4.4清明活法儿

身心一体，身体的不爽可以通过一些行为或者心理调节得到改善。比如皮肤常泛油光的湿热质最好经常清理杂物，内外相应的道理，一个人身处在一个整洁的环境中，心情也常常会是轻松，有秩序的。所以先清理一下你最常待的地方吧。

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要想春季肝气顺畅，不如找到那些改变你情绪温度的爆发点，比如工作压力、对社会、事业、物质、人际关系的不满意...放下这些吧，轻松的做回真正的自己：告别那些折磨你的高强度工作，给自己放个小长假，亲手做些美食,看看电影、听听音乐，种些花草，或者好好的享受一下SPA。总之，想哭就哭，想笑就笑，过真性情的生活。

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清明时期，人体肌肤腠理舒展，这个时候千万不要整日窝在家里或办公室内，要经常外出到树林河边，或者郊外，或者公园，散步、爬山、踏青、采摘都可以，但不要长时间的呆在潮湿的地方，活动至大汗淋漓。因为《云笈七签》曰：“是月勿久处湿地，必招邪毒。勿发汗以养脏气...”

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清明时节已经进入暖春，人体阳气升发旺盛；但升发太过容易变成火气，出现脾气变大、长痘、口苦等上火症状。故饮食宜平衡肝火，消除内热。吃些荠菜（利肝祛湿）、香椿（清热理气）、豌豆苗（去湿解毒）、枸杞菜（清肝明目）、马兰头及莼菜（清热利湿）等。

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清明时节已经进入暖春，人体阳气升发也进入高潮期；但太过容易变成火气，出现脾气变大、长痘、口苦等上火症状。故饮食宜平衡肝火，消除内热。

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吃些香椿、菠菜、荠菜、豌豆苗、枸杞菜、草菇、金针菇、马兰头、芹菜、莼菜等，它们性平或凉，可去肝热。此时，我国北方气温回升很快，降水稀少，干燥多风，应适当吃些润燥食物，如茼蒿、萝卜、豆浆、莲藕、黑木耳等；南方雨季又开始出现，应验了“清明时节雨纷纷”，气温会随着降雨而略有降低，但是雨后天晴，气温又会不断升高，这时候利湿的食物更不可少，如薏米、红豆、扁豆等，以免水湿停留在体内，与内火相搏，加重湿热。

清明时节也是多种慢性疾病容易复发的时候，有慢性病的人就要忌吃易动风生痰、发毒助火助邪之品，如芥菜、香菜、带鱼、驴肉、鹅肉、墨鱼、公鸡等“发物”。同时，还要注意少吃辛辣（胡椒、辣椒、葱、姜）、甜腻食物以及助长湿热的食物，像羊肉、毛蛤、白酒、糯米、南瓜等。

肥腻、蛋糕、胡桃仁、鹅肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、香菜、辣椒、酒、饴糖、胡椒、花椒、火锅、烹炸、烧烤、燕窝、蜂蜜、阿胶、麦芽糖、麻辣口味。

清明时期，人体肌肤腠理舒展，五脏六腑因内外清气而润濡，这个时候千万不要整日窝在家里或办公室内，要经常外出到树林河边，或者郊外，或者公园，散步、爬山、踏青、采摘都可以，总之要走出去，动起来。《云笈七签》曰：“是月勿久处湿地，必招邪毒。勿发汗以养脏气...”意思是：不要长时间呆在潮湿的地方，活动不宜大汗淋漓。另外，如果你火气太大，不要一味的用寒凉的败火药，喝点淡盐水加柠檬汁，也可以祛火。

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  家务劳动

  任何时间都可以，但用不着当成任务

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  羽毛球

  激烈运动，下午或者傍晚最合适

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  爬山

  清晨和傍晚都适合

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  瑜伽

  清晨和晚上都适合

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  放风筝

  清晨和傍晚都适合

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  郊游

  清晨出发

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  品茶

  享受一天的味道吧

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  养花

  不要在意结果，享受过程吧