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很多女性看到漂亮的衣服都想买，但是由于自己是个水桶腰，却穿不了。那么如何才能让水桶腰变成细细的小蛮腰呢?今天小编给大家支招。 动作一：仰卧起坐 20个/组 ，做到腹部肌肉明显感到酸痛为止。 小蛮腰 动作二：双腿半弯曲卷腹运动每次坚持20组，把力量集中腹部保持胯部不动，肩部向前倾运动。这个动作能收紧腹部拉伸背部肌肉 小蛮腰 动作三：双手抱头，双腿伸直卷腹 20个/组 小蛮腰 动作四，上身直立仰卧起坐 20个/组 帮你甩掉水桶腰、大象腿，快速拥有S身材！ 小蛮腰 每天坚持这四个动作，让你的水桶腰变成小蛮腰 |
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