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让人烦恼的小肚子什么时候才能减掉呢？其实瘦腰的方法有很多，哪种最有效呢？今天小编和大家分享几个小窍门，让你拥有性感小蛮腰！ 最有效的瘦腰方法 1、水平躺下，双腿伸直与身体呈90度，有节奏的左右摇摆双腿。可以放一些舒缓的音乐 2、坐在平地上，双腿，大腿与小腿弯曲呈90度，双手扶住膝盖，身体前后运动，类似仰卧起坐，但相较于仰卧起坐，这个动作更加简单，且锻炼腹部肌肉。 3、这个动作上班的MM们也可以很简单的做到，即端坐在旗子上，双脚向上弯曲，再放下，上下20次，背部要坐直，将力道集中在腹部上。 以上介绍的三款动作都很简单，在闲暇时间都可以做到，虽然动作简单，但是效果还是不错的，减肥贵在坚持，必须天天练习，第一次可以每个动作做十次，以后在慢慢增加，如果你感到肌肉酸痛，那么你就有锻炼到腹部和腿部的肌肉，坚持就是胜利，希望各位MM们可以瘦腰成功。 |
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