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理论创始人简介：
路易斯?伊格纳罗 性别：男 出生年月：1941年5月生 籍贯：美国纽约市布鲁克林 学历：获美国明尼苏达大学药理学博士学位 职务：加州大学洛杉矶分校药理学教授、药学院院长，1998年获诺贝尔生理医学奖殊荣 获奖原因：发现了NO作为人体气体信号分子的重要作用 评审团表示：“这是首度发现一种气体可在人体中成为讯号分子。”颂词中说：“在氮燃烧时所形成的普通污染物氧化氮，竟对人体器官行使重要的功能，这项发现令人惊讶。” 这项结论可说敞开氧化氮用途的大门，“它可作为对抗污染的武器，也可成为血压的调节器，或看管血液分流到不同器官。” 氧化氮是一种气体，可在有机体传输讯号，使讯息从人体某一部份传至其他部份，并调节血压与血液的流通。对其运作的了解导致对许多新药的研发。
NO养生法简介 一、NO养生法背景 1、根据美国国家健康研究院和疾病控制中心发布的心血管疾病（CVD）统计数据，在美国，自1900年以来心血管疾病已成为每年的第一位杀手。每29秒，就有一名美国人患医生所说的“冠脉事件”，如心脏病发作。而在这些事件中大约每一分钟就有一个人死亡。 2、在我国情况也不容乐观，据国家卫生部《2006年中国卫生事业发展情况统计公报》2006年城市居民前十位死因为：恶性肿瘤、脑血管病、心脏病、呼吸系病、损伤及中毒、内分泌营养和代谢疾病、消化系病、泌尿生殖系病、神经系病、精神障碍，前十位死因合计占死亡总数的90.4％。 3、心脑血管疾病作为世界三大疾病之一，正在吞噬人类的生命。它不仅死亡率高，而且具有很高的致残率。给患者及其家属造成了巨大的心理、生理和经济负担。 4、心脑血管概况：动脉粥样硬化、高血压、心脏病发作、脑卒中。
二、NO养生法理论基础 心脑血管健康的“原子”——称为一氧化氮的微小分子——一个曾经只有化学家熟悉的分子——原来可以由人体自身产生，它被人体用来防止引发卒中的动脉粥样硬化斑块的形成。它同时通过舒张动脉维持正常的血压，从而调整血流和预防冠心病。一氧化氮是体内天然的心血管奇药。
三、NO养生方法 一氧化氮养生法与其说是严格的指南倒不如说更像一种生活方式和思维方式。我并没给你饮食计划和锻炼程序。我想你做到一下三个方面的选择以促使你心血管健康： 促进一氧化氮生成的锻炼 促进一氧化氮生成的营养品 促进一氧化氮生成的保健品
1、锻炼：精髓就是要适度的锻炼，因此不要超出你能力所及范围。采用最小的锻炼处方，每次至少20分钟和每周至少3次的锻炼。坚持锻炼可以保持血压稳定，减小动脉斑块形成的风险。
2、营养食品： 避免摄入饱和脂肪酸——它们升高“坏”胆固醇（LDL） 避免或尽量减少服用下列食品 肥肉；蛋糕、甜面包、饼干和点心；内脏；白面包；加工的肉制品；黄油和人造油；薯片
有益于心脏的脂肪 美国心脏协会推荐的脂肪： 芥花籽油、玉米油、红花油、熟或生芝麻油、菜油、纯橄榄油
不要忘记膳食纤维 大量摄入事物纤维有助于降低冠心病的发病率，逐渐将摄入膳食纤维的量增加到每天25克 蔬菜，菜豆或豌豆，水果，糙米，全麦面包和谷类，糠，坚果
水 每天坚持饮水8杯
海洋食物 下列海洋事物含有大量的w-3脂肪酸及一氧化氮生成蛋白 鲑鱼，金枪鱼，剑鱼，龙虾，沙丁鱼，鳕鱼
对于保护心脏健康具有特殊左右的食物 蛋清，大蒜、绿茶、亚麻籽、大豆、坚果、黑巧克力、红酒、葡萄汁、石榴汁
3、保健品 氨基酸：它刺激机体生成NO，推荐处方 L-精氨酸：每天4-6克，可睡前顿服或分早晚服用。 L-瓜氨酸：每天200-1000毫克，于精氨酸同服。
抗氧化剂：灭火自由基，并保护生成NO的内皮细胞，推荐处方 维生素C：每天500毫克 维生素E：每天200国际单位 叶酸：每天400-800微克 a-硫酸锌：每天140毫克
博士的健康宣言： 记住！一定要有健康的生活习惯，健康的生活习惯能够完全预防心脑血管疾病的发生。健康的生活习惯要靠每个人的坚持，每天一定要抽出半小时时间锻炼。你们一定会说工作繁忙没有时间，但是你们可知道我的生活状态是怎么样的吗？我每天的工作日程都很紧，但尽管这样，每天我都会抽出2-3个小时来运动，并且服用适合的保健品和保健食物。我今年已经67岁了，可是通过十几年NO养生法，如今我感觉状态比我四十岁的时候还要好！到目前为止我已经参加过13次马拉松赛跑，状态非常好！在本次讲座之前，早上六点我就起床沿着珠江边跑了17公里。请一定记住，健康的身体来自于健康的生活习惯，请多关注你的健康。
PS:时间2008年12月17日15：00分，今天非常荣幸有机会能聆听世界级大师诺贝尔奖得主健康生活理念的分享。大师用自己几十年的坚持，再次给了我深深得震撼。这就是当代的伟人，他的人格魅力来自对科学孜孜不怠的追求和对自身极限不断挑战的魄力。一抬手一投足无不彰显着自信和影响力，全场为之动容。自己7年以来坚持不断的锻炼和自我建立的良好生活习惯，第一次有了共鸣，这种共鸣居然来自于世界级的伟人。有种想哭的冲动，以前经常独自一人在操场跑步，独自一人摸着夜路往返于健身房。保持着良好的生活习惯，不吃垃圾食品、不熬夜、不泡吧。在众人不解和讽刺的目光中独自一人默默坚持。直到今天，仿佛自己有了更多的勇气，我会按着心中的信念继续坚持下去。大师树立了一个非常好的榜样，我也要成为这样的人，有健康的人生，有积极向上的心态，平和宽容。我要成为一个专业的人，传播健康理念来帮助更多的人。我要成为一个温暖的人，温暖身边的人家人、爱人和朋友。我要成为一个完整的人，灵魂和肉体不脱离的人，不随波逐流的人。 为了实现心中的理想，我放弃了家乡舒适的工作和生活，独自一人漂泊在异乡。曾经迷茫彷徨，甚至是现在也有这样的感觉。但无论如何我要把健康的生活理念告诉更多的人，因为太多的人漠视健康，而到失去健康时才追悔莫及。失去健康的时候，才发现自己以前有多么的愚蠢居然把无价的健康换成了有价的金钱。我要坚持，坚持每分每秒健康讯息的传递，用自己的行动来影响更多的人。在目前教师的岗位，我仍坚持给学生们讲健康的生活方式，给她们书本上面没有但却对她们的成长非常重要的东西。以后无论有多大的困难，无论在什么地方，面对什么人，这种信念决不会放弃！ 最后，我想送给自己一句话“不抛弃，不放弃”。我想我可以，在生命得每一分钟每一秒钟都会过得有意义。 |
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佳葭
