枸杞子100克(干品20克)，菊花10克，粳米200克，猪肉末50克，豆豉汁、精盐、味精、麻油各适量。 [做法]将枸杞子拣洗干净备用。把粳米淘洗，放入砂锅中，加适量清水，用小火煮至米粒开花，加入猪肉末、豆豉汁、枸杞子、菊花、精盐、味精、麻油，稍煮后便可食用。食时可调入红糖。 [功效]有益肾养肝目的功效。 扁豆粟米饭： [配料]粟米100克，扁豆50克，绵白糖适量。 [做法]粟米、扁豆淘洗干后放入锅中，加适量水，大火煮沸，小火煮至米熟即可，食时可调入绵白糖。 [功效]有养脾胃，益肾补虚的功效。
清明养生——益阴柔肝方
 银耳鸭蛋羹 [配料]鸭蛋1个、银耳10克、冰糖适量。 [做法]将银耳用温水泡发、去杂、洗净，放锅中加水煮，煮一段时间后将鸭蛋打入碗中搅匀，倒入粥中煮沸，加入冰糖稍煮，盛入碗中即成。 [功效]此方可治疗因阴虚、肺燥所引起的咳嗽、痰少、咽干痛等症。 淮山止咳饮 [配料]淮山60克、生鸡蛋150克、甘蔗汁50毫升、酸石榴汁20毫升。 [做法]将淮山去皮切成薄片，放入沙锅内加水适量，煎煮30分钟，稍凉后，过滤取汁。在淮山汁中加入甘蔗汁、酸石榴汁、蛋黄，煮沸即可。 [功效]此方具有健脾益肺、滋阴益精之功效。 五汁饮 [配料]马蹄、梨各150克，藕、芦苇茎各100克，麦冬20克。 [做法]将马蹄去皮绞汁、梨藕洗净绞汁备用；芦苇、麦冬洗净，水煎各取汁100毫升备用，最后将5种汁混合即成。 [功效]此方具有清热化痰、生津润肺之功效。 |
|
|
