概 述：
武当道门五行养生秘功中的直卧功，在演练中有个总体要求：一是全套动作宜缓宜慢，不可太急促；二是每一式在演练时，要调整呼吸，使之合拍合律；三是每一式动作演练的次数自行掌握，以适度为好。关于功理，由于涉及深奥养生理论，在此不作讨论。习练者可购买有关道家养生书籍，自学自悟，或请名师指点。
第一式 仰卧浪动运脏腑
身体自然直卧，全身放松，两眼微闭，舌抵上腭，自然呼吸。由腰胯轻轻发力，带动全身左右晃动，同时随动作节奏叩齿。这一式有明显的增强血液循环的功效；要求全身放松，习练时有明显的腑脏波动之感。
第二式 侧卧摇摆养肝脾。
此式分为左侧卧和右侧卧两小式，其动作要领相同，只是方向相反：身体侧卧，呈弓形，头枕掌心——具体是耳朵放在掌心处；全身放松，自然呼吸；靠腿的抖动带动全身，并随动作节奏叩齿。这一式具有疏肝利肺、养脾宁神的功效，习练时间可长可短，随心而为。
第三式 趴卧波涌强腰肾。
身体趴卧，以感觉舒适为度；手臂平伸，头部抬起，自然呼吸，靠腰胯发力使身体左右摆动。
这一式有促进肾脏及腰部的血液循环、强腰固肾的功效。在收式之前，可用手背轻轻捶打或
摩按腰部。
第四式 伸筋拔骨通经络。
这一式中分为三个小式，先是身体直卧，调整呼吸；双手十指交叉，朝头顶上方尽力拖举，同时双脚用力朝下蹬。
第二小式是双腿与双手同时上抬，手心与脚背在腹部上方轻轻碰击。
最后一式，双腿双手上抬，用手抓住脚尖，坚持一会儿。
这一式有使气血贯通、通经活络的功效。要求做每一小式时腿尽量伸直，要调整呼吸，不要产生蹩气之感。 概 述：
武当道门五行养生秘功中的直卧功，在演练中有个总体要求：一是全套动作宜缓宜慢，不可太急促；二是每一式在演练时，要调整呼吸，使之合拍合律；三是每一式动作演练的次数自行掌握，以适度为好。关于功理，由于涉及深奥养生理论，在此不作讨论。习练者可购买有关道家养生书籍，自学自悟，或请名师指点。
第一式 仰卧浪动运脏腑
身体自然直卧，全身放松，两眼微闭，舌抵上腭，自然呼吸。由腰胯轻轻发力，带动全身左右晃动，同时随动作节奏叩齿。这一式有明显的增强血液循环的功效；要求全身放松，习练时有明显的腑脏波动之感。
第二式 侧卧摇摆养肝脾。
此式分为左侧卧和右侧卧两小式，其动作要领相同，只是方向相反：身体侧卧，呈弓形，头枕掌心——具体是耳朵放在掌心处；全身放松，自然呼吸；靠腿的抖动带动全身，并随动作节奏叩齿。这一式具有疏肝利肺、养脾宁神的功效，习练时间可长可短，随心而为。
第三式 趴卧波涌强腰肾。
身体趴卧，以感觉舒适为度；手臂平伸，头部抬起，自然呼吸，靠腰胯发力使身体左右摆动。
这一式有促进肾脏及腰部的血液循环、强腰固肾的功效。在收式之前，可用手背轻轻捶打或
摩按腰部。
第四式 伸筋拔骨通经络。
这一式中分为三个小式，先是身体直卧，调整呼吸；双手十指交叉，朝头顶上方尽力拖举，同时双脚用力朝下蹬。
第二小式是双腿与双手同时上抬，手心与脚背在腹部上方轻轻碰击。
最后一式，双腿双手上抬，用手抓住脚尖，坚持一会儿。
这一式有使气血贯通、通经活络的功效。要求做每一小式时腿尽量伸直，要调整呼吸，不要产生蹩气之感。
第五式 摩搓手足拔指梢
身体直卧，双手双腿略抬起，而后，手与手，脚与脚，手与臂，脚与腿等相互摩擦拍打。
这一式有通畅手臂、足腿经络，促进血液循环的功效。做起来比较自然随意，时间可长可短。（
