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游泳是一项全面锻炼身体的运动，它很自然地结合日光浴，空气浴，水浴三种锻炼形成，通过游泳可以实现身体保健和体态美。 游泳时调动了全身骨骼肌肉的活动，从而得到全面的锻炼，促使身体各部分均衡发展，增强肌肉的弹性和收缩性，尤其是上肢肌，肩带肌，腰肌和腿部肌肉的增强最为显著。这样可以使全身的肌肉匀称结实。通过游泳，胖人可以消除一定的脂肪，瘦人可以变得丰满；上下身脂肪不均的人，可以变得匀称。 游泳运动除了促使体态美之外，还对身体各器官起保健作用。它可以加强呼吸功能，人在水中，即使不动，胸部也受着十二至十五公斤的压力，这就增加了呼吸肌的负担和胸廓扩张的困难。为此，游泳时呼吸的深度和频率都增加，并增强腹式呼吸，以加大膈肌的活动量，使肺泡弹性和通透性加大，以利於气体的交换。同时，游泳时两臂不断地做扩胸运动，增强了对乳房的提拉和托扶作用，使乳房更加结实坚挺。而腹肌的锻炼使贮积於腹部的脂肪逐渐消失，令体态更健美。 游泳时呼吸加深，膈肌上下的活动幅度加大，对胃肠，肝脏起到按摩的作用；游泳亦促进新陈代谢，增强消化系统的功能，可增进食欲，加强对营养物质的吸收，特别令身体瘦弱的女性，变得健壮丰满。 游泳运动还促进血液循环，使心脏输出量增加，心肌得到比平时更多的氧和养料。经常游泳，心脏得到锻炼，心肌发达，心脏搏动也有力 。 游泳不仅能增强肌肉对关节的控制能力，还能增强关节运动的灵活性，使人的步伐，平衡，摆臂等方面协调。另外，因水有浮力，能使人的关节松驰，有利於关节消除疲劳。 在海中或泳池中，水对人的皮肤产生自然的按摩作用，皮肤毛细血管扩张开发，加快营养的输送和代谢产物的运转，由此使皮肤细胞充满活力，真皮层的纤维细胞活跃，推迟衰老过程。加上日光，空气对皮肤的刺激，可令皮肤红润和显得容光焕发。
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