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人体就像一台不停运转的机器，随着时间的推移，机器的各个零件会耗损，灵活度也逐渐降低。20岁的男人一口气做几十个俯卧撑不在话下，过了50就发现骨骼咔嚓咔嚓不怎么听使唤了。每个年龄阶段的男人，由于身体机能与心理状态的改变，要采取不同的养生之道。下面咱就来看看男人的几个不同时期的健康关键词吧。 青年男性：(20-35岁) 健康关键词：减肥 二三十岁正是男人身体的鼎盛时期，身体长期处于亢奋状态，熬上几夜照样精神抖擞。不过，走出了校园，踏上了工作岗位，运动的时间也相对减少。加之应酬增多，饮食不规律，脂肪也慢慢堆积。我有一个明显的感觉，很多男同学到了二十多岁，便渐渐有了发胖的趋势。不要以为只有女生才需要减肥，男人们如果在这个年龄段不对体重问题引起重视，将来也会后悔哦。
因此，在食物的选择上，除了要保证强健体魄所需的营养之外，更要注意多吃低脂低盐的食物，以防过早的“遭遇”脂肪肝与高血压。不过，减肥也不是跟美食绝缘哦，推荐几种美味低脂菜谱，不妨试试。 推荐美味1：冬瓜荷叶煲鸭 冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，起到减肥作用。鸭子性凉，具有滋补的作用，配上荷叶煲煮，清香宜人，实在是又想减肥又想补身的男士首选佳品啊。
详细做法：http://www.haodou.com/recipe/165151 推荐美味2：韭菜胡萝卜素面 我们都知道，韭菜是男人的补身圣品，它不仅能壮阳，而且其丰富的纤维素还能促进肠胃蠕动，加速排出体内过多油脂呢。在面条中加入了韭菜与胡萝卜，既是一顿饱腹主食，又低脂营养，还有缤纷的色彩，赏心悦目，你还不想尝尝?
详细做法： http://www.haodou.com/recipe/165266 推荐美味3：鸡丝拌木耳 男人一向无肉不欢，减肥当然也少不了肉食啦。不过在肉类的选择上也要注意咯，尽量选白不选红。鸡肉就不错。加上木耳有清理肠胃的作用，吃肉的同时，配上一些脆爽的木耳，解腻又排毒，这样的小智慧你要不要学呢?
详细做法：http://www.haodou.com/recipe/163091 中年男性(35-55岁) 健康关键词：降压 人到中年，上有老下有小。工作上如果得不到上级的肯定，又加之妻女父母的精神压力，如果得不到及时的宣泄，很容易出现心理抑郁以及精神性脱发等毛病。因此，减压显得十分有必要。做些可口的菜菜帮他们舒缓压力吧，让男人们回家后能在味蕾的享受中逐渐放松。
推荐美味1：紫薯绿茶蛋糕卷 都说吃甜食可以减压，不过中年男人也不能随便多吃。这款蛋糕卷加入了紫薯与绿茶，口味便清爽起来。紫薯能润肠通便，绿茶又提神抗压，真是绝妙搭配。早餐来一个，一天都有好心情。
详细做法：http://www.haodou.com/recipe/62871 推荐美味2：南瓜小米粥 别看小米普普通通，它的减压效果可不容小觑。它富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经哦。
详细做法：http://www.haodou.com/recipe/162967 推荐美味3：番茄炒蛋 最家常的菜往往也是最经典的。番茄中富含维生素C，可以收到平衡心理压力的作用。 番茄的浓汁裹住了鸡蛋的爽滑，家常的美味，是任何星级大餐都无法替代的。
详细做法：http://www.haodou.com/recipe/12258 老年男性(55岁以上) 健康关键词：补钙 人上了年纪，各种各样的毛病便凸显出来了。身体中的骨钙及其它矿物质大量流失，容易全身乏力，脊椎问题凸显，渐渐驼背。补钙成为了这个年龄段男人的健康饮食关键词。多吃些补钙食物吧，老当益壮哦。
推荐美味1：虾皮炖豆腐 这道菜可谓是老年男性补钙的最好家常菜，经济、营养，含钙量高。炖得软烂鲜香的虾皮豆腐汤，喝起来胃暖暖的，秋冬季节食用尤其舒服。
详细做法： http://www.haodou.com/recipe/54200 推荐美味2：苦瓜黄豆猪骨汤 这道汤营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、和钙质。苦瓜刚好可以解除猪骨的油腻，使得汤的口感鲜美清润，实在是老年男性不可多得的补钙佳品。
详细做法：http://www.haodou.com/recipe/57527 推荐美味3：雪菜杂炒 蔬菜中也有许多高钙的品种，最典型的就是雪里蕻了，每100克雪里蕻中含钙230毫克。更可贵的是，这道雪菜杂炒中，不仅有雪里蕻，还有黄豆芽、百叶、胡萝卜、肉丝等，荤素搭配合理，营养全面得没话说!
详细做法：http://www.haodou.com/recipe/677 |
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